طرق معرفة الفيتامين الناقص ونصائح لعلاج نقص الفيتامينات

معرفة الفيتامين الناقص في جسم الإنسان من الأمور التي يمكن أن نتعرف عليها من خلال عمل تحليل الدم الشامل، وتظهر به جميع الفيتامينات ونسبة كل منهم، ويمكن أن نلاحظ الفيتامين الناقص من خلال الأعراض التي تظهر على جسم الإنسان، وسوف نتناول في هذا المقال التعرف على الفيتامينات الناقصة بشيء من التفصيل.

الفيتامينات

قبل أن نتحدث عن معرفة الفيتامين الناقص سوف نتعرف على الفيتامينات، فهي المركبات الكيميائية التي يحتاج إليها الجسم، والتي تساعد بشكل كبير على أن يقوم بجميع العمليات الحيوية.

 وهذه الفيتامينات تكون بنسب محددة، وإذا تعرضت الفيتامينات في جسم الإنسان إلى الزيادة أو النقص يكون لها الأضرار الكبيرة.

شاهد أيضًا: هل حقن الفيتامين مؤلمة

معرفة الفيتامين الناقص

بعض الفيتامينات التي تتواجد في جسم الإنسان عندما تتناقص عن مستواه الطبيعي، فإنها تعرض الجسم إلى الإصابة بفقر الدم، ويظهر على المريض هذه الأعراض.

 ومنها الشعور الشديد بالدوخة، ويتعرض نفسه إلى الضيق، وتعرض البشرة إلى الشحوب والاصفرار، كما يتعرض المريض الى خسارة كمية كبيرة من وزنه.

 كما أن ضربات القلب تصاب بعدم الانتظام، وتتعرض الأطراف إلى التنميل، كما تصاب العضلات بالضعف العام، و بعض الأفراد يتعرضون إلى النسيان أو يتعرضون الشعر إلى التساقط بشكل كبير.

 كما تكون الجروح بطيئة خلال الالتئام، كما يشعر المريض بالألم الشديد في عظامه، ويتعرض البصر إلى الضعف الملحوظ.

 إذا ظهرت أي حالة من هذه الحالات التي تحدثنا عنها لابد من استشاره الطبيب المختص أو عمل التحاليل اللازمة حتى نتعرف على نوع الفيتامين الناقص في الجسم، ويتم تعويضه من خلال اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بهذا الفيتامين.

شاهد أيضًا: ما هي فيتامينات كورونا

أعراض نقص الفيتامينات المتنوعة

بعد أن تعرفنا على معرفة الفيتامين الناقص سوف نتعرف بالتفصيل عن أعراض نقص كل فيتامين من الفيتامينات:

معرفة الفيتامين الناقص أعراض نقص فيتامين أ

يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المرتبطة بالبشرة، حيث أن نقصه يسبب ظهور حب الشباب أو تعرض البشرة إلى الجفاف.

 بالإضافة إلى الالتهاب المتكرر والإصابات بالتقرحات في منطقة الفم، كما يكون سبب من أسباب الإصابة بمرض العشا الليلي لأنه يعرض العينين إلى الجفاف.

شاهد أيضًا: نقص فيتامين د الأعراض و طريقة العلاج الصحيحة

أعراض نقص فيتامين ب

نقص هذا الفيتامين يكون سبب من أسباب عدم التركيز والإجهاد المستمر، بالإضافة إلى القلق المستمر والدوخة.

أعراض نقص حمض الفوليك ( فيتامين ب9)

عندما يتعرض الجسم إلى نقص هذا الفيتامين لا يتمكن من امتصاص الأطعمة، ويصاب العديد من المشاكل في عملية الهضم.

 كما أنه يعمل على شحوب البشرة، وتساقط الشعر وتقلب المزاج والإحساس بالتعب والاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين سي

عندما ينقص هذا الفيتامين من جسم الإنسان، فإنه يصاب بجفاف البشرة والانفلونزا ونزلات البرد أو نزيف اللثة.

 كما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض، وأهمها الاكتئاب والقلق والإرهاق المستمر والتعب وتساقط الشعر و تعرض الجهاز المناعي إلى الضعف.

شاهد أيضًا: ما هي أهم الفيتامينات لزيادة الطول

 معرفة الفيتامين الناقص وأعراض نقص فيتامين كاف

يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور البراز في الدم.

أعراض نقص فيتامين د

يتسبب نقص هذا الفيتامين في تعرض الجروح إلى الالتئام ببطء شديد، ويمكن الحصول عليه من تناول البقدونس والجرجير والخضروات الورقية بوجه عام، بالإضافة إلى زيت جنين القمح وزيت الذرة.

شاهد أيضًا: ما هو الفيتامين المسؤول عن تفتيح البشرة

نصائح لعلاج نقص الفيتامينات

• الابتعاد عن عادة التدخين، لأنها تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تعتبر من العناصر الضرورية للجسم.
• الاقلاع عن عادة شرب الكحوليات، لأنها تسبب تعرض الجسم إلى الانيميا .
• تناول المكملات الغذائية بالشكل اليومي بالنسبة إلى الأفراد الذين يعانون من نقص الفيتامينات.
•  اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على المواد التي تمد الجسم بالفيتامينات.

تحدثنا في هذا المقال عن معرفة الفيتامين الناقص، وتناولنا مفهوم الفيتامينات، وكيف نتعرف على الفيتامين الناقص، وأعراض نقص كل فيتامين من هذه الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، والنصائح لعلاج نقص الفيتامينات.