فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة، حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، وهو موجود بشكل طبيعي في الأطعمة وكذلك في المكملات الغذائية المدعمة، وهو مسؤول عن النمو الطبيعي للخلايا في الشعر والجلد والأظافر، ويحافظ على سلامة خلايا الدم الحمراء، سوف نتعلم المزيد عن فوائدها في هذه المقالة.
محتويات
فوائد حمض الفوليك للبشرة
- يتوهج الجلد لأن حمض الفوليك يحسن تدفق الدم والدورة الدموية، ونمو الجلد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي البشرة من الجذور الحرة وتجعل البشرة صحية، لذلك ينصح بإضافتها إلى نظامنا الغذائي.
- حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي، ونمو خلايا الجلد ضروري لنمو الأنسجة والخلايا، لذلك يمكن
للدماغ أن يتطور بشكل طبيعي، ويحسن الجلد ويقلل من علامات الشيخوخة، بحيث يبدو أصغر من العمر الحقيقي. - يمنع أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية وتلف خلايا الجلد، لأنها يمكن أن تسبب تكاثر الخلايا السرطانية وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بينما يمكن لحمض الفوليك إصلاح الحمض النووي التالف والحفاظ على تكاثر خلايا الجلد.
- يمكن لحمض الفوليك أن يعالج التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمكن أن يقاوم شيخوخة الجلد لأنه ينتج الكولاجين الصحي الذي
يفيد البشرة، مما يجعل البشرة مليئة بالحيوية والشباب. - يقلل حمض الفوليك من أعراض البهاق، ويقلل من أعراض البهاق، ويقلل من تلون الجلد، ويزيل أعراض البهاق الناجم عن تدمير
الميلانين، ويزيل الحمض الأميني الهموسيستين الذي يدمر الخلايا عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي. - لذلك، فإن تناول حمض الفوليك يمكن أن يمنع تلون الجلد.
- لعلاج حب الشباب.
- قد يكون سبب حب الشباب هو نقص حمض الفوليك، لأنه يمكن أن ينظم ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم، لذلك يجب التركيز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخضار الورقية والحبوب والفاصوليا المجففة والبيض.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- تحفيز نمو الأنسجة: إذا كنت تتناول حمض الفوليك بانتظام ، سينمو شعرك بشكل أسرع، لأنه يمكن أن يمنع تساقط الشعر ويعتقد أنه يحل بعض مشاكل الشعر الناتجة عن نقص الشعر.
- تحفيز نمو الشعر: يحتوي حمض الفوليك على فيتامينات ب، والتي يمكن أن تعزز نمو الشعر، وتزيد من الطاقة وتدعمنا في
الحصول على العناصر الغذائية من العناصر الغذائية، لذلك يحتاج الشعر إلى
الفيتامينات والمغذيات والمعادن لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع. - منع تساقط الشعر: يمكن لحمض الفوليك الحفاظ على إنتاج الخلايا ومنع تساقط الشعر وتحسينه.
- التقليل من ظهور الشيب: نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب الشيب وفقر الدم، فعند تناول الكمية المناسبة من حمض
الفوليك، تكون خلايا الدم الحمراء طبيعية ، ويمكن أن يمنع حمض الفوليك تساقط الشعر والصلع.
فوائد أخرى لحمض الفوليك
- يساعد حمض الفوليك في حماية عظام الطفل ودماغه، لذلك يجب على النساء الحوامل أو النساء اللواتي يخططن للحمل تناول المزيد من حمض الفوليك، خاصة خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، بينما تحتاج النساء فوق سن 14 عامًا إلى تناول 400 ميكروغرام.
- 600 ملغ أثناء الحمل، بينما المرأة المرضعة تأخذ 500 ملغ في اليوم.أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن مكملات حمض الفوليك قبل الحمل تقل مخاطر إنجابهن لأن حمض الفوليك ضروري لنمو الحبل الشوكي في الرحم، لأن النخاع الشوكي يشكل الجزء الأول من الجسم في الرحم.
آثار جانبية لحمض الفوليك
- الإمساك، الإسهال، واضطراب المعدة، تظهر هذه الأعراض عند البدء في استخدام حمض الفوليك وتختفي بعد أن يتكيف
الجسم مع الدواء، وإذا استمرت هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي في أسرع وقت ممكن. - ردود فعل تحسسية مثل طفح جلدي، حكة، خاصة انتفاخ اللسان والوجه والحلق، دوار شديد وصعوبة في التنفس.
