ما هو الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر

تُعد مشكلة تساقط الشعر مشكلة شائعة بين الرجال وبين النساء، ويبحث الجميع عن حل هذه المشكلة، والحقيقة أن معرفة ما هو الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر لهو الطريق الصحيح الذي من خلاله يتم التخلص من هذه المشكلة من خلال معالجة نقص الفيتامين في الجسم.

ما هو الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر

توجد فيتامينات تلعب دور رئيسي في الحفاظ على الشعر من التساقط، وقد يتسبب نقصها في الجسم إلى مواجهة مشكلة التساقط، وتتمثل هذه الفيتامينات في التالي:

فيتامين د

يساهم فيتامين د في مواجهة الكثير من المشاكل ومنها مشكلة تساقط الشعر، لذا يجب متابعة فحص مستوى فيتامين د في الجسم للحفاظ على بقائه ضمن المستوى الطبيعي المطلوب.

يتم الحصول على هذا الفيتامين بصورة أساسية من أشعة الشمس من خلال التعرض للأشعة فترة بسيطة يومياً.

كما يمكن الحصول عليه من بعض المأكولات مثل الأسماك وخاصة السلمون، والمشروم.

كما يمكن الحصول عليه من بعض المشروبات المدعمة بفيتامين د مثل عصير البرتقال والحليب، كما يمكن تناول المكملات التي تحتوي عليه بعد استشارة الطبيب.

فيتامينات ب

يُعد فيتامين ب 12 من مجموعة فيتامينات ب التي تساهم في علاج مشكلة تساقط الشعر، والذي يُمكن الحصول عليه من خلال تناول اللحوم الحمراء.

أيضاً يعتبر فيتامين ب 7 أو ما يطلق عليه البيوتن من مجموعة فيتامينات ب التي يتسبب نقصها في حدوث مشكلة تساقط الشعر.

لذا يجب فحص مستواه في الجسم وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه بهدف ضبط مستواه ضمن الطبيعي.

الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر فيتامين ه

يعتبر مضاد أكسدة هام لصحة الجسم، ويعتبر نقص هذا الفيتامين هو المسبب الأساسي في حدوث الصلع.

ويُمكن استخدامه في نمو الشعر ومواجهة مشاكل التساقط من خلال تناول المصادر التي تحتوي عليه مثل المكسرات، الحبوب، السبانخ.   

فيتامين أ

هذا الفيتامين أثار الجدل حيث أنه مسؤول عن مشكلة تساقط الشعر.

في حالة نقص الفيتامين عن المستوى الطبيعي يحدث بطء في نمو بصيلات الشعر.

وبالتالي يحتاج الشعر إلى فترة طويلة لزيادة الطول، وفي حالة زيادة هذا الفيتامين عن المستوى الطبيعي.

فإنه يؤدي إلى تساقط الشعر حيث يعمل على جعل بصيلات الشعر تصل إلى آخر أطوار النمو بصورة سريعة قبل أن تنمو بالشكل السليم.

لذا يجب استشارة الطبيب بعد فحص مستوى الفيتامين في الجسم للحصول على الكمية الكافية منه للوصول إلى المستوى الطبيعي.

غالباً ما يوجد هذا الفيتامين في البيض والحليب وكذلك الخضروات الورقية.

نصائح لمنع تساقط الشعر

أولاً يجب علاج مشاكل النقص في الفيتامينات التي ذكرناها تحت إشراف واستشارة الطبيب بعد فحص مستوياتهم في الجسم.

ثانياً يجب التخلص من عادة التدخين وعادة شرب الكحوليات، مع مراعاة تناول السوائل كثيراً.

ثالثاً يجب الحرص على إتباع نظام غذائي صحي شامل كافة متطلبات واحتياجات الجسم.

مع تناول الأدوية التي تساهم في عملية نمو الشعر ومنها على سبيل المثال المينوكسيديل.

رابعاً يجب الاهتمام بالشعر من خلال تجنب التسريح وهو مبلل، مع الحد من استخدام المصففات الحرارية.

ومن ثم مراعاة عمل مساج للفروة من آن إلى آخر بهدف تعزيز الدورة الدموية.

ختاماً تعرفنا اليوم على ما هو الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر واتضح لنا أن هناك مجموعة فيتامينات لها تأثير جوهري على نمو الشعر وتساقطه وأن علاج التساقط يكمن في فحص مستويات الفيتامينات وتناول المأكولات أو المكملات الغذائية التي تساهم في ضبط مستويات هذه الفيتامينات في الجسم.