نصائح للمدخنين في شهر رمضان … سنقدم لكم في هذا المقال أهم النصائح للمدخنين في رمضان
يأتي شهر رمضان حاملاً معه رحمة الله , فهو شهر مليئ بالهبات الربانية العظيمة
يواجه الكثير منا في شهر رمضان مواقف تجعله يخرج من من حالته المزاجية الجيدة الى العصبية .
خاصة اذا كان من المدخنين الذين يمتنعون عن التدخين طوال فترة الصيام مما يجعله ينفعل بشكل لا ارادي .
يعتقد البعض أن اكبر مشاكل الصيام هي الجوع والعطش .
ولكن المدخنين لديهم مشكلة اكبر وهي الامتناع عن ” السيجارة ” طوال ساعات الصيام.
يأتي شهر رمضان كفرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين , ويجب عدم تفويت هذه الفرصة .
حيث أن الله تعالى أبعد المخن عن التدخين طوال النهار , أما في الليل فيستطيع المدخن تلهية نفسه بالأكل والشرب وقضاء الوقت مع الرفقة الصالحين .
لذلك نقدم للمخنين
نصائح للمدخنين في شهر رمضان
نصح الكثير من الاطباء ببدء الإفطار بالتمر لما يحويه من معادن التي تهدئ الاعصاب كما يحوي على المغنيزيوم الذي يزيل التوتر و القلق ,
كما هو الحال بالخس الموجود في السلطة !
كما تحسن الاحماض الدهنية الغير مشبعة الموجودة في الأسماك الحالة النفسية , وتقي من السرطانات .
يجب على المدخن ايضاً الحرص على تناول زيت الزيتون والمكسرات لما يحويه من دهون مشبعة كما الاسماك .
وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات على السحور تحسن من الحالة النفسية ,لاسيما فيتامين A , C .
شاهد أيضاً:أضرار التدخين على صحة الجسم بشكل عام
هذه الفيتامينات تعزز مناعة الجسم , وتحد من التوتر الزائد , التي يمكن أن نجدها في الفاكهة والعصائر وخاصة عصير البرتقال .
كما أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان تساعد على تنظيم التنفس وطرد السموم من الجسم .
إضافة لكونها وسيلة للترفيه عن النفس وإزالة الضغوط النفسية الناتجة عن عدم التدخين .
أكدت الدراسات أن استخدام السواك بديل عن السجائر هو حل مثالي , حيث يزداد توتر المدخن عند انعدام وجود أداة شبيهة بالسيجارة .
بعض الدراسات تشير الى انه يجب تقسيم الوجبات في شهر رمضان المبارك إلى وجبات صغير الحجم ,
حيث ان تقسيم الداماغ يساعد في شتتيت الدماغ عن التفكير في التدخين .
لذلك يمكنك تقسيم الوجبات في رمضان الى وجبات صغيرة كل ساعتين بما يحقق نسبة التشتتيت للدماغ عن التدخين .
يجب اعتماد برنامج للترويح عن النفس بين المساجد لقضاء ما استطاع من وقته بعد الإفطار .
شاهد أيضاً:كيفية الإقلاع عن التدخين نهائيًا
نصائح للمدخنين في شهر رمضان
1- تناول 3 حبات من التمر قبل بدء الافطار لتفادي حصول هبوط في معدل السكر في الدم .
2- التنويع في وجبات الافطاركالسلطات واللحوم والبقوليات وغيرها .
3- شرب كمية وفيرة من الماء بين فترة الافطار والسحور لتفادي حصول نقص في ماء الجسم .
شاهد أيضاً:الاقلاع عن التدخين مراحله وأهم النصائح
حكم التدخين في رمضان :
التدخين هو أحد الخبائث التي من الممكن أن تصيب صاحبها بلأضرار , بقوله تعالى : (وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ)
كما أن التدخين صورة من صور القاء النفس في التهلكة , وقد حرم الإسلامايذاء النفس بكل الصور , في قوله تعالى :
(وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا).
التدخين يصنع من مواد شديدة السمية وأهمها النيكوتين ,
كما أن التدخين فيه تبذير للمال بشكل مؤذ وضار, كما في قوله تعالى :
(إنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُوا إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُورًا).
اذا نجد ان الدين الاسلامي بشكل عام يحرم التدخين بما له اثار سيئة على النفس.
شاهد أيضاً:ما هو النيكوتين السائل فوائده واضراره
ونعلم ان التدخين يؤدي الى امراض كثيرة ,التي تهلك الانسان وتدمر حياته بشكل كبير ,
اصبح لزاما على المسلم المدخن ان ينتهز شهر رمضان المبارك ,لجبر النفس على ترك تلك العادة السيئة .
اذ ان الصدق في الرغبة على تركه يشكل عوناً على تجاوز رغباته ,
ومن استعان بالله سبحانه وتعالى فقد اعانه الله ,
لقد قدمنا لكم في هذا المقال أهم نصائح للمدخنين في شهر رمضان وتحدثنا عن حكم التدخين في رمضان ، نتمنى أن تستغل شهر رمضان للتخلص من التدخين .
شاهد أيضاً:ما هو النيكوتين وما اضراره