سوف نعرض لكم في هذا المقال الفواكه الممنوعة في الرجيم التى تعمل على زيادة الوزن، كما نوضح أفضل الحميات الغذائية التي يتم اتباعها ومنها الرجيم اليابانى، حيث نجد الرجيم اليابانى يعتمد على الأسماك والبيض والخضروات كما نجد اليابانيون يحرصون حرصاً تاماً على الحفاظ على الوزن المثالى لهم من خلال تناول كميات محدودة من الطعام.
محتويات
الفواكه الممنوعة في الرجيم
سوف نعرض لكم أهم الفواكه الممنوعة في الرجيم وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من السكر مما يعمل على زيادة الأنسولين بالجسم فيؤدي إلى الإحساس بالجوع، وبالتالى يتم تناول كميات زائدة من الطعام، وهذه الفواكه هي:
شاهد أيضًا:
التمر
يُعد التمر من أنواع الفاكهة الرئيسية الممنوع تناولها اثناء فترة الرجيم لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
المانجو
تعمل المانجو على زيادة الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يتم منع تناولها في الاطباق اثناء فترة الريجيم أو يتم تناولها بكمية بسيطة جداً وعلى فترات متباعدة.
العنب
ممنوع تناول العنب أثناء فترة الريجيم لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الافوكادو
يعمل الأفوكادو على امداد الجسم بالدهون المفيدة التي يحتاج إليها ولكن يُمنع تناوله أثناء فترة الريجيم بسبب إحتوائه على نسبة سعرات حرارية عالية.
شاهد أيضًا: رواتب المترجمين في الكويت
التين
ممنوع تناول التين أثناء فترة الريجيم بسبب إحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
فوائد الرجيم الياباني
يعتمد الرجيم على الحفاظ التام على الصحة وتوفير جميع الفيتامينات والمعادن التى قد يحتاج إليه الجسم حتى لا تحدث أى مضاعفات صحية، كما ينتبهون جيداً إلى عدم حدوث علامات ، النظام الذي يتم اتباعه:
شاهد أيضًا: رواتب المترجمين في السفارات
اليوم الأول
الإفطار: كوب شاي أخضر خالى من السكر+ ثمرتين من الفاكهة.
الغداء: طبق صغير من سلطة الخضروات التى تحتوى على خس وخيار مع إضافة زيت زيتون+بيضة مسلوقة.
العشاء: طبق سلطة خضراوات+قطعة سمك مسلوق او مشوي+ كوب شاي أخضر.
شاهد أيضًا: طريقة إعداد وجبات رجيم النقاط
اليوم الثاني
الإفطار:ثمرة فاكهة سواء رمان او كمثري أو تفاح+كوب شاي أخضر خالى من السكر.
الغداء: طبق من سلطة الخضروات+ قطعة متوسطة سمك مشوي أو مسلوق.
العشاء: كأس من اللبن خالى الدسم+ ثمرة تفاح او رمان.
اليوم الثالث
الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة +ثمرة فاكهة سواء كانت برتقال أو تفاح.
الغداء: طبق سلطة خضراوات+ قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
العشاء: اثنين من البيض المسلوق.
شاهد أيضًا: ماهو الرجيم والسعرات الحراريّة
اليوم الرابع
الإفطار: بيضة مسلوقة+ كوب عصير رمان أو برتقال+ قطعة توست اسود.
الغداء: سلطة خضروات تحتوي على خس وخيار+ طبق صغير تونة خالية من الزيت.
العشاء: علبة زبادى خالى الدسم+ بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الإفطار: ثمرة فاكهة سواء برتقال او تفاح+ كأس لبن خالى الدسم.
الغداء:طبق متوسط سلطة خضروات+ثلاث أصابع كفتة.
العشاء:2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة خضراوات.
اليوم السادس
الإفطار:قطعة عيش توست أسود+2 بيضة مسلوقة.
الغداء: طبق سلطة خضراوات+قطعة جبن قريش متوسطة+قطعة توست.
العشاء: علبة زبادى خالى الدسم ويتم خلط ربع ملعقة صغيرة ليمون.
شاهد أيضًا: استخدام حبوب منع الحمل الطريقة الصحيحة
مميزات الرجيم الياباني
- جميع احتياجات الرجيم اليابانى سهلة وبسيطة متوافرة داخل كل منزل.
- يعمل على إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يعمل على تفتيت الدهون وانقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
- جميع اطعمة الرجيم اليابانى ممتعة ولا تمثل عقبة في تناولها.
- الرجيم اليابانى يعمل على تنظيف الجسم من السموم الموجودة به.
- يعالج سوء الهضم والانتفاخ.
