الأعشاب الطبية هي كل ماتعطيه لنا الطبيعة من فوائد هامة لأجسامنا وتساعدنا على البقاء أصحاء.
لكن ما تأثير هذه الأعشاب على نسبة الكوليسترول في الدم؟
في مقالنا لهذا اليوم سوف نتكلم عن أهم الفوائد التي تقدمها لنا الأعشاب وكيف يمكننا الاستفادة منها.
في الآونة الأخيرة ازدادت أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع مستوى الدهون والكوليسترول بسبب نمط الطعام غير الصحي.
لذلك قد يلجأ البعض لخسارة الوزن وسد الشهية، من خلال اللجوء إلى الأعشاب كوسيلة لإنقاص الوزن وتحسين مستوى الدهون والكوليسترول.
محتويات
كيف يمكن للأعشاب الطبية أن تخفض نسبة الكوليسترول
في بعض الأحيان يتأثر مستوى الكوليسترول عن طريق عدة عوامل، بما في ذلك السن والوزن والأطعمة التي نتناولها ، والإجهاد، والنشاط البدني.
يمكن للناس خفض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي : الحفاظ على وزن صحي.
كذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون مشبعة منخفضة وكذلك منخفضة الدهون المتحولة ، و ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكحول، والتوقف عن التدخين والعلاج من تعاطي المخدرات .
حيث يعتبر علاج الكوليسترول بالأعشاب الطبية فعال وأفضل ما فيه هو الفوائد التي يقدمها من دون أي تأثيرات جانبية.
وفي ما يأتي لائحة بأهم أنواع هذه الأعشاب وأكثرها شيوعًا:
شاهد أيضًا: الكوليسترول الجيد HDL عامل الحماية من أمراض القلب
الثوم
منذ العصور القديمة، وقد استخدم الثوم لعلاج عدة أنواع من الأمراض.
و أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول في توازن جيد من خلال خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
حيث يعد الثوم من الأطعمة التي لها تأثير واضح على خفض الدهون بالدم والوقاية من الجلطات.
كذلك أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يحسن من دوران الدورة الدموية ويخفض الكولسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم المرتفع.
شاهد أيضًا: الكوليسترول السيء LDL كيف أعلم أنه مرتفع
قصب السكر
هو علاج فعال جدًا من الأعشاب الطبية في خفض مستويات الكولسترول في الجسم عن طريق قدرته في تحطيم الكولسترول الضار .
الشاي الأخضر
من أهم أنواع الأعشاب تناولاً في العالم حيث أنه يعتبر من أحد مضادات الأكسدة الرائعة .
ولقد ثبت أيضاً أنه يمنع امتصاص الكولسترول في الجهاز الهضمي ، مما يجعله أداة جيدة لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
شاهد أيضًا: خافضات شحوم الدم
القرفة أحد أهم الأعشاب الطبية
تعد القرفة معروفة بقدرتها الفعالة في خفض وعلاج الكوليسترول.
ويمكنك إضافتها إلى حبوب الإفطار على هيئة مسحوق أو تناول شاي القرفة الدافئ المحلى بالعسل على الريق أو حتى خلال اليوم.
النعنع
يعد النعناع من المفيدة للقناة الهضمية فهو يساعد على تحسين وظائف المعدة وتسهيل عملية الهضم فيها.
وذلك لأنه يساعد على إفراز اللعاب وبالتالي يزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة بالمعدة والقناة الهضمية بشكل كامل.
لذلك فهو يعد علاجًا مثاليًا للذين يعانون من عسر الهضم وارتفاع الكوليسترول بالدم.
الزعرور البري
قد خضع نبات الزعرور لأبحاث مكثفة والتي أثبتت أن خلاصة ثمار الزعرور حسنت كثيرًا من وظائف القلب.
حيث تقوم على فتح الأوردة التاجية، وهذا بالتالي يحسن من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، كما أنه يقلل من كوليسترول الدم.
شاهد أيضًا: أهم فوائد شرب المتة
عادات صحية تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول مع الأعشاب الطبية
- حاول تخفيف تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة.
- كذلك تناول كميات جيدة من الخضار والفاكهة الغنية بالألياف للحفاظ على صحة القلب.
- أيضاً القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم لتساعدك على حرق الدهون.
- القيام بفحوصات وتحاليل من أجل الحفاظ على المستوى المقبول من الدهون في الدم .
- تخفيف كمية الدهون في الطعام الذي تقوم بتناوله.
كما أننا نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من مقالتنا ونسأل الله أن تبقوا بصحة وعافية طوال الوقت.
لا تنسوا متابعة منصتنا على مواقع التواصل الأجتماعي .
