ما هي أضرار زيادة فيتامين ب12 وما هي جرعات ب12 المناسبة

كتابة: hoor reda - آخر تحديث: 5 يناير 2021
ما هي أضرار زيادة فيتامين ب12 وما هي جرعات ب12 المناسبة

أضرار زيادة فيتامين ب12 كثيرة بالرغم من كونه أحد الفيتامينات الهامة التي يحتاج الجسم إليها بشدة، إلا أنه في حالة الإفراط في تناوله يؤدي لحدوث آثار جانبية غير مستحبة لذلك وجب التنويه عنها في الفقرات التالية.

 أضرار زيادة فيتامين ب12

نتيجة تعاطي فيتامين ب 12 بجرعات زيادة تحدث الأعراض التالي ذكرها:

  • انتشار البثور وحب الشباب مع الحكة والالتهابات الجلدية.
  • عدم القدرة على بلع الطعام مما يؤدي لنقص الوزن بشكل ملحوظ.
  • حدوث تنميل في الأطراف بسبب زيادة الفيتامين عن معدلاته الطبيعية.
  • التعرض للأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي مما يجعل الوجه شاحب.
  • تأثر الكبد بزيادة فيتامين ب 12 وعدم قدرته على أداء وظيفته مما يسبب له تليف.
  • حدوث اضطرابات في وظيفة الجهاز الهضمي مما قد يؤدي للإسهال أو الإمساك.
  • حدوث التهابات في المثانة مع تغيير طبيعة البول حيث يتغير لونه.
  • تزايد حجم كرات الدم الحمراء الناتج عن انخفاض البوتاسيوم في جسم الإنسان.
  • عدم الشعور بالإتزان المصاحب بدوخة وعدم الرؤية بشكل واضح.
إقرأ أيضاً  أفضل روتين للعناية بالبشرة الحساسة

علاج زيادة فيتامين ب ١٢ لتجنب (أضرار زيادة فيتامين ب12)

التقليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والتي ذكرناها من قبل.

تناول كمية كبيرة من الماء في اليوم وذلك لقابلية ذوبان الفيتامين في الماء فيتم التخلص منه بصورة أسرع.

عدم تناول مشروبات الطاقة بعد ممارسة الرياضة حيث تحتوي على فيتامينات عديدة من ضمنها فيتامين ب 12.

شرب القهوة بكثرة لإدرار البول حيث تنشط الكلى وتتخلص من الفيتامين الفائض عن طريق البول.

جرعات فيتامين ب 12 لجميع الأعمار

سوف نوضح لكم الجرعات المحددة لكل فئة عمرية وذلك وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة وهي كما يلي:

إقرأ أيضاً  الثآليل التناسلية عند النساء، كيف تحدث؟ وكيف يمكن الشفاء منها؟
  • الأطفال الرّضع من عمر يوم  حتّى 6 أشهر 0.4 ميكروغرام.
  • الأطفال في عمر 7 حتى 12 شهرًا 0.5 ميكروغرام.
  • الأولاد في عمر 1 حتى 3 سنوات 0.9 ميكروغرام.
  • الأطفال في عمر 4 حتى 8 سنوات 1.2 ميكروغرام.
  • الأطفال في عمر 9 حتى 13 سنةً 1.8 ميكروغرام.
  • الشّباب في عمر 14 حتى 18سنةً 2.4 ميكروغرام.
  • الرّجال والنّساء ما بين 18حتى 50 سنةُ 2.4 ميكروغرام.
  • النساء الحوامل ينبغي الالتزام ب 2.6 ميكروغرام فقط من فيتامين ب 12.
  • النساء المرضعات تكون الجرعة أعلى حيث يتم تناول 2.8 ميكروغرام.

فوائد فيتامين ب 12 للجسم

يقدم فيتامين ب 12 للجسم الكثير من الفوائد عند الالتزام  بالجرعات  المحددة لكل فئة، والتي سبق التنويه عنها في الفقرة السابقة:

  • يحمي فيتامين ب 12 الجسم من الإصابة بالأنيميا.
  • يقوي العظام ويمنع اصابتها بهشاشة.
  • يحمي الدماغ وخاصة الخلايا العصبية.
  • يقلل الحمض الأميني مما يجعل القلب في حالة جيدة.
  • يعالج الاكتئاب ويعمل على تحسين المزاج بصورة أفضل.
  • هام جدا للمرأة الحامل حيث يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
  • يساعد الجسم على الحصول على الطاقة اللازمة لأداء مهامه الوظيفية.
  • فيتامين ب 12 يساعد على جعل الأظافر والشعر والجلد بصحة جيدة.
إقرأ أيضاً  وصفات تبيض الأسنان

نصائح لتجنب فرط فيتامين ب12 بالجسم

  • الحصول على فيتامين ب 12 من مصادره الطبيعية، والتي تتمثل في حليب اللوز والسمك و المحار والحليب والجبن والبيض واللحوم الحمراء.
  • في حالة تناول المكملات الغذائية يراعى الالتزام بالجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج.
  • عند ظهور أي عرض جانبي يجب إيقاف المكمل الغذائي على الفور والتوجه للطبيب حتى يتم معرفة سبب تلك الأعراض.

فيما سبق تناولنا أضرار زيادة فيتامين ب 12 بالتفصيل، وتطرقنا لطرق الوقاية من تلك الأعراض بالالتزام بتناوله في صورته الطبيعية بعيدًا عن المكملات الغذائية، الجدير بالذكر أن فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة للجسم، لذلك يجب الحرص على تناوله وفقًا لتعليمات الطبيب المعالج.

157 مشاهدة