فوائد الأناناس … تعرف معنا على القيمة الغذائية للأناناس وفوائده المتعددة

كتابة: Sana Wazzan - آخر تحديث: 28 أبريل 2021
فوائد الأناناس … تعرف معنا على القيمة الغذائية للأناناس وفوائده المتعددة

فوائد الأناناس كثيرة جداً ، وهي من إحدى الفواكه الاستوائية حلوة المذاق، والتي يمكن أن تدخل في صناعة العديد من الأطباق اللذيذة.

لكن الكثير من الأشخاص قد لا يقدرون القيمة الحقيقية لهذه الفاكهة، تعرف على فوائد الأناناس في المقال الاتي:

فوائد الأناناس

الأناناس ليست مجرد وجبة فواكه استوائية خفيفة ولذيذة، إذ تعد فاكهة جيدة للكبار والصغار.

و ذلك يعود إلى الفوائد الصحية العديدة التي تتمتع بها، ومن أهم فوائد الأناناس الصحية هذه الاتي:

1. المساعدة على الهضم

يحوي الأناناس على إحدى الإنزيمات الهاضمة التي لها دور في هضم البروتين مما يسهل عمليات الهضم وخاصة في المعدة.

ومن هنا قد يكون تناول الأناناس بعد وجبة غنية بالبروتين

أو شرب عصيره مفيد حقًا في المساعدة على عملية الهضم.

إقرأ أيضاً  حَب الشباب العُقدي .. تعرف معنا على الأسباب والأعراض وطرق العلاج

والتخفيف من الضغط على المعدة، كما أنه يساعد على الوقاية من الإمساك.

2. بشرة متوهجة وعظام قوية

من فوائد الأناناس أنه يحتوي على كل من الفسفور والمنغنيز مما يجعل لها دور كبير في عملية تكوين العظام وتقويتها.

فالمغنينز مهم في عملية التمثيل الغذائي الذي يدخل في عملية تجديد الأنسجة والعظام، وامتصاص الكالسيوم، وتشكيل النسيج الضام.

كما يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين ج، الذي يدخل في عملية إنتاج الكولاجين وبناؤه مما يساعد في تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها.

3. الأناناس يعتبر مصدر عالي بالألياف

مثل معظم الفواكه الأناناس هو مصدر عالي للألياف .

إلا أنه خلافًا للباقي فهو يمتاز بكونه مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان في الماء.

ومن هنا فالأناناس يساعد على زيادة الشعور بامتلاء المعدة والشبع، كما أنه يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم.

ويعمل على إبطاء عملية الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستواياتها.

كما قد يكون له دور فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين.

إقرأ أيضاً  علامات الحمل في الأيام الأولى وماهي علامات الحمل بعد فترة التبويض

4. من مزايا و فوائد الأناناس أنه مضادة للالتهابات

الخصائص المضادة للالتهابات في الأناناس هي مستمدة بشكل أساسي من إنزيم البروميلين الموجود فيه.

والتي قد تم ربطه مؤخرًا بكونه فعال في علاج التهابات المفاصل والحد من الامها.

5. من فوائد الأناناس أنه يخفف الام العضلات

يحتوي الأناناس على عنصر البوتاسيوم الفعال جدًا في تخفيف الام العضلات وتشنجاتها.

ومن هنا فقد يساعدك تناول الأناناس على تعزيز عملية شفاء العضلات خاصة بعد التدريبات والتمارين الرياضية الصعبة.

6. التخفيف من أعراض الدورة الشهرية

السيدات اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) قد يساعدهن تناول الأناناس في التخفيف من هذه الأعراض.

وذلك بفضل محتواه من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، الأمر الذي يساعد في التقليل من التهيجات وغيرها من أعراض تقلبات الهرمونات.

كما قد يساعد إنزيم البروميلين على استرخاء العضلات والتخفيف من التقلصات والالام.

القيمة الغذائية للأناناس

بعد أن قمنا بذكر أهم فوائد الأناناس لا بد الان من التعرف على القيمة الغذائية للأناناس.

حيث أنها تعد مصدر غني جدًا بالمواد المغذية والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

إقرأ أيضاً  دواء الفوسينوبريل .. تعرف معنا على دواعي استعماله، و المحاذير والآثار الجانبية

وقد يكون بديل مثالي للسكاكر والشوكلاته وقطع الحلوى.

فهو حلو المذاق بفضل السكريات الطبيعية التي يحويها مما سيساعدك على كبح الشعور بالحاجة إلى تناول السكر والأغذية حلوة المذاق.

كم أن كل كوب من مكعبات الأناناس يمدك بما يقارب 80 سعرة حرارية، وعدد كبير من المغذيات التي ستبعث في جسمك الطاقة والنشاط.

وهو خالي من الكولسترول والدهنيات، ويحوي ما يقارب:

  • 76% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ج.
  • 9% من احتياجاتنا من الثيامين اليومية.
  • 9% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب6.
  • 6% من احتياجنا اليومي للمغنيسيوم.

كما توجد العديد من الوصفات والطرق التي يمكن تناول الأناناس فيها سواء على شكله الطازج.

أو في سلطات الفواكه، أو بإضافته إلى بعض الأغذية كالزبادي أو إلى الأطباق المطبوخة.

أو استخدامه في صناعة الصلصة أو الحلويات الشهية، أو شرب عصيره المنعش.

تحدثنا في هذا المقال على ألذ نوع من أنواع الفواكه الاستوائية ( الأناناس ) ، كما تعرفنا على قيمته الغذائية العالية والغنية بالألياف المهمة .

لقراءة المزيد اضغط هنا

150 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *