البقدونس للتخسيس .. السمنة والزيادة في الوزن تتسبب في التعرض إلى الكثير من المشاكل الصحية على سبيل المثال الآلام في المفاصل أو العظام، ويُمكن التخلص من السمنة ومشكلاتها من خلال الاعتماد على البقدونس للتخسيس والذي يساهم بصورة فعالة في زيادة مستوى الحرق في الجسم.
محتويات
البقدونس للتخسيس
البقدونس يحتوي على عناصر غذائية متنوعة تساهم في عملية التخسيس ومنها:
- الفيتامينات A, K, C, E, B12, B6, B5.
- الثيامين.
- النياسين.
- الكولين.
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- المنغنيز.
- البوتاسيوم.
- الفوسفور.
- الزنك.
- النحاس.
كما يحتوي على مصادر المركبات المتطايرة ومنها:
- الليمونين.
- اليوجينول.
- الألفا ثوجين.
- الميريستيسين.
كما تتضمن أوراقه على الطاقة والبروتين وكذلك الكربوهيدرات.
يُعد مشروب البقدونس من المشروبات المدرة للبول والتي تساهم في تخليص الجسم من المياه الزائدة وبالتالي يساهم في فقدان الوزن الزائد، كما أن مشروب البقدونس يحتوي على مضادات للالتهابات ويساهم في تقوية الجهاز المناعي.
السعرات الحرارية في البقدونس
يحتوي مقدار نصف كوب من حزمة البقدونس الطازجة على 11 سعرة حرارية فقط، لذا فهو يعتبر خيار جيد جداً للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.
مشروب البقدونس للتخسيس
هذا المشروب قوي وفعال في إزالة الدهون المتراكمة في الجسم، يحتوي هذا المشروب على حزمة واحدة من البقدونس المضاف إليها 1000 مل من الماء.
يجب غسل حزمة البقدونس جيداً قبل تحضير المشروب، والذي يتم تحضيره مغلياً من خلال وضع مزيج البقدونس والماء في براد أو وعاء على نار متوسطة وترك هذا المزيج على النار حتى مرحلة الغليان، من ثم يتم تغطية البراد وترك المزيج يغلي مرة أخرى ولكن على نار هادئة لفترة لا تتعدى 5 دقائق.
فور الانتهاء من تحضير مشروب البقدونس، يجب صبه في أكواب محكمة الغلق والاحتفاظ بها في الثلاجة.
للحصول على نتيجة جيدة والوصول إلى الوزن المثالي في خلال فترة قصيرة، يجب تناول المشروب بصورة يومية وذلك قبل كل وجبة بفترة نصف ساعة.
مشروب البقدونس والليمون
هذا مشروب آخر من مشروبات البقدونس التي يُمكن الاعتماد عليها للتخسيس، يتم تحضير هذا المشروب من خلال تجهيز مقدار ربع كوب من البقدونس، 250 مل من الماء، ملعقة كبيرة من عصير الليمون وإتباع الخطوات التالية:
- إضافة مقدار البقدونس إلى الماء في براد أو وعاء.
- وضع الوعاء على نار متوسطة.
- ترك مزيج البقدونس والماء حتى مرحلة الغليان.
- صب المزيج المغلي في كوب.
- إضافة مقدار عصير الليمون إلى الكوب والتقليب جيداً.
يُفضل تناول مشروب البقدونس والليمون يومياً وذلك قبل تناول كل وجبة من الوجبات اليومية.
شاي البقدونس
يُعد شاي البقدونس مشروب سريع التحضير، هو عبارة عن مزيج من البقدونس المجفف والماء، يتم إضافة ملعقتين فقط من البقدونس المجفف إلى كوب من الماء المغلي، من ثم يتم ترك المزيج سوياً لفترة 10 دقائق، من ثم يتم تصفية المشروب وتناوله.
يُفضل تناول شاي البقدونس للتخسيس 3 مرات على مدار اليوم.
مشروب البقدونس والخيار
يتم تحضير هذا المشروب من خلال تجهيز مقدار نصف كوب من البقدونس، 250 مل من الماء، ثمرة واحدة من الخيار مع اختيار ثمرة صغيرة في الحجم، عصير ثمرة واحدة من الليمون وإتباع الخطوات التالية :
- فرم مقدار البقدونس مع الخيار جيداً حتى الحصول على فرم ناعم.
- إضافة المزيج المفروم إلى كوب.
- إضافة مقدار الماء بعد غليانه إلى الكوب.
- إضافة مقدار الليمون إلى الكوب والتقليب جيداً.
يُمكن تناول هذا المشروب بارداً أو ساخناً وذلك قبل كل وجبة على مدار اليوم الواحد.
