يُعد رجيم الفواكه لمدة يوم من أحدث أنظمة التخسيس التي يتم اتباعها على المستوى العالمي، وذلك بسبب سهولة المداومة عليه، إضافة إلى فاعليته في إحداث نتائج سريعة وملحوظة، وفي هذا المقال سوف نعرض كيفية اتباع نظام الريجيم الخاص بالفواكه ونذكر أهم فوائده وأضراره.
محتويات
رجيم الفواكه لمدة يوم
- العديد من الأشخاص يطرأ إلى أذهانهم أن اتباع نظام رجيم يعني حدوث مضاعفات ومشاكل صحية ونقص الفيتامينات والحديد و معاناة من الدوار والجوع بعد ذلك لكن النظام الصحي السليم لا يحدث معه مضاعفات اطلاقًا.
- وعندما نتطرق إلى رجيم الفواكه لمدة يوم نجد أنه يزود الجسم بالعديد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع الإحساس بالشبع وعدم الشعور بدوار أو جوع أو مضاعفات صحية.
- ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل عمل رجيم الفواكه وذلك لأن العديد من الأطباء يجدون أنه رجيم قاسي ولا يتناسب مع جميع الحالات.
- وذلك بسبب ذلك النوع من الرجيم يعتمد على بعض انواع الفاكهه فقط والحليب خالي الدسم.
شاهد أيضًا: رواتب المترجمين في السفارات
النظام اليومي المُتبع في الرجيم
إليكم تقرير يوضح جدول الرجيم المتبع، وهو ما يلي:
وجبة الإفطار
- تناول كأس ماء دافئ صباحاً على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون لكأس الماء ومزجهم جيداً.
- برتقالة وتفاحة طازجة.
شاهد أيضًا: رجيم الفاكهة لمدة 3 أيام
وجبة الغداء
- طبق سلطة فواكه مُكون من الكمثرى والبرتقال والتفاح.
- ويمكن تبديل طبق سلطة الفواكه بمقدار كيلو جرام من العنب بنوعيه سواء الاخضر او الاحمر.
وجبة العشاء
- تناول كمية قليلة من سلطة الفواكه في حال الشعور بالجوع فقط، ويمكن استبداله بخمس ثمرات من التفاح الطازج بنوعيه.
- هذا النظام اليومى يثمر بإنقاص حوالى 1 كيلو جرام في اليوم الواحد.
شاهد أيضًا: رجيم الفواكه واللبن
النظام المُتبع بعد مرور ثلاثة أيام
بعد أن تلتزم ثلاثة أيام بالنظام اليومي، قم بعد ذلك بتطبيق ذلك النظام في اليوم الرابع، وهو ما يلي:
أولاً: وجبة الإفطار
- كأس حليب خالى الدسم.
- ثمرتين من الموز.
ثانياً: وجبة الغداء
- 2 كأس من الحليب خالى الدسم.
- ثلاث ثمرات من الموز ويُفضل الناضج لإرتفاع نسبة السعرات الحرارية به.
شاهد أيضًا: رجيم الفواكه الكيميائي لإنقاص الوزن 4 كيلو في 3 أيام
فوائد رجيم الفواكه
بالرغم من أن رجيم الفواكه من أنواع الرجيم الفاسية نوعاً ما لكنها تتعدد فوائدها، وهي كالتالي:
- يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول داخل خلايا الدم.
- تحسين عمل الجهاز الهضمى وعلاج بعض مشاكله.
- يعمل على تحسين حركة الأمعاء.
- يُحسن من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساعد على حفظ السوائل داخل الجسم.
- يعمل على تجديد خلايا البشرة بشكل مستمر وجعلها مُشرقة ونضرة.
- يساهم في عنصر البوتاسيوم داخل الجسم.
شاهد أيضًا: ماهو الرجيم والسعرات الحراريّة
أضرار رجيم الفواكه
- تقل نسبة البروتين داخل الجسم بدرجة كبيرة.
- يقلل نسبة التركيز.
- يعمل على زيادة الشعور بالكسل والخمول.
- يفقد الجسم بعض العضلات الموجودة به.
- تقل نسبة الدهون المفيدة داخل الجسم.
- تخفيف بعض العناصر الغذائية في الجسم وأهمها فيتامين D والحديد.
