ما هي اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وطرق الاقلاع عن التدخين

التدخين نوع من الإدمان، يحاول البعض التغلب عليه والتخلص منه بشكل تام، يعتاد الجسم خلال فترة التدخين على مركب النيكوتين المركب السام الذي يتواجد في نبات التبغ، لذا خلال فترة الإقلاع عن التدخين تظهر اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم والتي نعرضها لكم في مقالنا بصورة مفصلة.

اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم الجسدية

نتعرف سويًا على أبرز الأعراض الجسدية ومنها:

اكتساب وزن زائد

تحتوي السجائر على مواد تقلل من الرغبة من تناول الطعام ومنها مادة السيروتونين ومادة الدوبامين، لذا في رحلة الإقلاع عن السجائر يتم هضم الطعام بصورة أفضل وتنفتح الشهية فيتناول الفرد كمية أكبر من المعتاد فيكتسب وزن.

شاهد أيضًا: نسبة النيكوتين في السجائر وماهي السجائر منخفضة النيكوتين

الاحتياج إلى مركب النيكوتين

يعتاد الجسم على الحصول على هذا المركب خلال فترة التدخين لذا يحتاج الفرد خلال رحلة الإقلاع إلى بذل جهد لمقاومة هذا الاحتياج، وذلك من خلال تجنب الوجود في بيئة مدخنين وتجنب تناول مشروبات تحفز الرغبة مثل القهوة.

الشعور بالإرهاق

يمد النيكوتين الجسم بالنشاط، لذا هذا الإرهاق ناتج عن عدم مد الجسم بالنيكوتين كالمعتاد، كما يشير إلى مقاومة الجسم للسموم  والعمل على إزالتها تماماً،

و يمكن التخلص من هذا الشعور المزعج من خلال تناول مشروبات دافئة مع تجنب المشروبات المنبهة بكافة أنواعها.

شاهد أيضًا: ما هي كمية النيكوتين في السيجارة

جفاف في الحلق، جفاف في الفم، الإصابة بالسعال، وجود رشح

هذه الأعراض كافة تظهر فور الإقلاع عن السجائر، حيث أن نبات التبغ في السجائر يبطئ حركة الشعيرات الصغيرة المتواجدة في الرئة والتي تعمل على التخلص من المخاط، لذا عند التوقف عن السجائر  فإن هذه الشعيرات تعود إلى حالة النشاط والحركة السريعة وتعمل على تنظيف الرئة من تراكم المخاط بها، مما ينتج هذه الأعراض.

كما يمكن التخلص من هذه الأعراض بصورة سريعة من خلال تناول كميات كبيرة من المياه وكذلك كميات وفيرة من عصائر الفواكه الطازجة.

تنميل في الأيدي

يعتاد المدخن على مسك السجائر بيده، لذا هذا التنميل ناتج عن توقف نشاط عضلات الأيدي،

كما يمكن التخلص  منه من خلال ممارسة الرياضة.

شاهد أيضًا: الاقلاع عن التدخين مراحله وأهم النصائح

اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم النفسية

إليكم بعض الأعراض النفسية وهي ما يلي:

حالة من التوتر وكذلك القلق

 قد تصل الحالة إلى الاكتئاب خلال الفترة الأولى من الإقلاع عن تدخين السجائر، حيث أن بعض الدراسات أشارت إلى أن معدلات أنزيم أحادي أكسد الأمين في الدماغ تزداد بنسبة 25% في هذه الفترة،

ونظراً لأن هذا الإنزيم هو المسؤول عن ضبط المزاج، يشعر الفرد بالحزن والاكتئاب.

شاهد أيضًا: نصائح للمدخنين في شهر رمضان الكريم

سرعة الغضب وانفعالات مبالغ بها:

مقاومة الفرد الرغبة في تدخين السجائر تتسبب في عدم سيطرته على التحمل، لذا يكون الفرد أكثر انفعالاً وعصبية، كما يمكن التخلص

من هذه الأعراض خلال ممارسة الرياضة أو التمشية.

شاهد أيضًا: القولون العصبي عند الرجال

طرق الإقلاع عن التدخين (انسحاب النيكوتين من الجسم)

اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم أعراض مؤقتة ستنتهي بعد فترة ويعود الجسم إلى الحالة الطبيعية ويكون أكثر
صحة، لذا ننصح بضرورة أخذ خطوة الإقلاع وعدم التخوف من هذه الأعراض الجسدية والنفسية، وإليكم طرق الإقلاع:

• الإقلاع بشكل مباشر: أخذ قرار بالتوقف عن تدخين السجائر منذ هذه اللحظة، وفي هذه الطريقة يتخلص الجسم من
  النيكوتين في خلال 48 ساعة فقط، كما تبدأ الأعراض المذكورة في الظهور وتبلغ قوة ظهورها بعد مرور 72 ساعة،

ثم تنتهي الأعراض تماماً خلال فترة 14 يوم من تنفيذ القرار.

• أو الإقلاع بشكل غير مباشر: أخذ قرار بتقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها في اليوم بشكل تدريجي على مدار
  الأيام، فمثلاً في اليوم الأول تقليل العدد إلى 20 بدلاً من 30، في اليوم الثاني 15 بدلاً من 20، وهكذا إلى 

تقليل العدد إلى سيجارة واحدة في اليوم، وصولاً إلى مرحلة الانقطاع بشكل نهائي.

ختاماً قدمنا لكم اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم

والتي تنقسم إلى جزء جسدي وآخر نفسي، كما قدمنا لكم الحلول التي
تساعد على التخلص أو تخفيف حدة هذه الأعراض،  إضافة إلى طرق الإقلاع عن تدخين السجائر.