تلعب الفيتامينات دور فعال في علاج مشاكل الشعر، وأهمها مشكلة تساقط الشعر، في هذا المقال سنتعرف سوياً على ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر للاهتمام بإضافة مصادر هذا الفيتامين إلى الروتين الغذائي للحصول على شعر قوي وكثيف.
محتويات
ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
حدوث نقص في بعض الفيتامينات في الجسم تتسبب في حدوث مشكلة التساقط، وحدوث زيادة في بعض الفيتامينات الأخرى تتسبب في حدوث المشكلة، وإليكم قائمة بأهم الفيتامينات المسؤولة عن تساقط بصيلات الشعر:
فيتامين ج
- يُعد فيتامين ج مضاد أكسدة فعال وقوي يساهم في حماية ووقاية الشعر من تأثير الإجهاد التأكسدي أي الوقاية من حدوث إخلال توازن في نظام العوامل المؤكسدة.
- والذي ينجم عن الجذور الحرة والتي تُعرف على أنها جزيئات مسؤولة عن حدوث التلف في الخلايا.
- والتي ترتبط بشكل مباشر بالآثار السلبية الناتجة عن الشيخوخة.
- أيضاً فيتامين ج هو المسؤول عن إنتاج وإنشاء بروتين الكولاجين الذي يعتبر جزء أساسي من بنية الشعر.
- كما أنه يساهم في امتصاص الجسم للحديد والذي يعتبر معدن أساسي يعمل على نمو الشعر بالصورة السليمة.
- يتوفر هذا الفيتامين في الفواكه مثل الفراولة وفي الحمضيات مثل الليمون.
- وكذلك في بعض الأعشاب مثل الكزبرة والهيل .
- وإكليل الجبل حيث يضم كل 100 جرام من هذه الأعشاب على 21 مللي جرام من فيتامين ج.
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر هو فيتامين ه
- يُعد هذا الفيتامين أيضاً من مضادات الأكسدة التي تمنع تأثير الإجهاد التأكسدي.
- وأشارت الدراسات إلى أن الأفراد الذي يعانون من مشكلة تساقط الشعر قد تعافوا.
- وحصلوا على زيادة في نمو الشعر بنسبة 34,5% بعد تناول فيتامين ه لفترة 8 شهور بشكل متواصل.
- يتوفر هذا الفيتامين في بذور عباد الشمس والأفوكادو وكذلك السبانخ واللوز.
فيتامين د
- يُعد فيتامين د هرمون من هرمونات الجسم ينتجه الجسم بصورة طبيعية عند تعرضه لأشعة الشمس.
- يساهم فيتامين د في إنشاء بصيلات شعر جديدة والتي تُعرف على أنها مسام صغيرة تتواجد في فروة الرأس.
- وبالتالي فهو يساهم في إنبات الشعر من جديد ونمو الشعر بشكل طبيعي.
- وبالتالي فإنه يعتبر علاج فعال للتخلص من مرض الثعلبة والذي يُعد مرض مناعي ذاتي يتسبب في فقدان وتساقط الشعر من الجذور.
يُمكن الحصول على هذا الفيتامين من المصادر الغذائية مثل سمك السلمون الذي يحتوي كل 100 جرام منه على 361 وحدة دولية، وسمك السردين الذي يحتوي كل 100 جرام منه على 1628 وحدة دولية، وسمك التونة، وزيت كبد الحوت، وصفار البيض والذي يحتوي على 18 وحدة دولية، ولحم كبد البقر الذي تتضمن شريحة منه بوزن 68 جرام على 33 وحدة دولية.
فيتامين ب 12
يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى حدوث مشكلة فقر الدم ومشكلة تساقط الشعر.
وبالتالي يجب الحصول على الفيتامين من المصادر الطبيعية مثل اللحوم الحمراء أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه للوصول إلى المعدل الطبيعي منه في الجسم للتخلص من مشكلة تساقط الشعر.
فيتامين أ
زيادة مستوى فيتامين أ عن المستوى الطبيعي في الجسم يؤدي إلى حدوث مشكلة تساقط الشعر.
حيث يتسبب في جعل البصيلات تصل إلى آخر طور من أطوار النمو.
ختاماً يتضمن المقال فقرات حول ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر وتبين أنه يوجد 5 فيتامينات تتسبب في تساقط الشعر نتيجة نقصانها في الجسم عن المستوى الطبيعي أو زيادتها، لذا يجب متابعة مستويات الفيتامينات في الجسم واستشارة الطبيب للوصول إلى المستوى الطبيعي والتخلص من مشكلة التساقط المزعجة.
