تناول الكرز أثناء الحمل – الفوائد والوصفات والاحتياطات
في هذا المقال:
هل من الآمن تناول الكرز أثناء الحمل؟
العناصر الغذائية في الكرز:
فوائد تناول الكرز أثناء الحمل:
وصفات الكرز التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء الحمل:
الآثار الجانبية لتناول الكرز أثناء الحمل:
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكرز:
الأسئلة والأجوبة الشائعة؟
محتويات
تناول الكرز أثناء الحمل
- غالبًا ما تُنصح النساء الحوامل باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن. من بين الفواكه التي ينصح بها بشدة أثناء الحمل الكرز ، وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي ، ولكن قد لا تكون الفاكهة آمنة لكل سيدة حامل لأن البعض قد يصاب بالحساسية تجاهها. في حالة عدم وجود حساسية من الفاكهة ، يجب أن تعرف فوائدها وآثارها الجانبية لتجنب أو علاج أي مشاكل طبية ناجمة عن تناول الكرز. تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن تناول الفاكهة أثناء الحمل.
- هل من الآمن تناول الكرز أثناء الحمل؟
- الكرز آمن للاستهلاك أثناء الحمل. فهي محملة بفيتامين ج والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة لدى النساء الحوامل. ومع ذلك ، تأكد من نزع البذور قبل تناولها لأن ابتلاع البذور قد يكون أمرًا خطيراً
- العناصر الغذائية في الكرز
- كما ذكرنا سابقاً ، يعتبر الكرز مصدرًا جيدًا لفيتامين سي. تحتوي الفاكهة أيضًا على بعض العناصر الغذائية التي تعتبر صحية وضرورية للنساء الحوامل والجنين الذي ينمو في أرحامهم. فيما يلي ملخص للعناصر الغذائية الأساسية الموجودة في كوب من الكرز:
- 1.السعرات الحرارية – 97 سعرة حرارية
- 2.الكربوهيدرات – 25 جرام
- 3.فيتامين ج – 18٪ من القيمة اليومية
- 4.الألياف – 3 جرام
- 5.بروتين – 2 جرام
- 6.البوتاسيوم – 10٪ من القيمة اليومية
- 7.المنغنيز – 5٪ من القيمة اليومية
- 8.النحاس – 5٪ من القيمة اليومية
- الآن بعد أن عرفت أن الكرز آمن للأكل أثناء الحمل، إليك بعض الفوائد الصحية التي ستكسبها إذا تناولت الكرز أثناء الحمل.
فوائد تناول الكرز أثناء الحمل
- الكرز مصدر غني بالعناصر الغذائية. فيما يلي بعض فوائد تناول الكرز أثناء الحمل.
- وهي فاكهة رائعة يجب تناولها أثناء الحمل لأنها تساعد في تحسين تدفق الدم إلى المشيمة التي توفر التغذية والأكسجين للطفل.
- نظرًا لأنه مليء بالمعادن الصحية والفيتامينات والأنزيمات وحمض الفوليك وما إلى ذلك ، يساعد الكرز في الحفاظ على الأمراض أثناء الحمل من خلال تعزيز مناعتك.
- يساعد طعم الكرز الحلو والحامض في مكافحة الغثيان الشائع أثناء الحمل .
- يحتوي الكرز على الألياف التي تساعد في منع الإمساك وتسهل حركة الأمعاء.
- يساعد الكرز ، عندما يؤكل مجففاً ، في علاج الإسهال .
- الكرز هو أيضا مصدر غني للحديد. يمكن أن يساعد استهلاك كمية صحية من الكرز في علاج فقر الدم أثناء الحمل .
- الميلاتونين الموجود في الكرز يريح الأعصاب ويساعد على منع القلق عند النساء الحوامل ، وبالتالي تعزيز النوم السليم.
- تعتبر الأنثوسيانين الموجودة في الكرز مفيدة في حماية الخلايا العصبية وتحسين صحة دماغ الجنين. كما أنه يساعد في علاج الصداع النصفي لدى الأم الحامل ، والذي يحدث بسبب التقلبات في مستوى هرمون الاستروجين.
- تعاني معظم النساء الحوامل من الوذمة (احتباس السوائل) ، والتي يمكن منعها عن طريق تضمين الكرز في النظام الغذائي اليومي.
- مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الكرز تمنع الالتهاب ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.
- الكرز غني بالعصير ويحتوي على نسبة عالية من الماء. لذلك ، يمكن أن تساعد في منع الجفاف .
- يعزز البوتاسيوم الموجود في الكرز الطاقة ، وبالتالي تجنب التعب عند النساء الحوامل . كما أنه يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة للجنين وكذلك الأم.
- بعد معرفة كيف يمكن أن يكون الكرز مفيداً لك أثناء الحمل ، ربما تفكرين كيف يمكنك تناوله. حسناً، يمكنك تناول الكرز بعد غسله جيداً، لكن هذا قد لا يكون كافياً بالنسبة لك. لذا ، إليك بعض وصفات الكرز البسيطة التي يمكنك تجربتها والاستفادة القصوى من هذه الفاكهة اللذيذة.
- وصفات الكرز التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء الحمل
الكرز أثناء الحمل
- الوصفة الاولى الكرز لاسي:
- مكونات:
2 كوب زبادي - 2 كوب حليب
- 4 أكواب كرز طازج منزوع البذور
- ثم السكر (حسب الرغبة)
- قليل من الملح
- *طريقة التحضير:
- امزج جميع المكونات في الخلاط.
- نسكبها في كأس ونزينها ببعض حبات الكرز المفروم.
- الوصفة الثانية عصير الليمون والكرز:
- 1 كوب كرز طازج
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- بعض الماء البارد
- السكر (حسب الرغبة)
- *طريقة التحضير:
- اغسل الكرز وانزع النوى
- اخلط الكرز مع بعض عصير الليمون والماء.
- صفي السائل.
- أضف السكر وبعض الماء إلى الخليط.
- نسكبها في أكواب ونزينها بشرحات الليمون وأوراق النعناع.
- يمكنك أيضًا خلط بعض أوراق النعناع وإضافتها إلى المشروب.
- لذلك ، فهذه بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين الكرز في نظامك الغذائي أثناء الحمل. ولكن نظراً لأن هذه الفترة حرجة من الناحية الصحية ، فقد يستجيب جسمك أو لا يستجيب جيداً للفاكهة. لذلك ، من الأفضل أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن تحدثها الكرز أثناء الحمل والاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها.
الآثار الجانبية لتناول الكرز أثناء الحمل
- الكرز مليء بالعناصر الغذائية. ومع ذلك ، قد تتعرض بعض السيدات الحوامل لأعراض جانبية بعد تناولها.
- على الرغم من أن الكرز يُقال أنه مضاد للالتهابات ، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاعل حساسية لدى بعض النساء أثناء الحمل ، مثل متلازمة حساسية الفم.
- يمكن أن يكون استهلاك الكثير من الكرز ضارًا ، حتى لو لم تكن لديك حساسية من الكرز. قد يؤدي إلى صدمة الحساسية أو الحساسية المفرطة في حالات نادرة ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
- قد يؤدي تناول الكثير من الكرز إلى الانتفاخ والغازات وآلام المعدة. لذلك ينصح بتناول الكرز باعتدال.
- بينما تحتوي أصناف الكرز الأكثر حلاوة على تركيز أعلى من السكر الطبيعي. من المحتمل أن يؤدي تناول الكثير من الفاكهة إلى رفع مستوى السكر في الدم. لذلك ، يُنصح النساء المصابات بسكري الحمل بتجنب هذه الفاكهة.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من الكرز المجفف أو المحلى أو كرز الماراشينو إلى زيادة الوزن عند النساء الحوامل. لذلك ، راقب حصتك وتجنب تناول الكثير منها أو لا تأكلها على الإطلاق.
- الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكرز
- فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها قبل تناول الكرز. يجب اتخاذ هذه الاحتياطات من قبل كل من يريد أكل الكرز.
- ✓ تذكر أن تغسل الكرز جيدًا قبل تناوله لأنها قد تسبب التهابات وتسبب مشاكل صحية للأم وكذلك للجنين.
- ✓ دائما أكل الكرز منزوع النوى لأن النوى تحتوي على حمض البروسيك / السيانيد ، وهو مادة كيميائية سامة
- ✓ تذكر أن تستشير طبيبك قبل تضمين الكرز في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
- ✓ ثم يتم تغليف الكرز المجفف بالكبريتات للحفاظ عليها. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكبريتات ، فتجنبها. في حالة الرغبة في تناول الكرز المجفف ، اتركه مغموسًا بالماء الدافئ لمدة نصف ساعة حتى يتم غسل الكبريتات قبل تناولها.
أسئلة وأجوبة شائعة:
- هل تريد معرفة المزيد عن فاكهة الكرز أثناء الحمل؟ فيما يلي قائمة بالأسئلة المتداولة التي قد تساعد.
- 1. هل يمكنني تناول كرز الماراشينو أثناء الحمل؟
- كرز ماراشينو غني بالكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم ، وهي ضرورية لنمو وتطور الجنين. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.
- 2. هل من الآمن تناول الكرز المجفف أثناء الحمل؟
- يتم ترصيع الكرز المجفف بالكبريتات للحفاظ عليها. لذلك ، قد يؤدي إلى حدوث التهاب عند النساء الحوامل اللاتي لديهن حساسية من الكبريتات.
- 3. كيفية اختيار الكرز الطازج؟
- ثم حدد تلك التي لها ساق خضراء متصلة بها وتشعر بثبات في اللمس. ابحث أيضًا عن اللون الأحمر الداكن لأنه يدل على نضج الكرز وجاهز للأكل.
