كيفية تنحيف البطن يسأل كل من الرجال والسيدات عن كيفية تنحيف البطن خاصة أن مشكلة الكرش من المشاكل الشائعة التي يعاني منها كل من الرجال والسيدات لأن منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم الدهون فيها بشكل سريع، لهذا سوف نتعرف اليوم على بعض الوصفات والطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الكرش بشكل سريع.
محتويات
أسباب ظهور الكرش
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش قد تكون لأسباب مرضية أو بسبب العادات الصحية الخاطئة ومنها:
- الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- تناول المشروبات الغازية بشكل زائد.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة لأنها مجهزة بالزيوت الغير مهدرجة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- التغييرات الهرمونية التي تصيب الجسم.
- العوامل الوراثية.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم.
- حدوث خلل في الغدة الدرقية.
- زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم.
كيفية تنحيف البطن
لكل من يرغب في التخلص من الكرش الزائد يمكنه الاعتماد على الوصفات التالية:
وصفة إكليل الجبل
المقادير
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من إكليل الجبل.
- ملعقة صغيرة من الزعتر.
- ملعقة صغيرة من البابونج.
طريقة التحضير
- يوضع الماء في إناء على النار الهادئة.
- يضاف إليها إكليل الجبل، الزعتر، البابونج وتقلب هذه المكونات حتى تمام التجانس وتترك على النار لمدة ربع ساعة.
- يرفع الخليط من على النار ويشرب وهو دافئ قبل تناول وجبة الإفطار.
وصفة القهوة لتنحيف البطن
المقادير
- ثلاثة ملاعق كبيرة من القهوة.
- نصف كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- توضع القهوة مع الماء الساخن وتخلط بشكل جيد لتكوين خليط متجانس يشبه العجينة اللينة.
- تغسل البطن بشكل جيد وتفرك من خلال هذا الخليط لمدة ربع ساعة.
- يتم غسل البطن بالماء والصابون للتخلص من الخليط.
- تكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع قبل الاستحمام.
كيفية تنحيف البطن من خلال اتباع نمط صحي
- يمكن استبدال الشاي أو القهوة اليومية وشرب مشروب الشاي الأخضر بدون إضافة السكر.
- استبدال المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالعصائر الغير محلاة.
- تناول رشفات بسيطة من الماء أثناء تناول الطعام، لأنه يساعد في عملية الهضم ويحسن من وظائف الكلى.
- تناول الطعام ببطء حتى يتم هضم الطعام بشكل جيد.
- تقسيم الوجبات الغذائية إلى وجبات صغيرة حتى يسهل الهضم وحرق الدهون.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة في فترة الليل قبل النوم مباشرة لإعطاء المعدة وقت كافي لهضم الطعام وحرق الدهون الزائدة.
- الجلوس الصحيح لأن الجلوس الخاطئ عندما يكون الظهر منحني يساعد في ترهل البطن.
- تجنب الإجهاد بقدر الإمكان، لأن التوتر يؤثر على عملية الحرق.
نصائح للتخلص من دهون البطن
لكل من يرغب في معرفة كيفية تنحيف البطن عليه باتباع النصائح التالية:
- أخذ قسط كافي من النوم في الليل لأن النوم في المساء يساعد في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- الابتعاد عن تناول الكحول أو المشروبات الغازية.
- الحرص على أن تكون ممارسة الأنشطة الرياضية عادة يومية خاصة المشي فيما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم.
- تقليل تناول الملح والسكر في الطعام.
- تناول كمية كافية من الماء فيما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
الآن تعرفنا على كيفية تنحيف البطن من خلال اتباع بعض الوصفات الطبيعية بجانب التعرف على النمط الصحي السليم الذي يحافظ على الوزن ويسهل من عملية حرق الدهون في الجسم ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
