كيفية تخسيس الارداف .. من الأمور التي تبحث عنها الكثير من السيدات، لأنهن أكثر تعرضًا لتراكم الدهون في الأرداف مقارنة بالرجال،كما أن
الأرداف تجعل الجسم غير متناسق، ويكون السبب:
- الجلوس لفترات طويلة من الوقت،
- وعدم ممارسة التمارين الرياضية،
- والنوم بعد الانتهاء من تناول الوجبات مباشرة،
ولكن هناك بعض الطرق والوصفات الطبيعية التي تساعد على تخسيس الأرداف.
محتويات
أسباب تراكم دهون الأرداف
قبل أن نتحدث عن كيفية تخسيس الارداف لابد أن نتعرف عن الأسباب التي تؤدي إلى تراكم هذه الدهون في منطقه الأرداف أهمها:
- اتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة التي يكون لها تأثير كبير على جميع المناطق في الجسم، وليست منطقه الأرداف فقط.
- والأشخاص الذين يعانون من الأيض البطيء مما يجعل الجسم تتراكم بها الدهون، ولا يقوم بحرقها سريعاً
- بينما الأفراد الذين يعانون من النشاط البدني القليل، فلا يحرقون كميات الدهون في أجسامهم، وإنما نجدها تتراكم في العديد من المناطق.
- التغيرات الهرمونية، ويكون لها تأثير كبير بعد سن البلوغ
- نجد أيضاً أن الجسم وخاصة عند السيدات بعد فترات الحمل والولادة يتعرض إلى تراكم الدهون.
كيفية تخسيس الارداف
يمكن تخسيس الأرداف من خلال اتباع هذه الطرق:
اتباع النظام الغذائي الصحي
- إذ إن الجسم ضروري له أن يحصل على الكميات المناسبة من السعرات الحرارية يومياً.
- ومهم جداً أيضاً الالتزام بالكميات المناسبة من السعرات الحرارية، والاعتماد بصورة أساسية على الحبوب الكاملة والفاكهة، والخضروات، لأنها من الأطعمة الصحية.
- كما ينبغي تناول الوجبات الصغيرة بانتظام خلال اليوم.
- والابتعاد عن جميع المواد التي تسبب تراكم الدهون في الجسم مثل الأطعمة الغنية بالدهون والدسم.
حرق الدهون باستمرار
ويحتاج هذا الأمر إلى العديد من الأمور وأهمها:
- صعود الدرج، لأن هذا الأمر من الأمور التي تساعد كثيراً على حرق الإنسان الكثير من الدهون التي توجد في جسمه، وخاصة في منطقة الأرداف.
- والمشي لمسافات طويلة، فالمشي له قدرة كبيرة على أن يحرق الدهون، كما يعد أفضل أنواع الرياضة التي يستمتع بها الأشخاص، خاصة أنهم يستنشقون الهواء إذا كانت وسط الطبيعة،
فرياضة التسلق مثلاً من الرياضات التي تزيد من حرق الدهون إضافة إلى المغامرة الشيقة،كما أن هناك الكثير من الأماكن التي توفر هذه الرياضة.
- إضافة لتمارين القرفصاء، فهي تساعد بشكل مباشر على حرق الدهون في مناطق عديدة من الجسم، وخاصة الساقين و تخسيس الارداف.
- و ركوب الدراجة، جميع الدرجات بأنواعها المتحركة أو الثابتة تعد من التمارين الرياضية الفعالة عند حرق الدهون في منطقة الأرداف. ولهذا لابد أن تكون ضمن الأنشطة الرياضية لحرق الدهون.
كيفية تخسيس الأرداف بالوصفات الطبيعية
هناك مجموعة من الوصفات يمكن من خلالها تخسيس الأرداف وأهمها:
وصفة الكمثرى
- حبتان كمثرى ومئة غرام كرفس.
- أيضاً نعناع بمقدار ضمة واحدة.
- ومشمش بمقدار ثلاث حبات.
- حبة شمر.
طريقة التحضير
- نحضر إناء مناسب الحجم، ونضع به كمية من الماء حوالي 2 لتر، ثم نضع به جميع المكونات السابقة، ونتركها تغلي حتى تذبل.
- ثم نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به جميع المكونات، ونقوم بخلطها بشكل جيد، حتى تكون على شكل عصير.
- نترك هذا العصير فترة من الوقت حتى يبرد ثم يتم تناوله قبل الوجبات الرئيسية، لأنه يساعد على تخسيس الارداف بالوصفات الطبيعية.
- كما أنه من الممكن أن نضيف إليه بعض شرائح الليمون حتى يكون مشروباً فعالاً في حرق دهون الأرداف.
وصفة القهوة
- لايحتاج سوى ماء فاتراً وقهوة.
طريقة التحضير
- بدايةً نحضر إناء مناسب الحجم، ونضع به كميتين متساويتين من الماء والقهوة، ويتم عجنهم حتى نحصل على العجين المتماسك.
- ثم بعد ذلك نقوم بفرك منطقة الأرداف بهذه العجينة بشكل دائري لفترة من الوقت تصل إلى ربع ساعة، وأخيراً نغسل المنطقة بالماء الفاتر، فإن هذا الأمر يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة داخل المنطقة.
تحدثنا في هذا المقال عن كيفية تخسيس الارداف، وتناولنا أهم الطرق والوصفات الطبيعية المستخدمة في تخسيس الأرداف.
