علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية

كتابة: غنى عدنان خليل - آخر تحديث: 16 سبتمبر 2023
علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية

علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية يمكن أن يساعد في توفير الراحة بالنسبة للتشنجات الخفيفة إلى المؤقتة.

خلال دورتك الشهرية من الشائع الشعور بعدم الراحة حول البطن وأسفل الظهر والفخذين أثناء فترة الحيض. حيث تنقبض عضلات رحمك وتسترخي للمساعدة في التخلص من البطانة الرحمية.

تابعي القراءة للحصول على نصائح حول الحصول على راحة سريعة وتعلم كيفية تقليل الألم خلال دورتك التالية.

تطبيق الحرارة لعلاج آلام الدورة

تطبيق الحرارة لعلاج آلام الدورة

قد يؤدي استخدام الحرارة على البطن وأسفل الظهر إلى تخفيف الألم.

إن التصحيح الحراري عند 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) كان فعالًا مثل الإيبوبروفين.

إذا لم يكن لديكِ زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة ، خذي حمّامًا دافئًا أو استخدمي منشفة ساخنة.

أو يمكنك صنع وسادة التدفئة الخاصة بك ,بالطريقة التالية:

  • قومي بقص قطعتين من القماش وخياطتهما معًا ، مع ترك فتحة في الأعلى.
  • ثم املأي الأرز غير المطبوخ وقومي بخياطة الحفرة.
  • ثم ضعيها في الميكروويف لبضع دقائق إلى درجة الحرارة المطلوبة.
  • دعها تبرد ، إذا لزم الأمر. أو لفّيها بمنشفة لتقليل انتقال الحرارة.

التدليك بالزيوت العطرية

التدليك بالزيوت العطرية

يمكن أن يساعد التدليك لمدة 20 دقيقة تقريبًا في علاج آلام الدورة.

نظرت دراسة في 23 امرأة يعانين من آلام الدورة الشهرية الناجمة عن التهاب بطانة الرحم. وجد الباحثون أن التدليك يقلل بشكل كبير من الألم على الفور.

يتضمن العلاج بالتدليك الضغط على نقاط معينة بينما تتحرك يدك حول البطن والجانب والظهر.

استخدم الباحثون مزيجًا من زيت اللافندر والمريمية والمردقوش في هذه الدراسة.

يجب عليك دائمًا تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل مثل الزيوت النباتية أو المكسرات مثل زيت بذور العنب أو زيت اللوز الحلو.

التركيز الآمن هو قطرة واحدة من الزيت العطري لكل ملعقة صغيرة من الزيت الناقل.

شاهد أيضاً : آلام أسفل البطن لدى النساء

تجنّبي بعض الأطعمة

أثناء الحيض ، من الجيد تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء. بعض من أكبر المذنبين هم:

  • الأطعمة الدسمة.
  • كحول.
  • المشروبات الغازية.
  • مادة الكافيين.
  • الأطعمة المالحة.

يمكن أن يساعد التقليل من هذه الأطعمة أو الاستغناء عنها في تخفيف التقلصات وتقليل التوتر و علاج آلام الدورة.

بدلًا من ذلك ، جرّبي الزنجبيل المهدئ (الخالي من الكافيين) أو شاي النعناع أو الماء الساخن بنكهة الليمون.

إذا كنتِ بحاجة إلى محلول من السكر ، تناولي وجبة خفيفة من الفواكه مثل الفراولة أو التوت.

شاهد أيضاً : ما هو علاج الحموضة وحرقان المعدة

إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي قد تساهم في علاج آلام الدورة

إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي قد تساهم في علاج آلام الدورة

تحتوي هذه العلاجات العشبية على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج يعتقد الخبراء أنها يمكن أن تقلل من تقلصات العضلات والتورم المرتبط بآلام الدورة الشهرية.و من هذه العلاجات العشبية:

علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية

البابونج لعلاج آلام الدورة

اشربي كوبين من شاي البابونج يوميًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية. قد تستفيدين أكثر إذا كنت تشربينه كل شهر.حيث تشير الدراسات إلى أن شاي البابونج يزيد من مستويات الجلايسين في البول ، مما يساعد على تخفيف تشنجات العضلات.

شاهد أيضاً:تشنّج القولون تعرف معنا على أسباب هذا المرض

الشمرا

بذور الشمرا ، عندما تبدأ الدورة الشهرية ، تناولي 30 ملغ من خلاصة الشمرا أربع مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام ، تساهم في شعورك بالارتياح.

القرفة

أبلغت النساء اللائي يتناولن كبسولات القرفة , ثلاث مرات يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية ,عن انخفاض النزيف والألم والغثيان والقيء مقارنةً بالعلاج الوهمي.

شاهد أيضاً:علاج تشنجات القولون العصبي بالأعشاب

الزنجبيل

جرّبي وضع قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن للحصول على مشروب دافئ لتخفيف التقلصات ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل أربع مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام ساعد في تخفيف آلام الدورة.

مستخلص لحاء الصنوبر

خذي 60 ملغ من مستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي يوميًا خلال دورتك. يمكن أن يساعد ذلك في علاج آلام الدورة الشهرية المعتدلة.

 شاهد أيضا:ما هو علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية

2429 مشاهدة

التعليقات

  1. helloI really like your writing so a lot share we keep up a correspondence extra approximately your post on AOL I need an expert in this house to unravel my problem May be that is you Taking a look ahead to see you

  2. What i don’t realize is in reality how you are not actually much more smartly-preferred than you may be right now. You are so intelligent. You already know thus considerably in the case of this subject, made me for my part consider it from so many numerous angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it’s one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs excellent. All the time maintain it up!

  3. Whether you’re a student, professional, or just someone who loves efficiency, our tools like the Text Sorter, Image Resizer, and Age Calculator are designed to cater to everyone’s needs.

  4. I couldn’t help but be enthralled with the basic information you offered about your visitors, so much so that I returned to your website to review and double-check recently published content.

  5. Hi i think that i saw you visited my web site thus i came to Return the favore Im attempting to find things to enhance my siteI suppose its ok to use a few of your ideas

  6. Magnificent beat I would like to apprentice while you amend your site how can i subscribe for a blog web site The account helped me a acceptable deal I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

  7. I loved as much as you will receive carried out right here The sketch is attractive your authored material stylish nonetheless you command get got an impatience over that you wish be delivering the following unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike

  8. Usually I do not read article on blogs however I would like to say that this writeup very compelled me to take a look at and do so Your writing taste has been amazed me Thanks quite nice post

  9. I’ve become a regular on this brilliant website, they provide wonderful content for users. The site owner works hard to inform the community. I’m a big fan and hope they continue their great service!

  10. Элвис Пресли, безусловно, один из наиболее влиятельных музыкантов в истории. Родившийся в 1935 году, он стал иконой рок-н-ролла благодаря своему харизматичному стилю и неповторимому голосу. Его лучшие песни, такие как “Can’t Help Falling in Love”, “Suspicious Minds” и “Jailhouse Rock”, стали классикой жанра и продолжают восхищать поклонников по всему миру. Пресли также известен своими выдающимися выступлениями и актёрским талантом, что сделало его легендой не только в музыке, но и в кинематографе. Его наследие остается живым и вдохновляет новые поколения артистов. Скачать музыку 2024 года и слушать онлайн бесплатно mp3.

  11. Excellent blog you have here but I was wanting to know if you knew of any discussion boards that cover the same topics
    discussed in this article? I’d really love to be a part
    of online community where I can get feed-back from other
    experienced people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Appreciate it!
    I saw similar here: Sklep online

  12. My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
    This post actually made my day. You can not imagine
    just how much time I had spent for this info!
    Thanks! I saw similar here: E-commerce

  13. Thank you I have just been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have found out so far However what in regards to the bottom line Are you certain concerning the supply

  14. Thank you I have just been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have found out so far However what in regards to the bottom line Are you certain concerning the supply

  15. Fantastic read! I was especially impressed by the depth provided on the topic, offering a perspective I hadn’t considered. Your insight adds significant value to the conversation. For future articles, it would be fascinating to explore more to dive deeper into this subject. Could you also clarify more about the topic? It caught my interest, and I’d love to understand more about it. Keep up the excellent work!

  16. Fantastic read! I was especially impressed by the depth provided on the topic, offering a perspective I hadn’t considered. Your insight adds significant value to the conversation. For future articles, it would be fascinating to explore more to dive deeper into this subject. Could you also clarify more about the topic? It caught my interest, and I’d love to understand more about it. Keep up the excellent work!

  17. Your writing is like a breath of fresh air in the often stale world of online content. Your unique perspective and engaging style set you apart from the crowd. Thank you for sharing your talents with us.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *