تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل

كتابة: aya saad - آخر تحديث: 13 ديسمبر 2020
تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل

تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل رجيم النقاط هو نظام رجيم فرنسي يعتمد على تناول كافة الأطعمة دون حرمان الجسم من صنف معين، حيث يتم الاعتماد على المواد الغذائية منخفضة السعرات والغنية بالألياف الغذائية في نفس الوقت، من خلال اتباع خطوات هذا النوع من الرجيم تم بالفعل خسارة عدة كيلو جرامات دون مشقة.

تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل

  • نظرًا للاعتماد الكلي على المواد الغذائية الغنية بالألياف والتي تساعد على التخلص من الإمساك بشكل فعال.  
  • من مزايا هذا النوع من الرجيم أنه يمكن الاستمرار لمدة طويلة أو مدى الحياة حيث أنه يمد الجسم بما يحتاجه.
  • يسمح من خلال اتباع هذا النوع من الرجيم تخطي عدد النقاط اليومية عند الاضطرار لذلك وتعويضه في أيام أخرى.
  • من المزايا المنفردة في هذا الرجيم أن جميع الممارسات الرياضية بمختلف أنواعها تكون من ضمن نقاط هذا النظام.
  • من خلال احتساب السعرات الحرارية لكل وجبة يكون على إثرها حساب النقاط الخاصة بها.
  • نظام رجيم النقاط يكون تحت إشراف طبيب متخصص حتى يتم احتساب النقاط الخاصة بك على أساس علمي وذلك لمنع زيادة الدهون وتراكمها داخل الجسم.
  • من أبرز المزايا المتعلقة بذلك الرجيم هو التخلص من الكرش بكل سهولة.

عيوب نظام رجيم النقاط

برغم الفوائد والمزايا الخاصة بذلك النظام إلا أنه هناك بعض العيوب التي تعتريه وهي كالتالي:

  • استغراق وقت طويل حتى تظهر نتائجه عند مقارنته بأنواع الرجيم الأخرى.
  • حدوث خلل في عملية الأيض التي تحدث في الجسم بسبب عدم وجود مواعيد ثابتة.
  • يجب الاعتماد على طبيب متخصص كي يحسب للشخص الذي يريد التخلص من وزنه الزائد عدد النقاط الخاصة به.
  • الاستمرار على هذا النظام لفترات طويلة جدًا قد يعرض الشخص لوعكات صحية.

الوجبات المصرح بها لرجيم النقاط

  • البيض
  • الأسماك
  • منتجات الألبان والحليب.
  • البطاطا الحلوة
  • الشوفان
  • الأرز البني
  • الأصناف الممنوعة
  • الكيك والحلويات الشرقية والغربية
  • البطاطس.
  • المشروبات السكرية والمشروبات الغازية.
  • اللحوم النيئة.

محاذير هامة

هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون للخطر عند اتباع هذا النوع من الرجيم لذلك وجب التنويه عنهم وهم:

  • الأطفال البدناء لا يجب ان يتبعوا حمية رجيم النقاط بأي حال من الأحوال.
  • النساء الحوامل والمرضعات لا يناسبهم ايضا هذا النوع من الرجيم.
  • الاشخاص المصابين بضعف في الجهاز المناعي يجب عليهم عدم تجربة ذلك الرجيم مطلقًا.
  • مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري ومرضى القلب وكل ما يتعلق به.  

جدول رجيم النقاط

يمكن احتساب النقاط الخاصة بكل صنف من خلال ما يلي:

  • 4 ملل زيت زيتون/صويا/ عباد شمس = نقطة واحدة.
  • شريحة جبن قليل الدسم = نقطة واحدة.
  • كوب حليب خالٍ من الدسم = نقطة واحدة.
  • قطعة معمول = نقطتين.
  • ملعقة طحينة = نقطتين.
  • علبة فطر = نقطتين.
  • علبة ذرة كبيرة = 3 نقاط.
  • قطعة بيتزا = 4 نقاط.
  • سمك مشوي بحجم راحة اليد = 4 نقاط.
  • علبة صغيرة جبن مطبوخ معلب = 4 نقاط.
  • كوب دقيق ابيض = 5 نقاط.
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم = نقطة واحدة.
  • ربع كوب كشري = نقطتين.
  • علبة كبيرة فاصوليا حمراء = 3 نقاط.
  • قطعة لازانيا = 6 نقاط.
  • 12 حبة فراولة = نقطة واحدة.
  • خبز برغر = 4 نقاط.
  • ربع كوب بقسماط = نقطتين.
  • قطعة كفتة/كباب = 3 نقاط.
  • قطعة بسبوسة = 5 نقاط.
  • قطعة تشيز كيك = 8 نقاط.
  • شرائح جبنة قليلة الدسم = نقطة واحدة.
  • برجر لحم مشوى = 5 نقاط.
  • برجر سمك = 3 نقاط.
  • قطعة خبز صامولي أسمر = نقطتين.
  • قطعة صامولي أبيض = 3 نقاط.
  • ملعقة جبن مطبوخ = 3 نقاط.
  • قطعة معكرونة بالبشاميل = 7 نقاط.
  • ربع كوب سليق = نقطة واحدة.

قدمنا لكم تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل حيث نوهنا على ضرورة الاستعانة بطبيب متخصص كي يحدد النقاط الواجب الالتزام بها حسب حالة كل مريض وكذلك وزنه وطوله وجنسه.

502 مشاهدة