ما هي فوائد فيتامين سي للجسم والشعر والبشرة ودوره في امتصاص الحديد

كتابة: nora saad - آخر تحديث: 22 فبراير 2021
ما هي فوائد فيتامين سي للجسم والشعر والبشرة ودوره في امتصاص الحديد

يحتاج الجسم إلى  الفيتامينات والتي يحصل عليها إما من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، ومن هذه الفيتامينات فيتامين سي الذي يحتاج إليه الجسم يومياً بجرعة 1000 جرام والذي يتوفر في الأطعمة مثل السبانخ وفي الفواكه الحمضية مثل البرتقال، ونُسلط الضوء اليوم على فوائد فيتامين سي المتعددة للشعر والبشرة والجسم كله .

فوائد فيتامين سي للبشرة

تُشير الدراسات على أهمية فيتامين سي للبشرة، وذلك نظراً لفوائده المتعددة ومنها:

  • حماية البشرة من الأشعة الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية.
  • وذلك يرجع إلى مضادات الأكسدة المتواجدة داخل هذا الفيتامين التي تعمل على تخفيف أضرار الأشعة.
  • كما يساهم في حماية البشرة من ظهور التجاعيد مبكراً، حيث يساهم فيتامين سي في تنظيم عملية إنتاج الكولاجين البروتين المسؤول عن تماسك البشرة.
  • التئام جروح البشرة، حيث أن الكولاجين يلعب دور في تسريع عملية بناء جلد البشرة.
  • وفيتامين سي يعمل  كذلك على إنتاج الكولاجين كما ذكرنا من قبل مما يساهم في عملية الشفاء من الجروح بصورة أسرع.
  • حماية الجلد من الجفاف، وأيضاً تخفيف مشاكل خشونة البشرة.
إقرأ أيضاً  أمراض الغدد الصمّ ... تعرف معنا على أعراض هذه الأمراض

فوائد فيتامين سي للشعر

يعمل فيتامين سي بمثابة مقوي للشعر، ويحافظ على بريق الشعر ويزيد من نعومته، كما يساهم في التخلص من مشكلة القشرة ومشكلة التساقط،.

وذلك من خلال استخدام كبسولات الفيتامين وإضافتها إلى عصير الليمون مع 3 ملاعق من الياسمين و مقدار 125 مللي لتر من الكريم المرطب و كوب من زيت اللوز المر وليس الحلو.

ويتم مزج المكونات كافةً ووضعها على الشعر لمدة ساعة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر.

فوائد فيتامين سي للجسم

  • يوجد فيتامين سي في ثمرة الفلفل الأخضر بمقدار 109 مللي جرام.
  • وفي ثمرة الفلفل الأحمر بمقدار 65 مللي جرام
  • كما يوجد في ثمرة الفلفل الأصفر بمقدار 137 مللي جرام.
  • وفي ثمرة الجوافة بمقدار 126 مللي جرام، وفي ثمرة الكيوي بمقدار 71 مللي جرام.
  • يوجد كذلك في ثمرة الليمون بمقدار 83 مللي جرام.
  • ويوجد أيضاً في ثمرة البرتقال بمقدار 70 مللي جرام.
  • ويجب إضافة هذه الأطعمة إلى الروتين الغذائي بهدف حصول الجسم على الفوائد التالية:
إقرأ أيضاً  سلس البول عند الحامل و بعد الولادة و كيفية القيام بتمارين كيجل

امتصاص الحديد بشكل أفضل

يساعد فيتامين سي الجسم على إمكانية امتصاص الحديد بصورة أفضل، والذي يعتبر هام في الحفاظ على صحة الدم ، لأن فيتامين سي مكون أساسي من مكونات الهيموجلوبين والذي يعتبر بروتين هام متواجد داخل خلايا الدم الحمراء والذي يعمل على نقل الأكسجين إلى الأعضاء.

تحدثنا في هذا المقال عن فيتامين سي ، وفوائده المتعددة للجسم والبشرة والشعر ، كما تحدثنا عن أهميته في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل .   

166 مشاهدة