جدول رجيم النقاط الصحيح

كتابة: aya saad - آخر تحديث: 13 ديسمبر 2020
جدول رجيم النقاط الصحيح

جدول رجيم النقاط الصحيح يعتبر طريقة من الطرق التي تساعد الأشخاص على أن يصلوا إلى الحل المثالي من خلال اتباع هذا النوع من الرجيم الذي يصنف على أنه من أفضل أنواع الحميات الغذائية على المستوى العالمي، ولكنه من الصعب جدًا أن يقوم الأشخاص بتطبيقه، ولكنه له العديد من الفوائد، وخاصة على مستوى الشرق الأوسط.

مميزات جدول رجيم النقاط الصحيح

  • يخلص الجسم من منطقة الكرش التي تزعج ك+
  • 300ثيرًا الرجال والسيدات.
  • يساعد على عملية الهضم على التحسن، ويقلل من مشاكل القولون.
  • يخفف الامساك المزمن، لأنه يحتوي على النسبة المرتفع من الألياف.
  • يوضح قائمة لا حصر لها من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها خلال هذا الرجيم.
  • توجد به جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم اثناء فترة الرجيم.
  • يمكن أن نحسب النشاط البدني الذي نقوم به بشكل يومي.
إقرأ أيضاً  فوائد لصقات النيكوتين كيفية استخدامها

عيوب رجيم النقاط

  • يعتبر من الأنظمة الغذائية السهلة، لأنه يمكن الشخص من أن يختار نوع الأطعمة التي يرغب في تناولها.
  • يحتاج الشخص إلى فترة طويلة حتى يتمكن من الوصول إلى الوزن المثالي.
  • يعتبر من أنواع الرجيم المكلفة ماديًا عندما ينتقل الشخص من مستوى إلى آخر.
  • الأشخاص الذين يلتزمون بالوجبات الغذائية في هذا الرجيم يصعب عليهم أن يتخلص من الدهون التي تتراكم.
  • يحتاج إلى متابعة مستمرة كل 7 أيام.
  • الأفراد يشعرون بالملل لأنهم يلتزمون بعدد معين من السعرات الحرارية.
  • لا يمكن تنفيذه بدون الاستشارة الطبية والمتخصصين.

النقاط المسموح بها في جدول رجيم النقاط الصحيح

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عدد النقاط:

النقاط حسب الطول

الأشخاص الذين تقل أطوالها عن 160سم يحصلون على نقطة واحدة، أما من يكون طوله 160 سم يحصل على 2 نقطة، والأشخاص الذين يزيد طولهم عن 160سم يحصلون على 3 نقاط.

إقرأ أيضاً  أعراض الحمل في أول عشرة أيام ونصائح هامة للحامل في الشهور الأولى

النقاط حسب العمر

الأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 12 إلى 20 سنة يحصلون على خمس نقاط، أما من تتراوح أعمارهم من 21 إلى 35 سنة يحصلون على 4 نقاط، والأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 36 إلى 50 عام يحصلون على 3 نقاط، والأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 51 إلى 65 سنة يحصلون على نقطتين.

النقاط حسب الجنس

 الامرأة يجوز لها أن تحصل على 7 نقاط ، أما الرجل يحصل على 15 نقطة.

النقاط حسب نشاط الأشخاص

 الذين يمارسون التمارين الرياضية يحصلون على 2، الأشخاص الذين يعملون في الأعمال الكتابية دون بذل أي نوع من المجهود يحصلون على صفر من النقاط، أما الأشخاص الذين يبذلون المجهود الخفيفة يحصلون على نقطة واحدة.

النقاط حسب الوزن

نجد أن الأشخاص الذين يصل وزنها إلى 79 كيلو يحصلون على 7 نقاط، وكل وزن له النقاط المحدد ة.

طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط

في جدول رجيم النقاط الصحيح نستطيع أن نحسب النقاط من خلال حساب عدد النقاط الخاصة بالوزن والطول والمجهود، ويتم جمع هذه النقاط، وفي أنها لا تعرف الشخص على عدد النقاط المسموح تناولها خلال اليوم الواحد.

إقرأ أيضاً  هل الرمان مفيد للحامل

تفوق رجيم النقاط

يعتبر هذا النوع من الرجيم من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي ظهرت على المستوى العالمي، لأنه اثبت كفاءة كبيرة جدًا في خسارة الوزن، كما أن الشخص لا يسترجع الوزن الذي قام بفقده بسرعة مثل باقي أنواع الرجيم، ولكنه من الصعب تنفيذه الا من خلال المتابعة الطبية.

موانع اتباع رجيم النقاط

هناك بعض الأشخاص الذين يمنعون من اتباع جدول رجيم النقاط الصحيح ومنهم:

  • المرضعات حتى لا يكون له تأثير على الرضاعة الطبيعية.
  • النساء الحوامل لأن الحامل تحتاج إلى اتباع الارشادات الطبية في الغذاء، كما أنها تكون في حاجة إلى جميع العناصر الغذائية بكمية كبيرة.
  • كبار السن.
  • الأشخاص الذين يعانون من المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي والأمراض القلبية.
  • الأطفال أقل من سن العاشرة ال 10 سنوات.
  • الأشخاص الذين يعانون من المناعة الضعيفة.

111 مشاهدة