ما هي جرعة الزنك اليومية

كتابة: aya saad - آخر تحديث: 26 ديسمبر 2020
ما هي جرعة الزنك اليومية

جرعة الزنك اليومية، يقوم الزنك بدورًا مهمًا في عمل أكثر من 200 إنزيم، فلابد من إنتاج البروتينات والأحماض النووية (المادة الوراثية للخلايا)، يعمل على مشاركة هرمون الأنسولين في استهلاك الكربوهيدرات، الزنك مهم للتحكم في نمو وتطور الأعضاء التناسلية، ووظيفة البروستاتا، وشفاء الجروح والحروق بمعدل صحي، نظرًا لتأثيره المهدئ، يستخدم أكسيد الزنك على نطاق واسع كمركب في المراهم والكريمات لعلاج مشاكل الجلد والبواسير.

الحالات التي توجب اضافة الزنك

  • عادة ما يمد النظام الغذائي الصحي، بما في ذلك الأطعمة الطازجة والأطعمة غير المصنعة، بالكمية اللازمة من الزنك.
  • يكاد يكون نقص الزنك نادر الحدوث وقد يظهر فقط في حالة سوء التغذية.
  • قد يوصي الطبيب بمكملات الزنك للأشخاص الذين يفتقرون إلى امتصاص هذا المعدن بسبب بعض المشاكل المعوية (مثل التليف الكيسي) وأولئك الذين يحتاجون إلى المزيد من الزنك بسبب فقر الدم المنجلي أو الحروق الشديدة.
  •  بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الزنك للأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد، على سبيل المثال بسبب الاستهلاك المفرط للكحول.
إقرأ أيضاً  ما هي جرعة الزنك اليومية

اعراض نقص الزنك

  • يمكن أن يسبب نقص الزنك يعمل على فقدان الشهية وضعف حاسة التذوق.
  • عند الأطفال، يمكن أن يسبب نقص الزنك تأخيرات في النمو، وفي المواقف الصعبة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النمو والنمو الجنسي والتقزم.
  • يمكن أن يسبب نقص الزنك الحاد والمستمر أمراضًا جلدية نادرة، مصحوبة بتساقط الشعر والطفح الجلدي والتهابات البثور الجلدية والتهابات الفم واللسان والجفون والأظافر.

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة

  • يقلل تناول الزنك المفرط من خطر حدوث مضاعفات ضارة.
  • ومع ذلك، فإن تناوله بكميات كبيرة لفترة طويلة قد يمنع امتصاص الجسم للحديد والنحاس، مما يؤدي إلى نقص هذين المعدنين، مما قد يؤدي إلى فقر الدم والقيء والصداع والحمى والتعب وآلام البطن.
إقرأ أيضاً  ما هي أسرع طريقة لتطويل الشعر

مستحضرات دوائية

  • يمكنك الحصول على مكملات الزنك بمفردها أو على شكل مستحضرات فيتامينات ومعادن بدون وصفة طبية.
  • يمكن استخدام كلوريد الزنك عن طريق الوريد فقط تحت إشراف طبي.
  • الزنك هو أيضًا مركب في مستحضرات مختلفة تستخدم لعلاج تهيج الجلد الخفيف والسماك (السماك الجلدي السميك المتقشر) والالتهابات الفطرية.
  •  تتوفر اليوم مستحضرات الزنك المختلفة التي تحتوي على مواد عضوية (حمض الأسبارتيك وأكاسيد ومواد أخرى(.

مصادر الزنك

  • يظهر الزنك بكميات صغيرة في العديد من أنواع الأطعمة.
  • من الأفضل امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية أكثر من امتصاصه من المصادر النباتية.
  • تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، أفضل مصادر هذا المعدن.
  • يعتبر خبز القمح الكامل والحبوب والفاصوليا المجففة مصادر جيدة.
  • حسب سبب النقص وخطورته يتم تحديد الجرعة بشكل فردي.
  •  عادة ما يكون نطاق الجرعة 30-50 مجم في اليوم.

الجرعة اليومية الموصى بها

  • الجرعة اليومية الموصى بها (RDA): 3 ملغ (من الولادة حتى عمر 6 أشهر).
  •  5 ملغ (من 6 أشهر إلى 1 سنة).
  • 10 ملغ (من سنة إلى 10 سنوات)
  • يجب إضافة 5 ملغ أثناء الحمل.
  • يجب إضافة 10 ملغ أثناء الرضاعة الطبيعية.
إقرأ أيضاً  برنامج رجيم الفواكه لمدة أسبوع

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين

  • اللحوم الحمراء
  • السمك
  • الخبز والحبوب
  • البقول

الآثار الجانبية

  • عسر الهضم
  • الإسهال
  • الصداع
  • الغثيان
  • القيء

التفاعلات

  • مضاد حيوي: يمكن أن يتداخل الزنك الفموي عند تناول المضادات الحيوية الكينولون أو التتراسيكلين مع قدرته على مقاومة البكتيريا، يمكن أن يقلل تناول المضادات الحيوية قبل تناول الطعام بساعتين أو أربع إلى ست ساعات بعد تناول الزنك من هذا التأثير.
  • البنسيلامين. يمكن أن يؤدي استخدام الزنك مع عقار البنسلين لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي (بيبريميلامين وكوبينين وديبين) إلى تقليل قدرة الدواء على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، قد يؤدي تناول الزنك قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء أو بعده إلى تقليل هذا التأثير.
  • مدرات البول الثيازيدية: تزيد هذه الأدوية الخافضة للضغط من فقدان الزنك في البول.
229 مشاهدة