ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك مجموعه من الفيتامينات يمكنها أن تقوي الذاكرة، وتعالج الكثير من المشكلات التي تتعرض لها الذاكرة، وأهمها بطئ التذكر أو فقدان الذاكرة، سنتعرف في هذا المقال على هذه الفيتامينات، وكيفية الحصول عليها من المصادر الغذائية الطبيعية.
محتويات
مشاكل الذاكرة
قبل أن نتحدث عن ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة سوف نتعرف على أهم مشاكل الذاكرة وهو النسيان، والتركيز القليل وهذه المشاكل ظهرت بشكل كبير في القرن الأخير.
حيث نجد أن عدد كبير من الأفراد يعانون من مشاكل الذاكرة سواء كانوا صغار السن أو كبار، وهذا بسبب جميع ما نتعرض له من الأجهزة التكنولوجية الحديثة في جميع الأعمال التي نقوم بها مما جعل العقل لا يتم تمرينه.
وبالإضافة إلى التغذية السيئة، وتناول المواد التي تحتوي على المواد والوجبات الغير متوازنة، وسوف نتعرف على الفيتامينات الضرورية لحل مشاكل الذاكرة.
شاهد أيضًا: ما هي فيتامينات كورونا
ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة
إليكم قائمة تضم أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة، وهي:
فيتامين b6
- هو الفيتامين الذي له دور هام في عملية الأيض خلال تكوين الأحماض الأمينية داخل الجسم.
- يحافظ بشكل كبير على صحة كل من الأعصاب والعضلات.
- يحفز الذاكرة على أن تنتج الناقلات العصبية، وتقوم بجميع العمليات التفاعلية الضرورية بشكل عام.
- يعتبر من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها عند تناول الموز والبيض واللحوم الحمراء والأفوكادو.
شاهد أيضًا: اضرار مكملات صحة الدماغ
ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة فيتامين b9
- هو الذي يطلق عليه حمض الفوليك، ويكون جزء أساسي خلال تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يسهل الكثير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان وأهمها الأيض.
- يحافظ على الجنين خلال فترات الحمل، كما أنه يحمي البشرة والشعر.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية للدماغ بالإضافة إلى أنه يساعد الذاكرة على القيام بنشاطها.
- يحمي الذاكرة من التعرض إلى الكثير من المشكلات مثل النسيان أو الضعف.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الخضروات الورقية والبقوليات والفواكه والمكسرات.
شاهد أيضًا: أفضل العطور النسائية لعام 2023
فيتامين ب12
- هو الفيتامين الذى يمكن أن يذوب في الماء بسهولة، ويساهم في تكوين كرات الدم الحمراء.
- يساعد الدماغ على عدم التعرض إلى التلف وخاصة في مرحلة الشيخوخة.
- الأطباء ينصحون المرضى بأن يتناولون هذا الفيتامين بجرعة لا تزيد عن 5 ملم.
- كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم الحمراء أو البيضاء.
شاهد أيضًا: كيفية الحصول على كود المستخدم في البنك الأهلي المصري
ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة ويعالج النسيان
من أشهر فيتامينات علاج النسيان ما يلي:
فيتامين هاء
- هو عبارة عن نوعان ويمكن أن يذوب في الدهون.
- يعتبر من المواد المضادة إلى الأكسدة، والتي تحمي الخلايا من التعرض إلى التلف.
- يحمي الدماغ من الإصابة بالأمراض التي ترتبط بالتقدم في السن مثل الخرف أو الزهايمر.
- من مصادر الحصول على هذا الفيتامين الزيوت النباتية والبذور الكاملة، بالإضافة إلى المكسرات والخضروات.
عنصر المغنيسيوم
- هو من العناصر الغذائية التي تساعد الدماغ في الحفاظ على خلاياها وحمايتها من التعرض إلى الضعف أو التلف.
- ومن مصادر الحصول على هذا العنصر الغذائي الفواكه والخضراوات الخضراء، بالإضافة إلى المكسرات.
شاهد أيضًا: طريقة تغيير الرقم السري لبطاقة صراف الراجحي
التدابير الوقائية للحفاظ على صحة الدماغ
بعد أن تحدثنا عن ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة سوف نتعرف على النصائح والارشادات التي تقوي الذاكرة وأهمها:
- الابتعاد عن التدخين لأنه يصيب الأوعية الدموية في الدماغ بالتلف.
- مستويات ضغط الدم لابد أن نحافظ عليها في المستوى الطبيعي، لأن التعرض إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم ربما يصيب الدماغ بالكثير من الضرر مثل تلف الأوعية الدموية أو التعرض إلى السكتات الدماغية.
- الحفاظ على صحة القلب لأن التعرض إلى أمراض القلب يصيب الإنسان بأخطار الإصابة بالسكتة الدماغية.
- مراعاة قواعد السلامة العامة خلال قيادة السيارات حتى لا تتعرض الرأس إلى الاصطدام.
- ممارسة التمارين الرياضية حتى تقلل من نسبة الكولسترول التي يتواجد في الدم مع الحفاظ على الوزن الصحي.
في نهاية هذا المقال وضحنا جميع التفاصيل عن ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة، وتناولنا مشاكل الذاكرة، وأنواع الفيتامينات الضرورية لتقوية الذاكرة، وعلاج النسيان مع بعض النصائح والارشادات.
