كيفية الإقلاع عن التدخين من الأمور الهامة جدًا، والتي يحاول الكثير القيام بها، ولكنها عملية صعبة يواجها المدخنين بسبب كمية النيكوتين التي تتواجد في الدم، فيكون من الصعب سحبها، وتحتاج إلى مجموعة من الخطوات حتى يتمكن المريض من أن يقلع عن التدخين، وهي التعافي التام، وسوف نتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على المدخن عند التخلص من هذه العادة السيئة المضرة بالصحة.
محتويات
كيفية الإقلاع عن التدخين
هناك مجموعة من الأمور التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، ومن أهمها:
- توقف الشخص عن التدخين، ولا يتمكن الأشخاص من التوافق بشكل مفاجئ وإنما لابد أن يقوم الشخص بتقليل الكمية التي يتناولها من النيكوتين.
- يتجنب الشخص جميع العوامل التي تحفزه على أن يعود إلى التدخين مثل الأماكن التي يتجمع فيها مع الأهل والأصدقاء، وجود الولاعات والكبريت والسجائر معه، وغيرها من الأمور.
- علاج الأعراض الإنسحابية التي تجعل المريض في حالة شديدة، لأن يعود إلى التدخين مثل مثل الأرق والسعال والإمساك وانخفاض ضربات القلب.
- استخدام بدائل النيكوتين لأنها اثبتت الكثير من الفاعلية في مساعدة الأشخاص على أن يقلعوا عن هذه العادة السيئة أو يقللوا منها بشكل واضح، ومن أهم هذه البدائل اللاصقات وبخاخات الأنف واللبان وأقراص الاستحلاب.
- استبدال سلوك الإدمان بسلوك آخر مثل ممارسة التمارين الرياضية، ومشاهدة المباريات أو شرب القهوة أو غيرها من الأمور التي تشغل الأشخاص.
- علاج الأسباب التي تدفع الأشخاص إلي التدخين مثل شعورهم بالاكتئاب أو التوتر أو تعرضهم إلى القلق والصدمات الانفعالية.
- لابد أن يقوم الشخص بكتابة الفوائد التي تعود عليه من التدخين، وعندما يجد أنها قليلة جدًا بالنسبة إلى الأضرار، فلابد أن يقلع عن هذه العادة حتى يحسن من المظهر والصحة، ويوفر الكثير من الأموال.
- مكافاة النفس عندما يقوم الشخص بالتقليل من تناول المواد التي تحتوي على النيكوتين، فيقوم بعمل الحفلات التي تشجعه على أن يستمر في هذا الأمر حتى يتعافى من التدخين.
شاهد أيضًا: ما هو النيكوتين وما اضراره
فوائد الإقلاع عن التدخين
هناك الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عندما يقلع عن التدخين وأهمها:
- تنتظم ضربات القلب وتعود إلى معدلها الطبيعي بعد التوقف عن التدخين بثلاث شهور.
- يتخلص جسم الإنسان من جميع ما يتواجد به من السم وأهمها ماده النيكوتين وغاز أول أكسيد الكربون.
- تنقذ معدلات السعال الذي يتعرض له المدخن، ويعود نفسه إلى الوضع الطبيعي.
- يتخلص المدخن من ما يعاني منه من الصداع المستمر، وخاصة في فترات الصباح.
- لا يتعرض الشخص إلى السكتات الدماغية التي يصاب بها الكثير من المدخنين.
- يتجنب الأفراد إصابتهم بالعديد من أمراض السرطان أهمها سرطان الرئة.
- لا يصاب الشخص بمرض الربو، وهو الذي يكون سببه هو استنشاق التبغ.
- تزيد نسبة الخصوبة عند الرجال، وتتجنب النساء التعرض إلى الولادة المبكرة أو حدوث التشوهات للأطفال أو التعرض إلى الاجهاض.
- تصبح رائحة الفم طيبة، ويتخلص المدخن من الرائحة الكريهة التي يكون سببها وجود الفطريات، والأمراض التي تصيب الفم واللثة.
- يتحسن مظهر المريض بشكل عام حيث أنه يصبح أكثر صحة وحيوية.
شاهد أيضًا: الاقلاع عن التدخين مراحله وأهم النصائح
علاقة الاقلاع عن التدخين وزيادة الوزن
عندما يتوقف الشخص عن التدخين فأن الحواس الطبيعية مثل التذوق والشم تعود إلى وضعها الطبيعي، يبدأ في الاقبال على تناول الأطعمة، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة وزنه بالشكل الطبيعي.
شاهد أيضًا: نصائح للمدخنين في شهر رمضان الكريم
هل يمكن الإقلاع عن التدخين من خلال الأعشاب
على الرغم من أن الأطباء يصفون بعض الأعشاب إلي المرضى حتى يتخلصوا من عادة التدخين وأهمها عشبة سانت جون والبابونج والشاي الأخضر.
الا أنها تكون كافية للتخلص من الأعراض الإنسحابيه التي يصاب بها المريض، ولا يمكن أن يعتمد عليها المريض بمفردها، ولكن لابد من استخدام الأدوية.
والخطة الطبية المحكمة مع وجود الطبيب المعالج بجانب استخدام الأعشاب.
تحدثنا في هذا المقال عن الإقلاع عن التدخين، وتناولنا كيفية الاقلاع عن التدخين، وفوائد الإقلاع عنه، وعلاقة التدخين بالوزن.
شاهد أيضًا: ما هي اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وطرق الاقلاع عن التدخين
