أطباق الخضار الشهية ..
محتويات
فوائد أطباق الخضار
تحتل الخضروات مكانة هامة في برامج التغذية وإنقاص الوزن والحمية .
فهي غنية بالفيتامنيات A, E,C وحامض الفوليك والحديد ، كما أن الخضروات مواد مثالية لمنع الجفاف لذلك فهي تقلل من ظهور التجاعيد كما تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ،
كما تقوم بدور هام في تنظيف وتحسين عمل الجهاز الهضمي والوقاية من السرطان وتنظيم كوليسترول الدم.
الخضروات أيضًا لها أهمية كبرى في نجاح الحميات وإنقاص الوزن ، التي تعتمد على الأطباق المكونة من الخضروات المتنوعة.
أطباق الخضار سهلة التحضير
![خضار مشوية بالكيس](/wp-content/uploads/2021/03/maxresdefault-9-300x169.jpg)
المقادير:
طريقة التحضير:
1- قومي بمزج التتبيلة جيداً في وعاء
2- ثم أحضري الكيس الحراري وضعي جميع الخضار وعليه التتبيلة ورجيه جيداً.
3- امزجي التتبيلة جيداً في وعاء حتى تمتزج المكونات جيداً.
4- ضعي قطعة الذرة وأغلقي الكيس ثم ضعي الكيس في الصينية.
5- قومي بجعل قطعة الذرة على الوجه ، ثم قومي بعمل ثقب في الكيس الحراري حوالي أربع أو خمس أخرام.
6- ضعيه في الفرن حتى تنضج الخضراوات وقدميها في الطبق ساخنة.
شاهد أيضًا: زراعة الخضروات في حديقة المنزل
سلطة لسان العصفور مع الخضار
( أشهى أطباق الخضار )
المقادير:
طريقة التحضير:
1- اسلقي عبوة معكرونة لسان العصفور بحسب التعليمات الموجودة على العبوة، ثم صفيها من ماء السلق وضعيها جانباً.
2- ضعي المكرونة في وعاء الخلط.
3- ثم أضيفي الجزر المفروم، والفليفلة الملونة، والزيتون الأسود، والذرة، والبقدونس.
3- بهري المكونات بالملح.
4- ثم أضيفي اللبن الزبادي، والمايونيز، والفلفل الأسود، وعصير الليمون.
5- ثم اخلطي المكونات حتى تتوزع وتتجانس جيداً مع بعضها البعض.
6- وزعي السلطة في أطباق صغيرة بحسب الرغبة وقدميها فوراً.
شاهد أيضًا: أسهل طريقة لعمل الكبة النية السورية
بطاطا هاش براون
![بطاطا هاش براون](/wp-content/uploads/2021/03/2-6-2021_13_46_59_GomhuriaOnline_481622634419-300x179.jpg)
المقادير
طريقة التحضير: فوائد حبوب الذرة..تحافظ على صحة القلب وتحمي من السرطان وأكثر
1- قشري حبات البطاطا ، ثم ضعيها في قدر على نار متوسطة، واغمريها بالماء وأضيفي حوالي ملعقة صغيرة من الملح،
واسلقي البطاطا لـ10 دقائق ثم صفيها وضعيها في وعاء جانباً.
2- عندما تبرد البطاطا، ابشريها في وعاء،
ثم أضيفي إليها الملح، الفلفل الأسود، الجبن والبصل، واخلطي المكونات حتى تمتزج.
3- ثم شكلي أقراص من مزيج البطاطا وضعيها في صينية مبطنة بورق زبدة،
وغطي الصينية بورق نايلون ، ثم أدخليها إلى الفريزر لساعة حتى تتماسك أقراص البطاطا.
4- سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
5- أخرجي أقراص البطاطا من الفريزر، ثم غمسي كل قرص من البطاطا بالدقيق ومن ثم بالبيض،
وضعي قرص البطاطس في الزيت الساخن ، ثم اقليه حتى يصبح ذهبي اللون، وكرري العملية حتى انتهاء الكمية.
6- صفي أقراص البطاطا من الزيت ، ثم ضعيها على محارم ورقية في طبق، وقدميها ساخنة.
شاهد أيضًا: مشروع زراعة الذرة بالتفصيل
طاجن برغل بالخضار
![طاجن برغل بالخضار](/wp-content/uploads/2021/03/6ae12e6391651663c5fb724ab694ef3d_w750_h750-300x300.jpg)
المقادير:
طريقة التحضير:
1- ضعي ملعقة من الزبدة على الموقد في قدر واقلي البصل ثم أضيفي الفلفل إليه مع مراعاة التحريك.
2- ضعي صلصة الطماطم على القدر ، ثم رشي الكركم والفلفل الحلو وحبة بابريكا.
3- ثم ضعي البرغل فوق خليط صلصة الطماطم ورشي عليه كمية من الفلفل،
كما يمكنك إضافة الملح حسب الرغبة وتقليب جميع المكونات معاً.
4- قومي بصب الماء على البرغل ، ثم اتركيه يطهى بنفس طريقة الأرز فوق الشواية.
5- ضعي الطماطم على البرغل وقلبي ، ثم اتركيه لمدة 3 إلى 4 دقائق.
6- ارفعي الحرارة عن البرغل وبعدها يصبح جاهزاً للتقديم.
lioresal 10 tablet
tretinoin where to purchase
vermox sale usa pharmacy
buy acyclovir from mexico
ordering difflucan
dexamethasone brand name australia
provigil how to get a prescription