سلس البول عند الحامل وكيفية القيام بتمارين كيجل

يحدث سلس البول عند الحامل بسبب نمو طفلك داخل بطنك ,الأمر الذي يؤدي إلى انضغاط المثانة بشكل كبير.

يمكن أن تحدث مشاكل التحكم في المثانة أثناء الحمل وأيضاً بعد الولادة.

تشمل أسباب مشاكل التحكم في المثانة

• تدلي أعضاء الحوض.
• ضعف عضلات قاع الحوض.
• تلف أعصاب الحوض
• بالإضافة لسلس البول.

في مقالنا هذا معلومات تهمك حول سلس البول عند المرأة الحامل.

ما هو سلس البول؟

يمكن أن يحدث سلس البول لأسباب عديدة ، بما في ذلك الحمل والولادة والعمر.

سلس البول عند الحامل هو عدم القدرة على التحكم في مرور البول.

إذا كنتِ تعانين من سلس البول ، فقد تشعرين بالحاجة الملحة للتبول أو تسرب البول بين مرات الذهاب إلى الحمام.

إذا كنتِ تعانين من سلس البول الإجهادي ، فقد يتسرب البول عند:

• سعال.
• يضحك.
• مارس النشاط البدني.

أسباب سلس البول عند الحامل

تستقر مثانتكِ تحت الرحم, مع توسّع طفلكِ الذي ينمو تنضغط المثانة (مفلطحة) مما يقلل من مساحة البول.

يمكن أن يجعلكِ هذا الضغط الإضافي تشعرين بالحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد.

عادة ، هذا مؤقت ويختفي في غضون أسابيع قليلة من ولادة طفلك.

أسباب السلس بعد الولادة

خطر الإصابة بسلس البول بعد الحمل يعتمد غالبًا على :

• حملك الخاص.
• نوع الولادة: النساء اللواتي أنجبن عن طريق المهبل أكثر عرضة للإصابة بسلس البول عند الحامل.
• عدد الأطفال لديكِ.
• قد تظهر مشاكل التحكم في المثانة من شهور إلى سنوات بعد الولادة.

هل من الشائع حدوث سلس البول عند الحمل ؟

يعد سلس البول عند الحامل أمرًا شائعًا أثناء الحمل أو بعد الولادة.

عندما يتغير جسمك طوال فترة الحمل لاستيعاب نمو الطفل ، يمكن وضع المثانة تحت الضغط.

هذا أمر طبيعي للعديد من النساء أثناء الحمل.

اقتراحات لتخفيف أعراض سلس البول

• التحوّل إلى المشروبات أو المياه منزوعة الكافيين للمساعدة في منع سلس البول عند الحامل.
• قد يجعلكِ شرب المشروبات مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي تشعرين بالحاجة إلى التبول كثيرًا.
• الحدّ من كمية السوائل التي تشربينها بعد العشاء.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لتجنب الإصابة بالإمساك ، لأن الإمساك يمكن أن يسبب أيضًا تسرب البول.
• الحفاظ على وزن صحي ,لأنه يمكن أن يؤدي وزن الجسم الزائد إلى زيادة الضغط على المثانة.
• يمكن أن يساعد فقدان الوزن بعد ولادة طفلك في تخفيف بعض الضغط على مثانتك.
• الاحتفاظ بسجل عن أوقات تعرضك لتسرب البول.

كيف يمكن منع حدوث سلس البول للمرأة الحامل أو الولود؟

يؤثر المخاض والولادة المهبلية على عضلات قاع الحوض والأعصاب التي تؤثر على التحكم في المثانة ، لذلك يجب عليكِ مناقشة الخيارات المتاحة أمامك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ترتبط العمليات القيصرية (المقاطع القيصرية) بخطر أقل للإصابة بسلس البول عند الحامل أو هبوط الحوض مقارنة بالولادات المهبلية .

قد يزيد الأطفال الكبار الذين يزنون أكثر من 4 كغ عند الولادة من خطر تلف الأعصاب أثناء الولادة.

يمكن أن يساعد تمرين عضلات قاع الحوض مع تمارين كيجل في منع مشاكل التحكم في المثانة.

أهمية تمارين كيجل في علاج سلس البول عند الحامل و بعد الولادة؟

• تساعد تمارين كيجل ، التي تسمى أيضًا تمارين قاع الحوض ، على تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء.
• من خلال تقوية هذه العضلات أثناء الحمل ، يمكنك تطوير القدرة على الاسترخاء والتحكم في العضلات استعدادًا للمخاض والولادة.
• يوصى بشدّة بتمارين كيجل خلال فترة ما بعد الولادة (بعد الولادة) لتعزيز التئام أنسجة العجان .
• تساهم هذه التمارين زيادة قوة عضلات قاع الحوض ومساعدة هذه العضلات على العودة إلى حالتها الصحية.

كيفية القيام بتمارين كيجل

• للقيام بتمارين كيجل ، تخيل أنك تحاول إيقاف تدفق البول أو محاولة عدم تمرير الغازات.
• عند القيام بذلك ، فإنك تقوم بشد عضلات قاع الحوض ، وتمارس تمارين كيجل.
• أثناء القيام بهذه التمارين ، حاول ألا تحرك ساقك أو أردافك أو عضلات بطنك.
• في الواقع ، لا ينبغي لأحد أن يكون قادرًا على معرفة أنك تقوم بتمارين كيجل.
• يجب ممارسة تمارين كيجل كل يوم لتدبير سلس البول عند الحامل.
• يوصى بأداء خمس مجموعات من تمارين كيجل يوميًا.
• استمر في العد البطيء لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخ.
• كرر هذا 15 مرة لمجموعة واحدة من كيجل.

ما الذي يسبب فقدان السيطرة على المثانة ؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك فقدان السيطرة على المثانة بعد الولادة ، بما في ذلك:

• تدلي أعضاء الحوض:

إذا أصبحت العضلات المحيطة بالمثانة ضعيفة ، يمكن للعضو أن ينزلق من مكانه, تسمى هذه الحالة القيلة المثانية.

• تلف عصب الحوض:

يمكن أن تصاب أعصاب الحوض التي تتحكم في وظيفة المثانة أثناء الولادة المهبلية الطويلة أو الصعبة.

• الإصابة أثناء الولادة:

في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الولادة بالملقط إلى إصابات في عضلات قاع الحوض وعضلات العضلة العاصرة الشرجية.

• الإصابة بسبب الدفع المطوّل:

يمكن أن يؤدي الدفع المطول أثناء الولادة المهبلية أيضًا إلى زيادة احتمالية إصابة أعصاب الحوض.

اقرأ المزيد: علاج السلس البولي .. تعرف معنا على الأدوية التقليدية والحديثة(يفتح في علامة تبويب متصفح جديدة)