مشكلة زيادة حجم الكرش من المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء، لهذا فهم يبحثون عن كيفية التخلص من الكرش بسرعة وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل موضحين لكم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الكرش مع عرض بعض الأعشاب الطبيعية التي تساهم في القضاء على الكرش بطريقة سريعة.
محتويات
كيفية التخلص من الكرش بسرعة
لكل من يرغب في التعرف على كيفية التخلص من الكرش بسرعة عليه باتباع النصائح التالية:
- زيادة تناول الألياف الذائبة أو الألياف الطبيعية لأنها تساعد في بطئ حركة الأمعاء وتسهل من حركة الطعام في المعدة وتمنح الشعور بالشبع.
- كما أن الألياف الغذائية تساعد في التقليل من معدل اكتساب الجسم السعرات الحرارية، يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة التالية: التوت البري، البقوليات، الأفوكادو.
- الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الدهون المهدرجة الغير مشبعة لأن هذه الدهون تتحول إلى كوليسترول في الجسم يصعب التخلص منه وقد تتسبب في الإصابة بالأزمات القلبية.
- التخلص من التوتر والإجهاد بقدر الإمكان، لأنه يساعد في تراكم الدهون في منطقة البطن ويقلل من إفرازات هرمونات الكورتيزول في الغدة الكظرية وقد يتسبب في فتح الشهية وبالتالي تراكم الدهون في الكرش.
- تقليل تناول السكريات بقدر الإمكان لأنها تتسبب في تراكم الدهون في الجسم وتؤدي إلى الإصابة بأمراض السمنة والقلب.
شاهد أيضًا: اشياء تنزل الدورة في نفس اليوم
التخلص من الكرش نهائيًا
لكل من يرغب في معرفة كيفية التخلص من الكرش بسرعة بشكل نهائي عليه اتباع الآتي:
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد في حرق دهون الجسم ومنها منطقة الدهون المتركزة في الكرش.
- تقليل تناول الكربوهيدرات بقدر الإمكان، حيث أن هذه الكربوهيدرات تتركز في منطقة البطن.
- الحصول على قسط كافي من النوم كل يوم يعزز من عملية الأيض التي تساعد في تحسين الهضم وبالتالي التخلص من دهون البطن في وقت قياسي.
- تناول الطعام ببطء، لأن ذلك يساعد في زيادة الشعور بالشبع ويزيد من إفرازات الهرمونات المسؤولة عن هضم الطعام.
- الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم، كما ينصح بشرب الماء قبل تناول الأكل بنصف ساعة لأنه يساعد في فقدان الوزن بنسبة 44%.
- الابتعاد عن العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية لأنها تعمل على تراكم الشحوم والدهون في منطقة الكرش.
- الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من خطر تخزين الدهون في البطن والأرداف.
- المشي بعد تناول الأكل يساعد في عملية حرق الدهون.
شاهد أيضًا: فوائد الزنجبيل والحفاظ على مستوى ضغط الدم
التخلص من الكرش من خلال الأعشاب
لكل من يرغب في التعرف على كيفية التخلص من الكرش بسرعة فإنه يمكنه الاعتماد على الأعشاب التالية:
الحلبة
تعد الحلبة من النباتات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، كما أنها تساعد في إبطاء عملية الهضم وتقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات في الجسم.
أشارت العديد من الدراسات أن الحلبة من المشروبات العشبية التي تعزز من الشعور بالشبع وتمنح الشعور بالامتلاء وتخفض نسبة استهلاك السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا: ما هي الأعشاب المفيدة للمعدة والقولون
القرفة
تستخدم القرفة كنوع من التوابل بجانب شرب مغلي مطحون القرفة، تعمل القرفة على تقليل الوزن من خلال تقليل إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تؤدي إلى إبطاء هضم الكربوهيدرات.
تتميز القرفة بأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل: الكالسيوم، الحديد، المنجنيز، بعض المركبات التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
شاهد أيضًا: أعشاب تنزل الدورة الشهرية
الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على كبح الشهية وتحفيز عملية الأيض وبالتالي يساعد في حرق الدهون بشكل سريع في الجسم خاصة في منطقة الكرش.
يمكن الاعتماد على الزنجبيل في التخلص من الوزن الزائد من خلال إضافته إلى بعض الأطعمة أو من خلال شرب كوبين منه كل يوم.
شاهد أيضًا: كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
