الفيتامين الذي يصنع في الجلد و الوقاية من نقص الفيتامين

كتابة: nora saad - آخر تحديث: 27 فبراير 2021
الفيتامين الذي يصنع في الجلد و الوقاية من نقص الفيتامين

الفيتامين الذي يصنع في الجلد متنوعة حيث أن هناك أكثر من فيتامين من يتم صناعته في الجلد، وأهمها فيتامين D وb3 وب12 وفيتامين أ، وعندما يتعرض جسم الإنسان إلى نقص في هذه الفيتامينات نجد أنه يعرض الجلد إلى التشقق أو يصاب الشخص بالشيخوخة المبكرة، وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى التي تصيب الجلد.

أهمية الفيتامينات

قبل أن نتحدث عن الفيتامين الذي يصنع فيه الجلد سوف يتناول أهمية الفيتامينات:

  • الفيتامينات من العناصر الغذائية الضرورية إلى جسم الإنسان.
  • تعوض الجسم عن الكثير من حالات سوء التغذية.
  •  يمكنها أن تعوض الجسم عن النقص الذي يعاني في تناول الأطعمة.
  •  يساعد الجسم على أن يقوم ببناء الهيكل الخاص به، وخاصة في مرحلة الطفولة.
  •  تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية التي تعوض الجسم عن تناول بعض الأطعمة المعينة.
إقرأ أيضاً  ما هو الفيتامين الموجود في الكمثرى وأهميته

الفيتامين الذي يصنع في الجلد

سوف نتعرف سويًا على قائمة من الفيتامينات التي تدخل في صناعة الجلد وهي:

فيتامين أ

هو من الفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والرطوبة، وعندما يتعرض الجسم إلى نقص هذا الفيتامين تصاب البشرة بالجفاف، ويتعرض الجلد إلى التقشير والتجاعيد.

 فيتامين ب 12

هو من الفيتامينات التي تعرض الجلد إلى ظهور الآفات والتقرحات، إذا تعرض الجسم الى نقصه، وله الدور الهام في وجود صبغة الميلانين في الجسم.

 وإذا تعرض الجسم إلى خلل في إفراز هذا الفيتامين، فإن الجلد يصاب بالتسوس وتصبغ الجلد، وهو الذي يطلق عليه مرض البهاق.

 فيتامين ب 3

هو الذي يكون سبب من أسباب الإصابة بمرض البلاجرا إذا تعرض الجسم إلى النقص في هذا الفيتامين.

 كما أن هذا الفيتامين يكون سبب من أسباب إصابة الأفراد بالحساسية ضد أشعة الشمس أو الحرارة.

إقرأ أيضاً  أهمية الفيتامين المسؤول عن الشعر وأعراض نقص الفيتامين

 فنجد أن الجسم يظهر عليه اللون الأحمر، ويتقشر وتصبح البشرة جافة.

 فيتامين ج

هو من الفيتامينات التي تعطي البشرة الصحة والنضارة، ونقص هذا الفيتامين يكون سبب من أسباب الإصابة بمرض الاسقربوط وأعراضه متنوعة.

 وأهمها جفاف الجلد وإصابة الوجه بالترهلات.

 فيتامين ي

وهو من الفيتامينات التي تكون سبب من أسباب بهتان لون البشرة وجفاف الجلد عند نقصه في الجسم.

 كما أنه يسبب ظهور التجاعيد والترهلات الإصابة ببعض الأمراض الجلدية وأهمها مرض الاكزيما والصدفية.

 فيتامين دال

هو الذي يصيب الجسم عند نقص بالشحوب في الوجه، كما يعرض البشرة إلى ظهور حب الشباب وجفاف الجلد، والتعرق الشديد وتظهر التجاعيد على الوجه في سن مبكر.

الفيتامين المسؤول عن صبغات الجلد

بعد أن تحدثنا عن الفيتامين الذي يصنع في الجلد  سوف نتعرف عن الفيتامين المسئول عن تصبغ الجلد، وهو فيتامين أ هو الفيتامين المسؤول عن تعرض الجسم إلى التصبغ.

 حيث تظهر البقع البنية على الجلد، وخاصة في المناطق البارزة مثل كحل القدم أو الركبة أو الكوع، ولهذا لابد أن يتناول الأفراد العناصر الغذائية التي تمد الجسم بهذا الفيتامين.

إقرأ أيضاً  ما هو علاج الكحة عند الأطفال

الوقاية من نقص الفيتامين الذي يصنع في الجلد

  • تناول الأطعمة التي تمدنا بفيتامين أ مثل البندورة والبرتقال والخضراوات الورقية وزيت السمك والحليب واللحم والكبد.
  •  تناول الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين ب12 وأهمها الحليب والجبن والأسماك والبيض والدواجن واللحوم.
  • أكل الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين ب 3 ، وهي البيض والقمح والأسماك والدقيق والملح والماء.
  • تناول مصادر الحصول على فيتامين ج، وأهمها الفراولة والبطاطا والحمضيات والفلفل الأحمر والبندورة.
  •  أكل الطعام الغني بفيتامين دال مثل لحم الكبد وأسماك أو صفار البيض.
  • تناول الطعام الذي يمد الجسم بفيتامين ج، وهو عباد الشمس والخضراوات الورقية والبندق واللوز.

كما تعرفنا في هذا المقال على الفيتامين الذي يصنع في الجلد تعرفنا على مصادر وجود هذا الفيتامينات، وأهميته للجسم والفيتامينات المسؤولة عن صبغات الجلد.

92 مشاهدة