في هذا المقال سنتحدث باستفاضة عن رجيم الفواكه واللبن تسعى الكثير من السيدات والفتيات وراء الحصول على قوام مثالي وجسم رشيق، وكذلك الرجال يسعون وراء ذلك،
لكنهم يرغبون في اتباع نظام غذائي مفيد، لأن غالبية الأنظمة تسبب هبوطاً حاداً، وتجعل البشرة باهتة،
لذا يعتبر رجيم الفواكه واللبن من أهم أنواع الرجيم على الإطلاق،
فهو يضمن حصول الجسم على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها، وأقبلت السيدات والفتيات على اتباع هذا الرجيم،
وأحبوه حباً شديداً، وذلك نظراً لاعتماده على الفاكهة بشكل أساسي،
في حين أن الأنظمة الأخرى تمنع تناول أنواع الفاكهة المختلفة، لأنها غنية بالسكريات التي تزيد من وزن الجسم.
شاهد أيضًا: رجيم الفاكهة لمدة 3 أيام
محتويات
رجيم الفواكه واللبن
يعتبر الزبادي من الأنواع التابعة للبن، فهو من منتجات الألبان الغنية بالبروتينات، لذا سنقدم لكم اليوم رجيم الفواكه والزبادي،
الذي يجعل الأشخاص قادرون على تخسيس أوزانهم بالدرجة المناسبة،
حيث يسبب الوزن الزائد مشاكل كثيرة لصاحبه، وبإتباع رجيم الفواكه والزبادي يحصل الشخص على نتائج هائلة ومضمونة،
لذا ننصح كل من يعاني من سمنة مفرطة أن يتبع هذا الرجيم،
حتى يتخلص من كل المشكلات الصحية التي قد تعرض لها.
شاهد أيضًا: فوائد اللبن للبشرة
تفاصيل أسبوع في رجيم الفواكه واللبن
سنذكر لكم تفاصيل أول يومين في رجيم الفواكه والزبادي، وعليكم الاستمرار على نفس النظام لمدة أسبوع،
ويجب الانتباه أن نوع الفاكهة المذكور ليس إلزامياً عليكم،
فيمكنكم تناول أي نوع فاكهة متوفر لديكم، لكن بشرط التنويع، بمعنى أنك إذا قمت بتناول ثمرة تفاح في افطار اليوم الأول،
فيجب عليكم أن تناولوا شيئاً مختلفاً في اليوم الثاني،
لأن التنويع في تناول الفاكهة يعتبر من الأمور الهامة جداً في نجاح الرجيم، وتفاصيل أول يومين في الرجيم كالتالي:
- اليوم الأول
- الافطار: كوب زبادي منزوع الدسم + برتقالة + تفاحة.
- الغذاء: فواكه متنوعة.
- العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + موز.
- اليوم الثاني
- الافطار: كوب زبادي منزوع الدسم + بطيخ + موز.
- الغذاء: فواكه متنوعة حتى الشبع.
- العشاء: سلطة خضار (طبق كبير).
شاهد أيضًا: رجيم الفواكه لمدة يوم
نجاح رجيم الفواكه واللبن
أهم ما يميز رجيم الفواكه والزبادي أنه يركز بشكل كبير على الزبادي والفاكهة الطازجة، وذلك يجعله صحياً ومفيداً جداً، كما أنه يتميز بسرعة تخلصه من الوزن الزائد،
وحتى نجعل هذا الرجيم فعالاً بدرجة أكبر، فيمكننا أن نضيف أي بروتينات للوجبة، مثل السمك المشوي،
أو شريحة دجاج، أو شريحة لحم، كما يجب كمية مت المياه لا تقل عن (8) أكواب،
وعند ممارسة الرياضة لمدة (30) دقيقة على الأقل، سيعطيكم نتائج هائلة في نزول الوزن.
شاهد أيضًا: طريقة إعداد وجبات رجيم النقاط
فوائد رجيم الفواكِه واللبن
تمنح الفواكه واللبن أو الزبادي قدراً كبيراً من الألياف إلى جسم الإنسان، كما أنها تساعد على تسهيل عملية الهضم،
ويمنح رجيم الفواكه والزبادي الشبع لصاحبه لأطول فترة ممكنة، ويشجعه على عدة تناول أي غذاء آخر بين الوجبات وبعضها،
وعند تناول الفواكه بكمية كبيرة، ستشعر أن بشرتك مشرقة ونضرة بشكل كبير، كما أنها تحافظ على صحة ولمعان الشعر،
كما تقدم الفواكه فوائد كثيرة جداً لجسم الإنسان، فهي تمده بالعناصر الغذائية المتعددة، مثل مضادات الأكسدة، والمعادن،
والفيتامينات، فلا يمكن لأي شخص أن يستغنى عن الفاكهة بأي شكل من الأشكال،
فهي من الأغذية الرئيسية عند النباتيين الذين يعتمدون اعتماداً كلياً على الفاكهة والخضروات، للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
في النهاية تحدثنا عن رجيم الفواكه واللبن ، وتفاصيل أسبوع في رجيم الفواكه واللبن، ونجاح رجيم الفواكه واللبن، وفوائد رجيم الفواكه واللبن، ونتمنى أن ينال المقال على إعجابكم.
شاهد أيضًا: ما هو اللبن الزبادي
