كثرة النوم وطرق التخلص منها وماهي المضاعفات

كتابة: Leila Wazzan - آخر تحديث: 21 يوليو 2023
كثرة النوم وطرق التخلص منها وماهي المضاعفات

كثرة النوم تعتبر من المشكلات الكثيرة والصعبة التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم .

اليوم في مقالنا سنوضح معنى كثرة النوم ونعالج أسباب هذه المشكلة كذلك سوف نجد لكم الحلول المناسبة.

ما هي حالة كثرة النوم؟

هي الحالة التي يشعر فيها الانسان بالنعاس المفرط و بشكل متواصل حتى لو كان ينام لساعات كافية خلال الليل.

و قد تحدث أيضاً نتيجة الاكثار من النوم في الليلة الواحدة.

تعابعو معنا لنتعرف على أسباب كثرة النوم الشائعة.

شاهد أيضًا: فوائد الفيتامين قبل النوم وأوقات تناولها

أسباب كثرة النوم

ما زال العلماء والباحثين لا يعلمون كيفية حدوث التفاعلات في الدماغ والتي قد تسبب حالة النوم المفرط .

على الرغم أن الباحثين لم يحددوا بعد نوع المادة ،

أو الهرمون الذي يسبب هذه الحالة إلا أنه يعتقد أن هذه المادة تتفاعل مع حمض أمينوبوتيريك.

و تعتبر هذه المادة المسؤولة عن عمليات النوم داخل دماغنا.

وهذا الحمض أيضاً يتوافر داخل الأدوية المنومة المستخدمة أثناء العمليات الجراحية كي لا يستيقظ المريض أثناء الجراحة.

شاهد أيضًا: أسباب كثرة التبول عند الرجال وطرق علاجه

لكن أهم أسباب النوم المفط هي :

  • مشاكل في الغدة الدرقية.
  • الزهايمر.
  • مرض الشلل الرعاشي (باركنسون).
  • توقف التنفس المفاجئ أثناء النوم.
  • الاثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية.
  • الكأبة.
  • الكحول والمخدرات.
  • الاكثار من السجائر.
  • السمنة المفرطة.

أعراض الاصابة بكثرة النوم

بالطبع إن مررت بيوم أو يومين لا يعني أنك مصاب بهذه الحالة لذلك سوف نذكر لك بعض أهم الأعراض التي يمر بها المصابون بهذه الحالة.

الأعراض:

  • ضعف في الذاكرة .
  • صعوبة في الاستيقاظ من فترات النوم الطويلة .
  • الأرق .
  • فقدان الشهية .
  • التعب المتواصل .
  • القلق .
  • الأرق .
  • التهيج العصبي .

شاهد أيضًا: أسباب كثرة التبول عند النساء

المضاعفات التي تحصل بسبب كثرة النوم

  • مشاكل جدية في الذاكرة.
  • الصداع الشديد.
  • داء السكري.
  • الام في المفاصل.
  • أمراض في القلب.
  • زيادة خطر الموت.

بالطبع هناك العديد من المضاعفاات والأعراض لكننا قمنا بذكر أهمها.

وعندما تشعر بأي عارض من هذه الأعراض لا تنسى أن تستشير طبيبك ليعطيك المزيد من النصائح.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد الكركم مع العسل

لكن كيف يمكنك تشخيص إصابتك بكثرة النوم

  1. في البداية لا تنسى زيارة طبيبك وأخباره بالأعراض التي تصيبك.
  2. قم بتسجيل ساعة استيقاظك وساعة نومك بشكل يومي لكي تتبع نمط نومك.
  3. قم بتحديد شدة النعاس لديك حتى تستطيع معرفة متى تصل لأعلى مرحلة من النعاس.
  4. كما يمكنك اختبار نوعية النوم التي تمر بها عن طريق أخذ غفوات خلال فترة النهار مع ضبط المنبه.
  5. جرب تأثير الموسيقى الهادئة وكم تستطيع التأثير على استرخاء عضلات جسمك.

شاهد أيضًا: حبوب منومة بدون وصفة طبية والآثار الجانبية

نصائح عامة

1-ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم: فهذه التمارين من شأنها أن تخفف من التوتر والقلق الذي يحدث خلال النهار، وتساعد على الفصل بين النهار الذي يجب أن يكون فيه الشخص نشيطاً وحيوياً.

2-الذهاب باكراً إلى السرير: يمكن اعتماد استراتيجية خاصة لتبكير موعد النوم وتنظيمه، وذلك بتبكير موعد الذهاب إلى السرير تدريجياً.

3-الذهاب باكراً إلى السرير: يمكن اعتماد استراتيجية خاصة لتبكير موعد النوم وتنظيمه، وذلك بتبكير موعد الذهاب إلى السرير تدريجياً.

4-الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية: إذ يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية خاصة قبل النوم؛ نظراً لأنّها قد تؤثر في جودة النوم والقدرة على النوم بشكل عميق.

5-الابتعاد عن قيلولة بعد الظهر: فهي تزيد مشكلة كثرة النوم حيث إنّها تمنع الجسم من النوم ليلاً وبهذا تفسد روتين ونظام النوم.

6-الالتزام بالاستيقاظ صباحاً في نفس الوقت كل يوم: فهذا من شأنه أن يُنظم الساعة البيولوجية في الجسم.

1169 مشاهدة

التعليقات

  1. Hello there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good success. If you know of any please share.
    Kudos! You can read similar article here: Najlepszy sklep

  2. Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
    Optimization? I’m trying to get my site to rank for some targeted
    keywords but I’m not seeing very good results.
    If you know of any please share. Thanks! You can read similar blog here: GSA List

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *