الفيتامين المسؤول عن الشعر هو فيتامين د، والذي يستمر في جسم الإنسان بالشكل الطبيعي من أشعة الشمس، وبعض العناصر الغذائية المفيدة من الفواكه والخضروات، وهذا الفيتامين له دور أساسي في تنظيم العديد من الأملاح التي توجد في جسم الإنسان، وأهمها عنصر الفسفور والكالسيوم، كما أنه يقوي الجهاز المناعي، ويساعد الشعر على اكتساب اللمعان والصحة والقوة، ويحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
محتويات
مصادر الفيتامين المسؤول عن الشعر
هناك الكثير من المصادر التي من الممكن أن نحصل منها على فيتامين د، وأهمها:
- زيت كبد الحوت فهو من الأطعمة التي تحتوي على قدر عالي من بالفيتامين.
- صفار البيض من المواد الغنية بفيتامين د، كما نجده أيضًا في الزبدة والقشطة والزبدة.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الأغذية مثل حبوب الإفطار والحليب والعصائر.
- حليب الأم من المصادر الهامة التي تغذي الطفل بفيتامين د على الرغم من أن نسبته ضعيفة، ولهذا فإن الأمهات لابد أن تعرض الأطفال الصغار إلى أشعة الشمس حتى يكون من الفيتامينات الهامة والضرورية في بناء جسم الطفل.
- من الممكن أن نحصل على هذا الفيتامين من الأسماك، ولحوم البقر والمحار، والعديد من المصادر الغذائية الأخرى.
- هناك الكثير من المصادر النباتية التي تمد الجسم بفيتامين دال وأهمها الفاصوليا البيضاء وبذور اليقطين وفول الصويا والحبوب المدعمة.
- يحتوي الكافيار بجميع أنواعها على فيتامين دال، كما يمكننا أن نحصل عليه من الفطر أو منتجات الألبان.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
أهمية الفيتامين المسؤول عن الشعر
يقدم فيتامين دال الكثير من الفوائد إلى الشعر، وأهمها:
- يساعد بشكل كبير في تقليل ما يتعرض له الشعر من الأضرار مثل تساقط الشعر، لأنه يحفز البصيلات على النمو بالشكل الطبيعي.
- يتمكن من تفعيل خلايا بصيلات الشعر، ويحافظ بشكل كبير على صحة الشعر وجماله، كما أنه ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس، ويحافظ على صحتها.
- الكثير من الأبحاث العلمية أثبتت أنه أفضل علاج إلى الأفراد الذين يعانون من مشكلات الشعر، لأن هذه المشكلات يكون في الغالب بسبب هو نقص فيتامين دال.
- يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير على أن يحصل الشخص على الشعر الكثيف الصحي اللامع.
- لابد أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بالإضافة إلى التعرض إلى أشعة الشمس حتى يعالج مشكلة تساقط الشعر.
شاهد أيضًا: تساقط الشعر عند النساء وطريقة علاجه
أعراض نقص الفيتامين المسؤول عن الشعر
تظهر الكثير من الأعراض على الأشخاص عندما يكون لديهم نقص في فيتامين دال وأهمها:
- تتعرض المفاصل والعضلات والعظام إلى الالام الشديد.
- يشعر الأشخاص بشكل دائم بالاكتئاب.
- يعاني الكثير من الأفراد من الشيخوخة المبكرة أو أعراض التقدم في العمر.
- يصاب الأفراد بزيادة في وزنهم بشكل كبير، وهذا ربما تصل إلى السمنة المفرطة.
- تصاب البشرة باللون الداكن، وتظهر على الوجه الشحوب الدائم.
- تعرض الرأس إلى التعرق.
- يعاني بعض الأفراد بشكل مستمر من المشاكل المعوية.
- تتعرض العظام إلى الهشاشة.
- نقص هذا الفيتامين يسبب الكثير من الأضرار إلى الأطفال، وأهمها مرض الكساح.
شاهد أيضًا: أسباب تساقط الشعر عند النساء
أهم أسباب تساقط الشعر
بعد أن تحدثنا عن الفيتامين المسؤول عن الشعر سوف نتحدث عن أهم أسباب تعرض الشعر إلى التساقط، وهي :
- استخدام الصبغات المتكررة للشعر.
- والاعتماد على المجفف الكهربائي في تجفيف الشعر بشكل مستمر.
- كما أن تساقط الشعر من الممكن أن تكون أسبابه هي العوامل الوراثية.
- أو نقص بعض الفيتامينات المسئول عنه وأهمها كما ذكرنا فيتامين دال.
لهذا لابد أن يتعرف الأفراد الذين يعانون من تساقط الشعر على الأسباب التي تؤدي إلى هذا الأمر حتى يتمكن من حل المشكلة. تحدثنا في هذا المقال عن الفيتامين المسؤول عن الشعر، وتناولنا مصادر هذا الفيتامين وأهميته لنمو الشعر، والأعراض التي تظهر على المرضى عند نقص هذا الفيتامين، وأهم أسباب مشاكل الشعر.
شاهد أيضًا: علاج تساقط الشعر للرجال
