نصائح للمدخنين في شهر رمضان الكريم

نصائح للمدخنين في شهر رمضان … سنقدم لكم في هذا المقال أهم النصائح للمدخنين في رمضان

يأتي شهر رمضان حاملاً معه رحمة الله , فهو شهر مليئ بالهبات الربانية العظيمة

يواجه الكثير منا في شهر رمضان مواقف تجعله يخرج من من حالته المزاجية الجيدة الى العصبية .

خاصة اذا كان من المدخنين الذين يمتنعون عن التدخين طوال فترة الصيام مما يجعله ينفعل بشكل لا ارادي .

يعتقد البعض أن اكبر مشاكل الصيام هي الجوع والعطش .

ولكن المدخنين لديهم مشكلة اكبر وهي الامتناع عن ” السيجارة ” طوال ساعات الصيام.

يأتي  شهر رمضان كفرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين , ويجب عدم تفويت هذه الفرصة .

حيث أن الله تعالى أبعد المخن عن التدخين طوال النهار , أما في الليل فيستطيع المدخن تلهية نفسه بالأكل والشرب وقضاء الوقت مع الرفقة الصالحين .

لذلك نقدم للمخنين

نصائح للمدخنين في شهر رمضان

نصح الكثير من الاطباء ببدء الإفطار بالتمر لما يحويه من معادن التي تهدئ الاعصاب  كما يحوي على المغنيزيوم الذي يزيل التوتر و القلق ,

كما هو الحال بالخس الموجود في السلطة !

كما تحسن الاحماض الدهنية الغير مشبعة الموجودة في الأسماك الحالة النفسية , وتقي من السرطانات .

يجب على المدخن ايضاً الحرص على تناول زيت الزيتون والمكسرات لما يحويه من دهون مشبعة كما الاسماك .

وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات على السحور تحسن من الحالة النفسية ,لاسيما فيتامين A  , C .

شاهد أيضاً:أضرار التدخين على صحة الجسم بشكل عام

هذه الفيتامينات تعزز مناعة الجسم , وتحد من التوتر الزائد , التي يمكن أن نجدها في الفاكهة والعصائر وخاصة عصير البرتقال .

كما أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان تساعد على تنظيم التنفس وطرد السموم من الجسم .

إضافة لكونها وسيلة للترفيه عن النفس وإزالة الضغوط النفسية الناتجة عن عدم التدخين .

أكدت الدراسات أن استخدام السواك بديل عن السجائر  هو حل مثالي , حيث يزداد توتر المدخن عند انعدام وجود أداة شبيهة بالسيجارة .

بعض الدراسات تشير الى انه يجب تقسيم الوجبات في شهر رمضان المبارك  إلى وجبات صغير الحجم ,

حيث ان تقسيم الداماغ يساعد في شتتيت الدماغ عن التفكير في التدخين .

لذلك يمكنك تقسيم الوجبات في رمضان الى وجبات صغيرة كل ساعتين بما يحقق نسبة التشتتيت للدماغ عن التدخين .

يجب اعتماد برنامج للترويح عن النفس بين المساجد لقضاء ما استطاع من وقته بعد الإفطار .

شاهد أيضاً:كيفية الإقلاع عن التدخين نهائيًا

نصائح للمدخنين في شهر رمضان

1- تناول 3 حبات من التمر قبل بدء الافطار لتفادي حصول هبوط في معدل السكر في الدم .

2- التنويع في وجبات الافطاركالسلطات واللحوم والبقوليات وغيرها .

3- شرب كمية وفيرة من الماء بين فترة الافطار والسحور لتفادي حصول نقص في ماء الجسم .

شاهد أيضاً:الاقلاع عن التدخين مراحله وأهم النصائح

حكم التدخين  في رمضان :

التدخين هو أحد الخبائث التي من الممكن أن تصيب صاحبها بلأضرار , بقوله تعالى : (وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ)

كما أن التدخين صورة من صور القاء النفس في التهلكة , وقد حرم الإسلامايذاء النفس بكل الصور , في قوله تعالى :

(وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا).

التدخين يصنع من مواد شديدة السمية وأهمها النيكوتين ,

كما أن التدخين فيه تبذير للمال بشكل مؤذ وضار, كما في قوله تعالى :

(إنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُوا إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُورًا).

اذا نجد ان الدين الاسلامي بشكل عام يحرم التدخين بما له اثار سيئة على النفس.

شاهد أيضاً:ما هو النيكوتين السائل فوائده واضراره

ونعلم ان التدخين يؤدي الى امراض كثيرة ,التي تهلك الانسان  وتدمر حياته بشكل كبير ,

اصبح لزاما على المسلم المدخن ان ينتهز شهر رمضان المبارك ,لجبر النفس على ترك تلك العادة السيئة .

اذ ان الصدق في الرغبة على تركه يشكل عوناً على تجاوز رغباته ,

ومن استعان بالله سبحانه وتعالى فقد اعانه الله ,

لقد قدمنا لكم في هذا المقال أهم نصائح للمدخنين في شهر رمضان  وتحدثنا عن حكم التدخين في رمضان ، نتمنى أن تستغل شهر رمضان للتخلص من التدخين .

شاهد أيضاً:ما هو النيكوتين وما اضراره