ما هي أهم الفيتامينات لزيادة الطول

كتابة: hoor reda - آخر تحديث: 3 يناير 2021
ما هي أهم الفيتامينات لزيادة الطول

تعاني بعض الأمهات من قصر القامة عند أطفالهم، لهذا يبحثون عن فيتامينات لزيادة الطول يتم استعمالها للتخلص من هذه المشكلة ولا تحدث أي أعراض جانبية سلبية تؤثر على صحة الطفل بشكل سلبي وتعمل على زيادة طول الطفل بما يناسب مراحل النمو التي يمر بها.

فيتامينات لزيادة الطول

من أفضل أنواع الفيتامينات التي تزيد الطول عند الأطفال ما يلي:

فيتامين أ

هذا الفيتامين معروف باسم الريتينول ويتميز بأنه ضرورة لضمان النمو الطبيعي عند الطفل ويساهم في ضبط نسبة الكالسيوم في الجسم.

فيتامين د

يعاني الكثير من الأطفال من نقص فيتامين د الذي يسبب ضعف عام في معدل الطول عند الطفل، لهذا يحرص الآباء على إعطاء الطفل فيتامين د للحفاظ على النمو بطريقة طبيعية.

يساهم كذلك فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم بشكل جيد مما يحافظ على صحة العظام ويحمي المرضى من التعرض للكساح ويساهم في نمو الطفل في وقت قصير.

إقرأ أيضاً  افضل وقت لشرب الشاي الاخضر

فيتامين ك

يعد فيتامين ك هو أفضل فيتامينات لزيادة الطول لأنه يساهم في حماية عظام الطفل من التآكل ويزيد من معدل زيادة الطول عند الأطفال.

أفضل الفيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال

من أفضل الفيتامينات التي يعتمد عليها في زيادة الطول عند الاطفال ما يلي:

فيتامين ب

تساهم مجموعة فيتامينات ب على زيادة طول الطفل لأنها تحتوي على عنصر الكوبالامين الذي يساهم في زيادة الطول عند الأطفال دون أن يؤثر بشكل سلبي على نمو العظام.

فيتامين ج

يساهم هذا الفيتامين في ضبط معدل نمو الطفل ويزيد الطول عند الطفل، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات أو الموز أو الأوفوكادو.

فيتامين ف

يتميز هذا الفيتامين بأنه يحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في إنتاج الخلايا والحفاظ على صحة الهيكل العظمي وحماية الجسم من التعرض للتعب.

إقرأ أيضاً  ما هو معدل الضغط الطبيعي وكيفية الحفاظ عليه

يعد فيتامين ف من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على زيادة طول الأطفال ويتواجد بشكل أساسي في المأكولات البحرية وسمك السلمون والماكريل وغيرها.

المعادن التي تساهم في زيادة الطول

  • الزنك من المعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم حتى يزيد طوله بمقدار 13 سم.
  • الكالسيوم احد من المعادن الهامة التي يمكن الحصول عليها من مشتقات الحليب وتساعد في زيادة معدل النمو.
  • الماغنيسيوم يساهم في بناء عضلات الجسم ويزيد من نمو العظام ويكسبها طول.

طرق زيادة طول الجسم من خلال التمارين

يمكن لمن يعاني من قصر القامة التخلص من هذه المشكلة من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تعالج هذه المشكلة ومنها:

  • تمارين العقلة التي يفضل ممارستها بشكل يومي.
  • تمارين اليوجا تساعد في تمدد العضلات والأنسجة وبالتالي تزيد طول من يعاني من قصر القامة.
  • السباحة أحد أنواع التمارين التي تساعد في زيادة الطول بجانب الفوائد الأخرى لها.
  • يمكن ممارسة تمارين كرة السلة لأنها واحدة من الألعاب التي تزيد الطول عند الإنسان وتساعد في تمدد الأنسجة.
  • القفز واحد من التمارين التي تساهم في زيادة طول العظام.
إقرأ أيضاً  أهمية الفيتامين المسؤول عن الشعر وأعراض نقص الفيتامين

أطعمة تساعد في زيادة طول الجسم

النظام الغذائي واحد من أهم الطرق التي يمكن الاعتماد عليها بجانب تناول فيتامينات لزيادة الطول ومن الأطعمة التي تزيد الطول ما يلي:

  • منتجات الحليب والأسماك والسلمون لأنها تحوي على فيتامين د والكالسيوم بجانب البروتينات.
  • المحار والمكسرات من الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللازم لزيادة الطول.
  • اللفت والسبانخ وفول الصويا يحتوي على نسبة عالية من الحديد التي تساهم في زيادة الطول.

في حالة التعذر على الحصول على فيتامينات لزيادة الطول من مصادر الطعام يمكن الحصول عليها على شكل مكملات غذائية لكن يجب أن يكون ذلك تحت الإشراف الطبي.

130 مشاهدة