فوائد أوميغا 3 للنساء …. هو عبارة عن حمض تابع للأحماض الدهنية المهمة لوظائف الجسم المتعددة، إذ ينبغي على الإنسان أن يقوم بتناول الأوميغا 3 لأن الجسم لا يمكنه تصنيعها بنفسه،
وهناك العديد من المصادر والمكملات الغذائية التي تحوي أوميغا 3،
كما تحمل الأوميغا 3 فوائد متعددة للنساء وللأشخاص عموماً، وفي هذا المقال سنتحدث باستفاضة عن الفوائد المتعددة لأوميغا 3 للنساء.
محتويات
فوائد أوميغا 3 للنساء
- يعد حمض الأوميغا 3 من الأحماض المهمة جداً في نمو الجنين، لذا تنصح المرأة الحامل بتناول مصادر تحتوي على أوميغا 3، لأنه مهم في تطور الجنين ونموه صحياً.
- وقد أوضحت إحدى الدراسات العلمية أن الطفل الذي حرصت أمه على تناول مصادر الأوميغا 3 أثناء فترة الحمل به، سيكون أقل عرضة للإصابة بمرض الربو مقارنة مع الأطفال الآخرين.
- كما أنه مهم في تطور الرؤية والأعصاب عند الجنين أثناء الحمل.
- إضافة إلى أهميته للأم نفسها أثناء فترة الحمل، فهو ليس مفيداً لجنينها فقط.
- كما أنه يقلل من تعرض الأم للولادة المبكرة، ويحد من إصابتها بالضغط المرتفع في الدم.
- ويصبح وزن الجنين متزايداً عند الولادة، نتيجة تناول الأم للأوميغا 3 أثناء الحمل.
- فهو يقلل من إمكانية إصابة الأم بالاكتئاب الذي يحدث بعد فترة الولادة، وتخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية.
- كما يعد مفيد جداً للمبايض، وبالتالي يزيد من فرص حدوث الحمل، لذا ننصح المرأة التي ترغب في حدوث حمل أن تتناول حمض الأوميغا 3 بكمية متوازنة، حتى تحصل على فوائده المتعددة للمبايض التي تجعلها مستعدة للحمل.
- أيضاً ثمة فوائد أخرى مهمة للأوميغا 3، لكنها غير مقتصرة على المرأة فقط،
شاهد أيضاً:كم حبة أوميغا 3 في اليوم وما هي الجرعة المناسبة
وهذه الفوائد كالتالي:
- يقلل من إمكانية الإصابة بالالتهابات.
- والحد من إمكانية إصابة الإنسان بأمراض القلب.
- إضافة إلى التقليل من إصابة الجسم بالسمنة.
- وتقوية صحة العيون، وتقوية المفاصل والعظام.
- والحماية من الإصابة بالخرف والزهايمر.
- كما يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.
شاهد أيضاً:أهمية الأوميغا 3
المصادر المتعددة للأوميغا 3
يتم إنتاج الأوميغا 3 “الأحماض الدهنية” بكميات كبيرة في الطببعة، وذلك من خلال عدة مصادر سنذكرها فيما يلي:
- أسماك البحر، والمأكولات البحرية كالسردين، والتونة، والسالمون.
- البلانكتوتات أو العوالق، وهي عدة كائنات حية دقيقة حيوانية ونباتية.
- الزيوت النباتية المتعددة، مثل الزيوت المستخلصة من فول الصويا، وبذور الكتان.
- الطعام المدعم، ويتمثل ذلك في أنواع متعددة من اللبن، والبيض، والحليب، والعصائر.
شاهد أيضاً:البشرة الدهنية وخلطات طبيعية للعناية بها
العوامل المؤثرة في تركيز الأوميغا 3
- نوعية الغذاء، وموسم الصيد.
- القطعة التي يتم تناولها من السمكة.
- والمنطقة التي تنمو وتعيش بها أي (البيئة الطبيعية التي نشأت بها الأسماك مثل الأنهار والبحار، أو المنشآت التي تم تربيتها بها).
نتائج نقص حمض الأوميغا 3 في الجسم
- تحدث مشاكل متعددة في الجلد، والأظافر، والشعر.
- كما يؤدي إلى حدوث مشكلات واضطرابات في النوم.
- إضافة إلى قلة الانتباه والتركيز.
- والشعور بتشنج في الأقدام، وآلام في المفاصل.
- حدوث مشكلات عند النساء تصيب الدورة الدموية.
شاهد أيضاً:اضرار مكملات صحة الدماغ
فوائد حمض الأوميغا 3 في التنحيف
يمتلك حمض الأوميغا 3 عدة خصائص تساعد على تنحيف الجسم، فيما يعد هذا الحمض مفيداً جداً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لتنزيل الوزن،
وهؤلاء الأشخاص يستهلكون يومياً كمية قليلة عن (0.3) جرام من زيت حمض الأوميغا 3،
كما يمكنهم تناول كمية أكبر من حوالي (1.3) جرام للمساعدة في تنحيف الجسم،
أما في حالة تناول الأطعمة الغنية بزيت السمك، فتجعل الأشخاص يشعرون بالشبع لمدة لا تقل عن ساعتين، لذا يمتلك حمض الأوميغا 3 قدرة هائلة على تنحيف الجسم.
في النهاية تحدثنا عن فوائد أوميغا 3 للنساء ، والمصادر المتعددة للأوميغا 3،
كما تناولنا الحديث عن العوامل المؤثرة في تركيز الأوميغا 3 من الأسماك، ونتائج نقص حمض الأوميغا 3 في الجسم، وفوائد حمض الأوميغا 3 في التنحيف،آملين أن ينال هذا المقال إعجابكم.
شاهد أيضاً:نظام غذائي لحب الشباب
