جدول رجيم النقاط الفرنسي

كتابة: aya saad - آخر تحديث: 13 ديسمبر 2020
جدول رجيم النقاط الفرنسي

اشتهر جدول رجيم النقاط الفرنسي بفاعليته وقدرته الفائقة في انقاص الوزن الزائد، دون أن يضطر الشخص لحرمان نفسه من  بعض الوجبات كما بالأنظمة الأخرى، لذلك يعد النظام من أفضل ما ينصح به أطباء التغذية حيث يكون المريض تحت إشراف الطبيب وملتزم بعدد النقاط المناسبة له حسب رؤية طبيبه.   

جدول رجيم النقاط الفرنسي

يعتمد جدول رجيم النقاط الفرنسي على بعض المعايير الثابتة مثل:

  • المرأة تم تحديد 7 نقاط لها أما الرجل فتم تحديد 15 نقطة له.
  • ارتبط تحديد النقاط بطول الشخص فنجد أن الأشخاص الذين يصل طولهم أقل من  متر و60 سنتيمتر له نقطة واحدة فقط، أما من تخطى هذا الطول أو وصل له فله نقطتان.
  • جميع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من سن 12 إلى سن 20 يكون لهم 5 نقاط.
  • أما الأشخاص الذين بين عمر 21 عام حتى 35 عام لهم 21 نقطة.
  • الاعمار فوق 36 سنة حتى 50 سنة لهم 3 نقاط، أما من تخطى عمر 50 فله نقطتان فقط.
  • الأشخاص الذين يبذلون مجهود شاق له نقطتان ، أما الأشخاص الذين يبذلون مجهود متوسط لهم نقطة واحدة.
  • الأشخاص المصابين بالخمول وعدم الحركة فلهم نقطة واحدة.

خطوات رجيم النقاط الفرنسي

حتى تتمكن عزيزي القارئ من اتباع حميتك بواسطة هذا النظام ينبغي عليك اتباع الخطوات التالية:

  • التوجه لطبيب التغذية وذلك لعمل فحوص شاملة على الجسم، وكذلك قياس الوزن ومعرفة الوزن وكذلك معدلات الحرق الخاصة بك.
  • يحدد الطبيب بعد الفحص عدد النقاط الواجب الالتزام بها من قبل المريض كل يوم.
  • يقوم الطبيب بإعداد قائمة طعام يتم الالتزام بها على مدار الأسبوع، حيث تكون القائمة غنية بكل العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
  • هناك جدول خاص لحساب النقاط لكل وجبة حتى يسهل على الشخص حساب عدد نقاطه.
  • يتميز هذا الجدول بعدم حرمان المريض من أي وجبات سكرية أو سريعة التحضير.

نصائح هامة

  • يجب عدم إغفال تناول كميات من الماء لا تقل عن 8 أكواب كل يوم.
  • الإعتماد على الرياضة بكل صورها لتكون عامل مساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع.
  • يجب تقليل الوجبات في الليل كما يجب أن يبتعد المريض عن جميع الأكلات التي تجعله يصاب بالحساسية.
  • الإلتزام بعدد النقاط وعدم تجاوزها قدر الإمكان عامل من عوامل نجاح هذا الرجيم.

جدول رجيم النقاط الفرنسي

يمكن من خلال هذا الجدول احتساب عدد النقاط التي يمكن تناولها في اليوم دون الالتزام بصنف واحد:

  • 100 جرام شرائح دجاج = نقطتين.
  • ربع دجاجة ورك أو صدر مع الجلد = 505 نقاط.
  • ربع دجاجة صدر أو ورك بدون الجلد = 4 نقاط.
  • 100 جرام دجاج مفروم = 4 نقاط.
  • 100 جرام كبدة = 3 نقاط.
  • 50 جرام لحم بقر = نقطة واحدة.
  • كوب مرق دجاج = نقطتين.
  • كوب مرق لحم = 3 نقاط.
  • 100 جرام حمص = نقطتين.
  • 30 جرام عدس جاف = نقطتين.
  • 30 جرام فول مدشوش = 105 نقطة.
  • 120 جرام فاصوليا بيضاء مطبوخة = نقطتين.
  • 100 جرام سلطة بطاطس ومايونيز = 205 نقاط.
  • 100 جرام بطاطس مقلية = 805 نقاط.
  • 100 جرام فلافل = 705 نقاط.
  • ربع كوب كاتشب = نقطة واحدة.
  • 10 جرام زبدة فول سوداني/12 حبة فول سوداني/7 حبات لوز = 105 نقاط.
  • 7 حبات بندق = 7 نقاط.
  • 15 جرام جوز الهند = 7 نقاط.
  • 10 جرام مكسرات على أنواعها = 105 نقاط

جدول رجيم النقاط الفرنسي هو نظام تخسيس تم وضعه بمعايير معينة وضوابط وفقًا لما يصفه طبيبك المختص، فكل شخص له عدد معين من النقاط وفقا لطبيعة عمله والمجهود الذي يبذله وكذلك السن والوزن والطول يحدد النقاط المسموح بها كل يوم، تعد النقاط الخاصة بهذا الرجيم نقاط مرنة حيث أنها لا تجبر الشخص على التقيد والالتزام بنوع معين من الوجبات.

285 مشاهدة