نصائح لمنع تساقط الشعر

كتابة: Hazar - آخر تحديث: 24 مارس 2022
نصائح لمنع تساقط الشعر

نصائح لمنع تساقط الشعر .. يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا في جميع أنحاء العالم .

التي تؤثر  على ثلث السكان حيث يفقد كل فرد 100 شعرة كل يوم.

إنها ظاهرة طبيعية، لذلك لا داعي للقلق بشأن تساقط عدد قليل من بصيلات الشعر ،

أسباب تساقط الشعر

أسباب تساقط الشعر

يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب تساقط الشعر والتي تشمل النظام الغذائي ونقص المعادن والأدوية والتوتر والتلوث والوراثة

، يمكن أن يكون ارتداء قبعة أو خوذة سببًا آخر عند الرجال ،

سنذكر الأن بعض النصائح لمنع تساقط الشعر 

فيما يلي قائمة تضم

20 حلاً لمنع تساقط الشعر

أو التعامل معه :

اغسلي شعرك بانتظام بشامبو خفيف 

غسل الشعر بانتظام هو جزء من النصائح لمنع تساقط الشعر

عن طريق الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس. عند القيام بذلك ،

فإنك تقلل من خطرالإصابة بالتهابات قشرة الرأس التي قد تؤدي إلى تلف  الشعر أو تساقطه ، علاوة على ذلك ، يعطي الشعر النظيف انطباعًا بمزيد منالحجم .

أهمية إستخدام فيتامين لتساقط الشعر

الفيتامينات ليست صحية فقط للصحة العامة ولكنها مفيدة أيضًا ومن أهم النصائح لمنع تساقط الشعر .

يشجع فيتامين (أ) الإنتاج الصحي للدهون في فروة الرأس ،

وفيتامين (هـ) يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس لمساعدة بصيلات الشعر على الحفاظ على إنتاجيتها

ويساعد فيتامين (ب) الشعر فيالحفاظ على لونه الصحي.

 أهمية إثراء النظام الغذائي بالبروتين .

الإهتمام بالنظام الغذائي من أهم النصائح لمنع تساقط الشعر حيث يعزز تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا أو البروتينات الأخرى صحة الشعر ويساعد بدوره في الحد من تساقطالشعر.

 أهمية تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية

أولئك الذين عانوا من تساقط الشعر لبعض الوقت يجب أن يقوموا بتدليك فروة الرأس بالزيت الأساسي لبضع دقائق. يساعد على بقاءبصيلات شعرك نشطة. يمكنك إضافة الخزامى إلى زيت اللوز أو السمسم.

تجنب تمشيط الشعر الرطب

عندما يبلل الشعر يكون في أضعف حالاته. لذلك تجنب تمشيط الشعر المبلل بالفرشاة لأن فرص تساقط الشعر تزداد.

ولكن إذا كان لا بد منتمشيط الشعر المبلل ، فاستخدم مشطًا واسع الأسنان.

تجنب أيضًا تمشيط الشعر بشكل متكرر لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى إصابة الشعربالتقصف وزيادة تساقطه.

استخدم أصابعك للتخلص من التشابك وليس المشط أو الفرشاة.

عصير الثوم أو عصير البصل أو عصير الزنجبيل

افركي أحد العصائر على فروة رأسك واتركيه طوال الليل واغسله في الصباح. افعل ذلك بانتظام لمدة أسبوع وسترى نتيجة ملحوظة.

حافظ على رطوبتك

يتكون جذع الشعرة من ربع ماء ، لذا اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ولنمو شعر صحي.

افرك شعرك بالشاي الأخضر

أظهرت الدراسات أن فرك الشاي الأخضر على الشعر قد يساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر.

كل ما عليك فعله هو تحضير كيسين من  الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء ،

وتركه ليبرد وبعد ذلك ، ضعه على شعرك. اشطفي شعرك جيدًا بعد ساعة. لرؤية النتائج ، مارسهذا بانتظام لمدة أسبوع إلى عشرة أيام.

تعرف على ما هو ضار للشعر

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الشعر ، يجب أن تعرف كيف تعتني به .تجنبي فرك شعرك بالمنشفة لتجفيفه. بدلا من ذلك ، دع الشعريجف بشكل طبيعي.

التقليل من المشروبات الكحولية

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر قلل من تناول الكحول لأن شرب الكحول يقلل من نمو الشعر. لذلك قلل أو تخلص من الكحول لرؤية زيادةفي نمو الشعر.

تجنب التدخين

يقلل تدخين السجائر من كمية الدم التي تتدفق إلى فروة الرأس مما يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر.

 النشاط البدني

خصص وقتًا للنشاط البدني كل يوم. يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا على موازنة المستويات الهرمونية وتقليل مستويات التوتر بالإضافة إلى تقليل تساقط الشعر.

التخلص من التوتر

وجدت دراسات في الماضي أدلة طبية تربط التوتر بتساقط الشعر. التخلص من التوتر إحدى طرق القيام بذلك هي ممارسة التأمل. العلاجاتالبديلة مثل التأمل واليوجا لا تقلل التوتر فحسب ، بل تعيد التوازن الهرموني.

تجنب التعرض للحرارة المستمر والتجفيف

لا تعرّض شعرك لإجراءات تسخين وتجفيف متكررة ومستمرة. تؤدي الحرارة إلى إضعاف بروتينات الشعر ، ويمكن أن يؤدي التسخين المستمروالتجفيف إلى الضعف والهشاشة التي تسبب تساقط الشعر.

حافظ على رأسك خالية من العرق

حافظ على رأسك خالية من العرق

يعاني الرجال ذوو الشعر الدهني من قشرة الرأس خلال فصل الصيف بسبب التعرق وزيادة فرص تساقط الشعر.

استخدام الشامبو الذي يحتوي  على الصبار والذي يمكنه أن يحافظ على برودة الرأس ويمنع ظهور القشرة.

أيضًا ، يعاني الرجال الذين يرتدون الخوذة من تساقط الشعر بشكل كبير في الصيف. حيث يتراكم العرق في المسام ويضعف جذور الشعرمما يسبب تساقط الشعر عند الرجال. لذا فإن ارتداء وشاح / منديل على شعرك يمكن أن يمنع تساقط الشعر.

تغيير طريقة تصفيف شعرك (للرجال ذوي الشعر الطويل)

إذا كنت تفقد شعرك مؤخرًا ، يجب أن تقوم بفك شعرك. تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان والضفائر وتسريحات الشعر الاصطناعيةتسحب الشعر أو تجذب بصيلات الشعر ، ويمكن أن تسبب الصلع في النهاية.

اعتني بصحتك

المشاكل الصحية هي نذير لتساقط الشعر. تأكد من التعامل مع الأمراض المزمنة والحمى الشديدة والالتهابات بشكل صحيح لضمان صحة الشعر.

احرص على مراقبة الأدوية

قد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية ، أحدها قد يكون تساقط الشعر. استشر طبيبًا للاستفسار عن الحالات التي قد تكون لديك. دعه يعرفما إذا كان الدواء يسبب تساقط الشعر وإذا كان الأمر كذلك ، اطلب منه تغيير الدواء.

الابتعاد عن المواد الكيميائية

المواد الكيميائية القاسية ومنتجات تلوين الشعر الدائمة قد تضر بصحة الشعر ، عندما تعانين من تساقط الشعر ، يُنصح بعدم صبغ شعرك.

حدد المواعيد مع الأطباء بانتظام

هناك العديد من الحالات الصحية ، خاصة الأمراض الجلدية التي تسبب تغيرات في التوازن الهرموني والتي بدورها تؤدي إلى تساقط الشعر. تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لمعرفة الأمراض والظروف الأساسية التي تعاني منها.

طرق أخرى ونصائح لمنع تساقط الشعر

طرق أخرى ونصائح لمنع تساقط الشعر

فوائد البيوتين لمنع تساقط الشعر 

البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين H ، هو أحد فيتامينات ب المعقدة التي تساعد أجسامنا على تحويل الطعام إلى طاقة.

تشيرالدراسات إلى أن تضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي أو تناول مكملات البيوتين قد يبطئ من تساقط الشعر.

إذا كنت تعانين من مشاكل تساقط الشعر ،

فعليك تضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل المكسرات والبطاطا الحلوة والبيض والبصل والشوفان في نظامكالغذائي.

فوائد Bhringraj لمنع تساقط الشعر 

Bhringraj ، المعروف أيضًا باسم False Daisy ، هو عشب طبي يستخدم لفترة طويلة لإعداد أدوية الأيورفيدا لمنع تساقط الشعر. وفقًاللدراسات التي أجريت على فئران المختبر ،

فإن مستخلص برينجراج يعزز نمو الشعر.

فوائد الشاي الأخضر لمنع تساقط الشعر

الشاي الأخضر ليس مفيدًا فقط عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات ، ولكنه أيضًا علاج عشبي لتساقط الشعر.

يحتوي الشاي الأخضرعلى مركبات البوليفينول ، والتي تعتبر مفيدة جدًا لمنع تساقط الشعر.

المراجع


البيانات مقدمة من: الدكتورة سارين ، عضو الجمعية الآسيوية لجراحي استعادة الشعر
832 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.