فيتامينات الشعر و البشرة 2021

كتابة: Sana Wazzan - آخر تحديث: 17 يوليو 2021
فيتامينات الشعر و البشرة 2021

فيتامينات الشعر و البشرة حققت شهرة كبيرة وانتشاراً واسعاً على مستوى العالم خلال السنوات الماضية،

حيث يتم النظر إليها باعتبارها البديل الآمن لمعظم أنماط عمليات الشعر؛

حيث أن تلك الحبوب الدوائية تحتوي على تركيبات طبيعية وبالتالي لا تمثل أي خطراً جسيماً على الصحة ولا ينتج عنها آثار جانبية مرتفعة الشدة،

كما أثبتت التجارب قدرتها على علاج أغلب مشاكل الشعر.

ما هي أفضل فيتامينات الشعر و البشرة

تعتمد صحة الشعر بشكل أساسي على التغذية السليمة وإن افتقر نظامنا الغذائي بعض العناصر، من الممكن الاستعانة بمكملات غذائية،

أفضل فيتامينات الشعر هي التي يحتوي تركيبها على قدر كبير من المركبات التي تساعد على تطويل الشعر واستعادة رونقه الجمالي،

وسنتعرف في هذا المقال على أفضل فيتامينات الشعر والبشرة.

إقرأ أيضاً : دواء فورموتيرول Formoterol 12 mg

البيوتين

هو فيتامين B المفيد لنمو الشعر، وقد ثبت في دراسة علمية أن نقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر،

وتظهر نتائج تناوله كعلاج طبيعي لتساقط الشعر جيدة لمن كان لديهم نقص فيه،

ويقوم البيوتين بدعم البشرة، ويتوفر البيوتين بشكل طبيعي في الموز، وزبدة الفول السوداني،

ويساعد تناول مكملات البيوتين على تقليل تساقط الشعر، وتعزيز نمو الأظافر،

وقد ظهر أن التدخين واحد من أسباب نقص البيوتين في البشرة ويرافقه ظهور أعراض، مثل:

رقة الشعر، وفقدان لونه، واحمرار الجلد حول العينين، والأنف، والفم،

كما ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني بتناول مكملات البيوتين؛ لأنه يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم،

ويجدر بالذكر أن النظام الغذائي المتوازن قد يزود الجسم بالجرعة اليومية الموصى بها من البيوتين .

فيتامين A

يساعد فيتامين A في إنتاج مادة زيت البشرة  التي تقوم بترطيب فروة الرأس، وتحافظ على صحة الشعر،

كما تحتاج جميع خلايا الجسم فيتامين A للنمو ومن ضمنها الشعر الذي يعد واحداً من أسرع الأنسجة نمواً في جسم الإنسان،

وقد ارتبطت مشكلة تساقط الشعر مع تناول كميات قليلة أو زائدة عن الحاجة من فيتامين A على حد سواء،

ويعد المصدر الطبيعي للحصول على فيتامين A هو تناول الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين؛ لأها تتحول في الجسم إلى فيتامين A،

ومن أمثلة هذه الأطعمة: البطاطا الحلوة، والجزر، والقرع، والسبانخ، واللفت.

إقرأ أيضاً : حقن فيتامين سي الفوائد والمخاطر تعرف عليها

فيتامين D

يساعد فيتامين D في درجة لون البشرة، كما أن له دور في علاج مرض الصدفية،

حيث يستخدم نوع من فيتامين D المصنع  موضعياً على الجلد ليقوم بتقليل التهابه وتهيجه،

ولتعزيز كمية فيتامين D التي نحصل عليها طبيعياً يفضل التعرض لأشعة الشمس عشر دقائق في اليوم،

لكن يجب استشارة الطبيب في التعرض للشمس للأشخاص الذين أصيبوا بسرطان الجلد سابقاً

كما يمكن تناول الأطعمة الغنية والمدعمة بفيتامين D، مثل:

سمك السلمون، والتونة، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار، واللبن.

فيتامين C

يستخدم فيتامين C كأحد المكونات الأساسية في منتجات العناية بالبشرة التي تحارب الشيخوخة،

وذلك لقدرته على محاربة السرطان بفضل كونه مضاداً قوياً للأكسدة، ولدوره الفعال في عملية إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة.

وللتأكد من حصول الجسم على كمية كافية منه يمكن تناول الأطعمة الحمضية، مثل: البرتقال، والفراولة، والقرنبيط، والسبانخ، ويمكن تناول مكملات فيتامين C حسب إرشادات الطبيب،

وتكمن فائدة فيتامين C للشعر بأنه هو من يقوم بتعزيز النمو ومحاربة التساقط ويزيد كثافتة الشعر ويقلل القشرة.

فيتامين K

يساهم فيتامين K في علاج العديد من مشاكل البشرة، مثل:

علامات التمدد، والعروق الظاهرة، والندوب، والبقع الداكنة، والهالات السوداء تحت العينين.

نتمنى أن ينال هذا المقال عن فيتامينات الشعر و البشرة إعجابكم وللمزيد من النصائح الجمالية يمكنكم الضغط هنا

88 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *