فوائد حبوب الزنك يعد الزنك من العناصر الضرورية لتقوية الجهاز المناعي، لهذا سوف نتعرف اليوم على فوائد الزنك للمناعة لأنه يحفز الإنزيمات المسؤولة عن تقوية الجهاز المناعي، بجانب التعرف على الفوائد المتعددة التي يحملها هذا العنصر للجسم والمقدار اللازم اليومي من الزنك للجسم.
محتويات
فيتامين الزنك
الزنك من العناصر المسؤولة عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان فهو يحفز أكثر من 100 إنزيم مختلف.
في حالة عدم أخذ المقدار الكافي من الزنك للأطفال فقد يتسبب ذلك في وجود مشاكل في النمو ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
فوائد حبوب الزنك
- يعد الزنك لازم لقوة الجهاز المناعي في الجسم، لأنه يعمل على توليف الحمض النووي بشكل جيد.
- يساهم في شفاء الجروح لأنه يعيد بناء الأنسجة بشكل سليم.
- كذلك من فوائد الزنك للمناعة أنه مسئول عن مهاجمة الخلايا السرطانية أو الخلايا المصابة.
- أثبتت العديد من الدراسات أن نقص معدن الزنك في الجسم يتسبب في إصابة الجسم بالعدوى والأمراض لضعف الجهاز المناعي.
كم حبة زنك في اليوم
يحتاج الجسم إلى مقدار 8 ميلجرام يوميًا من الزنك وهذا بالنسبة للنساء، أما الرجال فهم يحتاجون إلى نسبة 11 مليجرام من الزنك بشكل يومي.
أما السيدة في مرحلة الحمل والرضاعة فإنها تحتاج إلى مقدار أكبر من الزنك فيما لا يقل عن 11 أو 13 مليجرام يوميًا.
فوائد الزنك للجسم
عنصر الزنك له العديد من الفوائد ليس فقط فوائد الزنك للمناعة ولكنه يحمل العديد من الفوائد للجسم ومنها:
- تناول حبوب الزنك لمن يعاني من الإسهال واضطرابات الهضم لمدة عشرة أيام تعالج هذه المشكلة.
- يعمل الزنك على تنظيم عمل الخلايا العصبية مع بعضها البعض بالشكل الذي يؤثر على كيفية التعلم وتكوين الذكريات.
- يلعب الزنك دور كبير في سلامة البشرة.
- يخفض من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- حبوب الزنك تؤثر على التلف الخلوي في شبكة العين مما يعمل على تأخير تطور الضمور البقعي وقد يصل الأمر إلى فقدان البصر.
- الأشخاص التي تتناول حبوب الزنك يكون لديهم فرصة أكبر في الإنجاب لأنه يقوي الحيوانات المنوية ويزيد من عددها عند الرجال.
- يحتوي معدن الزنك على مواد مضادة للالتهاب لهذا فهو علاج جيد في حالة التعرض لنزلات البرد.
أعراض نقص الزنك
تظهر بعض الأعراض في حالة نقص عنصر الزنك في الجسم ومنها:
- الشعور بفقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- الإصابة بفقر الدم.
- بطء التئام الجروح.
- الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب.
- الإسهال.
- تساقط الشعر.
- نقص عنصر الزنك عند الأطفال يتسبب لهم في الإصابة بالإسهال ويعرضهم للأمراض النفسية.
الآثار الجانبية من تناول الزنك
كما ذكرنا أن تناول الزنك يجب أن يكون بالكمية الموصى بها في اليوم، لهذا في حالة تناول حبوب الزنك يجب أن يكون تحت الإشراف الطبي، خاصة أنه يترك بعض الآثار الجانبية مثل:
- الإسهال.
- الشعور بالقيء والغثيان.
- وجود طعم غير مرغوب فيه في تناول الطعام.
- ألم شديد في المعدة.
- تناول أكثر من 100 مليجرام من الزنك في اليوم يتسبب في زيادة فرصة التعرض للإصابة بالسرطان في البروستاتا للرجال.
محاذير تناول الزنك
هناك بعض المحاذير يجب الحذر منها أثناء تناول حبوب الزنك وهي:
- لا يجب تناول الكحول في وقت تناول الزنك.
- مرضى السكر لا يجب عليهم تناول كميات كبيرة من معدن الزنك لأنه يخفض نسبة السكر في الدم.
- من يعاني من سوء الامتصاص فإن الجسم يصعب عليه امتصاص عنصر الزنك.
- الأشخاص المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي يمتص جسمهم الزنك بنسبة أقل.
