التخلص من الوزن الزائد قد يبدو للبعض أمرًا مرهقًا ومستحيلا، لكن يوجد نظام مجرب وهو رجيم الفاكهة لمدة 3 أيام وهو يعطي نتائج مذهلة ويحافظ على توازن الجسم ودعم جهاز المناعة عند تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بما ينقصه من عناصر غذائية نتيجة الاعتماد على الفواكه.
محتويات
رجيم الفاكهة لمدة 3 أيام
رجيم الفاكهة لمدة 3 أيام يعتمد بشكل أساسي على تناول كميات ماء كبيرة جدًا، في اليوم مع تناول نوع واحد من أنواع الفواكه دون التقيد بتحديد الكمية.
يتم الاعتماد على ثمار التفاح كغذاء أساسي طوال اليوم مع شرب كميات ماء بكثرة.
الوجبة عبارة عن تناول البرتقال على مدار اليوم مع الماء.
تناول فاكهة الكيوي بأي كمية مع تناول الماء خلال اليوم.
شاهد أيضاً:رجيم الفواكه واللبن
أنواع الفاكهة المسموح بها
يمكن اختيار أحد الفواكه التالية لتطبيق النظام الغذائي الخاص برجيم الفاكهة:
- القرع وهو من الفواكه التي تمد الجسم بالمواد النشوية.
- البطيخ بكل أنواعه يحافظ على رطوبة الجسم وغني بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم وتعالج حالات الإمساك.
- التين والموز والتمر من الفواكه الغنية بالفيتامينات المفيدة للجسم وتمد الجسم بالمواد السكرية.
- جوز الهند والأفوكادو والزيتون فواكه تحتوي على زيوت عالية، مما يعطي الجسم المواد الدهنية التي يحتاجها لإجراء العمليات الحيوية به.
شاهد أيضاً:جدول رجيم الفواكه
فوائد رجيم الفاكهة
- هذا النظام مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة الكولسترول في الدم بالإضافة لعسر الهضم وقلة حركة الجهاز الهضمي، وذلك لوجود نسبة كبيرة من الألياف الغذائية في بعض الفواكه التي تساعد الأمعاء على القيام بوظيفتها على أكمل وجه وتقلل نسبة الكولسترول.
- نظام الرجيم يساعد على الشعور بالشبع وعدم الحاجة، لتناول أي طعام لفترات طويلة وذلك بسبب الألياف الغذائية.
- التخلص من السموم المتراكمة في الجسم أمر بديهي، وذلك بسبب وجود كميات من الماء في الفواكه مما يساعد على تنظيف الجسم بشكل جيد.
- تعطي بعض الثمار مثل الموز والمانجو والكنتالوب والكمثرى عنصر البوتاسيوم بنسبة عالية مما يضبط ضغط الدم ويحفز الدورة الدموية.
- من المعلوم أن الجسم بحاجة لحمض الفوليك حتى ينتج كريات الدم الحمراء لذلك تناول بعض الفواكه مثل البرتقال والفواكه الاستوائية والمانجو، كفيل بإمداد الجسم بما يلزمه من حمض الفوليك.
- الفواكه بكافة أنواعها غنية بمضادات أكسدة عالية مما يحافظ على نضارة وحيوية البشرة، ويقلل من التجاعيد وظهور علامات التقدم في السن.
- الفواكه السكرية تعطي طاقة للجسم تكفيه للقيام بعملياته الحيوية.
شاهد أيضاً:رجيم الفواكه لمدة يوم
أضرار رجيم الفاكهة
- يفتقر هذا النظام لوجود البروتينات والكربوهيدرات، مما يسبب ذلك للشخص الإصابة بالأنيميا.
- الإحجام عن تناول الفاكهة بسبب تكرارها على مدار اليوم أثناء الرجيم.
- هذا النظام لا يمكن الاعتماد عليه لمدة طويلة حيث أن المدة القصوى له 3 أيام فقط.
- المعاناة من الإسهال وذلك لوجود نسبة عالية من الألياف الغذائية بالفواكه المعتمد عليها.
- يضر نظام رجيم الفواكه لمرضى السكر، وذلك بسبب وجود نسبة من المواد السكرية ببعض الفواكه مما يرفع معدلات السكر في الجسم.
- الاستمرار على هذا النظام لفترة طويلة يتسبب في نقص الكالسيوم في العظام مما يجعل الشخص مصاب بهشاشة في العظام.
أعزائي لتفادي اضرار رجيم الفاكهة لمدة 3 أيام يجب عدم الاعتماد عليه لفترات طويلة متواصلة، حيث أن الجسم يحتاج لبعض المواد الغذائية الموجودة في الخضروات الطازجة واللحوم، لذلك يجب تناول تلك المواد بعد مضي الثلاث أيام الخاصة بريجيم الفواكه لتعويض الجسم عن ما ينقصه.
شاهد أيضاً:تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل
