علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية يمكن أن يساعد في توفير الراحة بالنسبة للتشنجات الخفيفة إلى المؤقتة.
خلال دورتك الشهرية من الشائع الشعور بعدم الراحة حول البطن وأسفل الظهر والفخذين أثناء فترة الحيض. حيث تنقبض عضلات رحمك وتسترخي للمساعدة في التخلص من البطانة الرحمية.
تابعي القراءة للحصول على نصائح حول الحصول على راحة سريعة وتعلم كيفية تقليل الألم خلال دورتك التالية.
محتويات
- 1 تطبيق الحرارة لعلاج آلام الدورة
- 2 أو يمكنك صنع وسادة التدفئة الخاصة بك ,بالطريقة التالية:
- 3 التدليك بالزيوت العطرية
- 4 تجنّبي بعض الأطعمة
- 5 إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي قد تساهم في علاج آلام الدورة
- 6 علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية
- 7 البابونج لعلاج آلام الدورة
- 8 الشمرا
- 9 القرفة
- 10 الزنجبيل
- 11 مستخلص لحاء الصنوبر
تطبيق الحرارة لعلاج آلام الدورة
قد يؤدي استخدام الحرارة على البطن وأسفل الظهر إلى تخفيف الألم.
إن التصحيح الحراري عند 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) كان فعالًا مثل الإيبوبروفين.
إذا لم يكن لديكِ زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة ، خذي حمّامًا دافئًا أو استخدمي منشفة ساخنة.
أو يمكنك صنع وسادة التدفئة الخاصة بك ,بالطريقة التالية:
- قومي بقص قطعتين من القماش وخياطتهما معًا ، مع ترك فتحة في الأعلى.
- ثم املأي الأرز غير المطبوخ وقومي بخياطة الحفرة.
- ثم ضعيها في الميكروويف لبضع دقائق إلى درجة الحرارة المطلوبة.
- دعها تبرد ، إذا لزم الأمر. أو لفّيها بمنشفة لتقليل انتقال الحرارة.
التدليك بالزيوت العطرية
يمكن أن يساعد التدليك لمدة 20 دقيقة تقريبًا في علاج آلام الدورة.
نظرت دراسة في 23 امرأة يعانين من آلام الدورة الشهرية الناجمة عن التهاب بطانة الرحم. وجد الباحثون أن التدليك يقلل بشكل كبير من الألم على الفور.
يتضمن العلاج بالتدليك الضغط على نقاط معينة بينما تتحرك يدك حول البطن والجانب والظهر.
استخدم الباحثون مزيجًا من زيت اللافندر والمريمية والمردقوش في هذه الدراسة.
يجب عليك دائمًا تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل مثل الزيوت النباتية أو المكسرات مثل زيت بذور العنب أو زيت اللوز الحلو.
التركيز الآمن هو قطرة واحدة من الزيت العطري لكل ملعقة صغيرة من الزيت الناقل.
شاهد أيضاً : آلام أسفل البطن لدى النساء
تجنّبي بعض الأطعمة
أثناء الحيض ، من الجيد تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء. بعض من أكبر المذنبين هم:
- الأطعمة الدسمة.
- كحول.
- المشروبات الغازية.
- مادة الكافيين.
- الأطعمة المالحة.
يمكن أن يساعد التقليل من هذه الأطعمة أو الاستغناء عنها في تخفيف التقلصات وتقليل التوتر و علاج آلام الدورة.
بدلًا من ذلك ، جرّبي الزنجبيل المهدئ (الخالي من الكافيين) أو شاي النعناع أو الماء الساخن بنكهة الليمون.
إذا كنتِ بحاجة إلى محلول من السكر ، تناولي وجبة خفيفة من الفواكه مثل الفراولة أو التوت.
شاهد أيضاً : ما هو علاج الحموضة وحرقان المعدة
إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي قد تساهم في علاج آلام الدورة
تحتوي هذه العلاجات العشبية على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج يعتقد الخبراء أنها يمكن أن تقلل من تقلصات العضلات والتورم المرتبط بآلام الدورة الشهرية.و من هذه العلاجات العشبية:
علاج آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية
البابونج لعلاج آلام الدورة
اشربي كوبين من شاي البابونج يوميًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية. قد تستفيدين أكثر إذا كنت تشربينه كل شهر.حيث تشير الدراسات إلى أن شاي البابونج يزيد من مستويات الجلايسين في البول ، مما يساعد على تخفيف تشنجات العضلات.
شاهد أيضاً:تشنّج القولون تعرف معنا على أسباب هذا المرض
الشمرا
بذور الشمرا ، عندما تبدأ الدورة الشهرية ، تناولي 30 ملغ من خلاصة الشمرا أربع مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام ، تساهم في شعورك بالارتياح.
القرفة
أبلغت النساء اللائي يتناولن كبسولات القرفة , ثلاث مرات يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية ,عن انخفاض النزيف والألم والغثيان والقيء مقارنةً بالعلاج الوهمي.
شاهد أيضاً:علاج تشنجات القولون العصبي بالأعشاب
الزنجبيل
جرّبي وضع قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن للحصول على مشروب دافئ لتخفيف التقلصات ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل أربع مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام ساعد في تخفيف آلام الدورة.
مستخلص لحاء الصنوبر
خذي 60 ملغ من مستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي يوميًا خلال دورتك. يمكن أن يساعد ذلك في علاج آلام الدورة الشهرية المعتدلة.
شاهد أيضا:ما هو علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية
https://www.easyviajar.com/me/link.jsp?site=359&client=1&id=110&url=http://www.karlmarc.com/2021/05/29/rwfeds/
I really like reading through a post that can make men and women think. Also, thank you for allowing me to comment!
Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
helloI really like your writing so a lot share we keep up a correspondence extra approximately your post on AOL I need an expert in this house to unravel my problem May be that is you Taking a look ahead to see you
Gratzie..
What i don’t realize is in reality how you are not actually much more smartly-preferred than you may be right now. You are so intelligent. You already know thus considerably in the case of this subject, made me for my part consider it from so many numerous angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it’s one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs excellent. All the time maintain it up!
Whether you’re a student, professional, or just someone who loves efficiency, our tools like the Text Sorter, Image Resizer, and Age Calculator are designed to cater to everyone’s needs.
Wonderful web site Lots of useful info here Im sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious And obviously thanks to your effort
tadalafil from nootropic review
I couldn’t help but be enthralled with the basic information you offered about your visitors, so much so that I returned to your website to review and double-check recently published content.
Innovative Text-to-Image Conversion: Create breathtaking visuals from simple text prompts.
Hi i think that i saw you visited my web site thus i came to Return the favore Im attempting to find things to enhance my siteI suppose its ok to use a few of your ideas
Magnificent beat I would like to apprentice while you amend your site how can i subscribe for a blog web site The account helped me a acceptable deal I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
Ive read several just right stuff here Certainly price bookmarking for revisiting I wonder how a lot effort you place to create this kind of great informative website
I was recommended this website by my cousin I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my trouble You are amazing Thanks
I loved as much as you will receive carried out right here The sketch is attractive your authored material stylish nonetheless you command get got an impatience over that you wish be delivering the following unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike
Usually I do not read article on blogs however I would like to say that this writeup very compelled me to take a look at and do so Your writing taste has been amazed me Thanks quite nice post
I just could not leave your web site before suggesting that I really enjoyed the standard information a person supply to your visitors Is gonna be again steadily in order to check up on new posts
Nice blog here Also your site loads up fast What host are you using Can I get your affiliate link to your host I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
Your blog posts are a great source of information.
I’ve become a regular on this brilliant website, they provide wonderful content for users. The site owner works hard to inform the community. I’m a big fan and hope they continue their great service!
Your post is amazing and well-written. I’m eager to read more from you in the future.
Элвис Пресли, безусловно, один из наиболее влиятельных музыкантов в истории. Родившийся в 1935 году, он стал иконой рок-н-ролла благодаря своему харизматичному стилю и неповторимому голосу. Его лучшие песни, такие как “Can’t Help Falling in Love”, “Suspicious Minds” и “Jailhouse Rock”, стали классикой жанра и продолжают восхищать поклонников по всему миру. Пресли также известен своими выдающимися выступлениями и актёрским талантом, что сделало его легендой не только в музыке, но и в кинематографе. Его наследие остается живым и вдохновляет новые поколения артистов. Скачать музыку 2024 года и слушать онлайн бесплатно mp3.
Insightful piece
https://biowiki.clinomics.com/index.php/Mp3gid.co
https://ironway.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=9528
furosemide and electrolytes
hydrochlorothiazide/lisinopril
does flagyl treat bv
can you get high off zoloft
lasix for hyponatremia
gabapentin generic name
https://2cool.ru/qiwi-f215/nayti-novinki-muziki-2024-goda-mojno-na-sayte-mp3bit-t2712.html
glucophage zayД±flatД±r
generic for zithromax
doxycycline and cephalexin together
gabapentin for back pain
http://translate.lotros.ru/users/72128
http://mmix.ukrbb.net/viewtopic.php?f=23&t=18327
http://wikisperience.com/wiki/index.php/User:NumbersRunyon0
https://salda.ws/f/topic.php?f=4&t=64391
http://s-s-o.ru/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=48581
http://khv.forum-top.ru/viewtopic.php?id=1257#p12607
escitalopram online
can you drink alcohol with amoxicillin
http://skodarapidclub.ru/forum/showthread.php?p=1585230#post1585230
https://2011scape.wiki/index.php/User:RosieSlack
http://newcoop.ru/company/personal/user/816/blog/368/
https://zooclub.kamrbb.ru/?x=read&razdel=42&tema=400&start=0#new
bactrim ds and alcohol
https://gefi.io/index.php?title=Mp3gid.co
https://vipka.0bb.ru/viewtopic.php?id=3755#p5797
cephalexin en espaГ±ol
http://dianov.bget.ru/forum/thread53103.html#1208508
https://transcribe.frick.org/wiki/User:SalinaN621709
http://www.ecoheal.ru/index.php/jomsocial/groups/viewbulletin/85-istoriya-formata-mp3?groupid=1
http://doorsmania.borda.ru/?1-6-0-00001153-000-0-0-1706616995
helloI really like your writing so a lot share we keep up a correspondence extra approximately your post on AOL I need an expert in this house to unravel my problem May be that is you Taking a look ahead to see you
https://guebsch.me/index.php?title=Benutzer:JonelleReveley6
https://profbuh.forumkz.ru/viewtopic.php?id=6411#p10660
ciprofloxacin pregnancy
https://talknetwork.ru/users/218
https://hiltonrp.ru/index.php?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3
https://telearchaeology.org/TAWiki/index.php/User:JulietaMilton
https://vsezarabotaet.ru/viewtopic.php?f=31&t=2913
https://wiki.bailey.wiki/w/User:JoannTenorio
Wow, fantastic blog format! How lengthy have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The whole glance of your web
site is wonderful, let alone the content!
You can see similar: najlepszy sklep
and here najlepszy sklep
It’s very interesting! If you need help, look here: hitman agency
https://forum.zub-zub.ru/viewtopic.php?t=25090
https://zarabotaem.bbmy.ru/viewtopic.php?id=3135#p5021
https://zarabotok.forumrpg.ru/viewtopic.php?id=68926#p150024
https://www.hb9lc.org/wiki/index.php/Mp3bit.pw_2
http://bestmedbook.mybb.ru/viewtopic.php?id=8790#p12330
Useful info. Lucky me I found your web site by accident,
and I am surprised why this accident did not took place in advance!
I bookmarked it. I saw similar here: sklep online and also here:
e-commerce
alternative to cephalexin for dogs
bactrim for boils
gabapentin dog can’t walk
escitalopram 10 mg para que sirve
20mg citalopram equivalent to sertraline
depakote price
ddavp factor viii
when does cozaar go generic
Excellent blog you have here but I was wanting to know if you knew of any discussion boards that cover the same topics
discussed in this article? I’d really love to be a part
of online community where I can get feed-back from other
experienced people that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know. Appreciate it!
I saw similar here: Sklep online
brand name for citalopram
how long does it take depakote to reach therapeutic levels
ddavp nasal spray dose
cozaar 50 mg uses
My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
This post actually made my day. You can not imagine
just how much time I had spent for this info!
Thanks! I saw similar here: E-commerce
etude sharp ezetimibe
diclofenac walgreens
does augmentin have sulfa in it
cardizem diltiazem
effexor and migraines
side effects of flexeril
does flomax work on women
contrave tab 8-90mg
allopurinol manufacturers
aripiprazole medication
aspirin ibuprofen
Your writing is not only informative but also incredibly engaging. You have a gift for making complex topics accessible to your readers. Keep up the phenomenal work!
amitriptyline high snort
goodrx celebrex
baclofen 10 mg get high
augmentin dose for sinusitis
bupropion 300 xl
celecoxib chemical structure
ashwagandha for stress