الفاكهة والخضروات للأطفال

كتابة: Sana Chagoury - آخر تحديث: 5 أبريل 2021
الفاكهة والخضروات للأطفال

الفاكهة والخضروات للأطفال …. ىسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الفاكهة والخضروات للأطفال، حيث تحتوي الفواكه والخضار على الكثير من القيم الغذائية التي سنتعرف عليها في هذا المقال .

القيمة الغذائية للفاكهة والخضراوات

إن الفاكهة والخضراوات معروفة باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك بأعمار مختلفة،

كما من الممكن زيادة حاجته لها بأعمار معينة،

وذلك يعود بسبب احتوائها على الفيتامينات  والمعادن أهمها:

الحديد والكالسيوم، كما تحتوي على الألياف والسكريات ونسبة قليلة من الدهون،وهذا مايزيد من فوائدها أكثر بكثير.

الفاكهة والخضروات للأطفال

الفاكهة والخضروات للأطفال
الفاكهة والخضروات للأطفال

1 | تأكدي من أنها ستقيه من الأمراض كافة.
2 | تقوية المناعة بشكل عام (الجهاز المناعي) سواء الآن أو حين يكبر.
3 | كما تساعد الألياف الموجودة فيها طفلك في حالات الإمساك وفي حالات السمنة،فهي تعزز شعوره بالشبع.

4 |تستطيع حمايته من عدة أمراض منها: أمراض القلب وداء السكري و الامراض المزمنة.
5 كما تؤمّن له نمواً طبيعياً .
6 | وستحمي أسنانه من التسوس الذي يسببه تناول السكريات المحلّاة.
7 | تؤمّن له الطاقة كما تعوّض الطّاقة التي فقدها خلال اليوم.
8 | كما تحتوي على نسبة عالية من الماء، التي تغنيه قليلا عن شرب الماء الكثير.

الفاكهة والخضروات للأطفال

الفاكهة والخضروات للأطفال
الفاكهة والخضروات للأطفال

1. يمكنك استبدال السكر المحلى بأحد أنواع الفاكهة مع ضرورة التنوع.

2. احرص على عدم تناولها مساءً قبل موعد النوم بثلاث ساعات،لأنها تعطي طاقة مما يؤدي لحدوث اضطراب وقلق للطفل عند النوم.

3. يحتاج جسم الأطفال لعدة أنواع من الفاكهة والخضار وليس نوعاً واحداً (ضرورة التنويع).

4. في كل مرحلة يحتاج الطّفل لكميات مختلفة منها.

5. إن أشكالها وألوانها تعطيه فكرة عن العضو الجسمي الذي سيكون له الفائدة العظمى منها. كالبندورة تحتوي على أربع حجرات داخلها تشبه (القلب)

6. التنوع بأشكالها وألوانها يجذب الأطفال لها.

7. كما أنّ الفائدة منها تكون أكبر بأكلها طازجة.

أسئلة شائعة حول الفاكهة والخضروات

فوائد الفاكهة والخضروات للأطفال

السؤال الأول :

إذا كان الطفل يفضل نوعاً واحداً من الفاكهة أو الخضار هل يسبب ذلك ضرراً؟

الجواب:

في الواقع سيسبب ذلك فقداً لعناصر غذائية مهمة،إلا أنه يمكن تعويضها بأنواع ثانية من الخضروات والفاكهة،

إذ إن العناصر الغذائية موجودة في كثير منها بنسب متفاوتة.

السؤال الثاني:

ماذا لو كان الطفل يفضل الفاكهة فقط ولايتناول الخضار مطلقاً كيف أتصرف معه؟

الجواب:

إنّ تفضيل الفاكهة دون الخضار أو العكس ضارّ له،

إضافة إلى ذلك فإن الفاكهة تحتوي نسبة سكريات أعلى  من الخضار،وبالتالي سيؤدي إلى زيادة وزن طفلك (السمنة)، كما أن الخضار يحتوي نسب عالية من الحديد والكالسيوم.

السؤال الثالث:

هل يتحسس الأطفال من الخضار والفاكهة؟

الجواب:

نعم، ولكن بنسب قليلة جداً،لأن المراهقين تكون نسبة تحسسهم أعلى.

السؤال الرابع:

ما أعراض تحسس الطفل من الفاكهة أو الخضار؟

الجواب:

تكون الأعراض مختلفة، فتكون من خفيفة إلى شديدة فمن

الأعراض الخفيفية لتحسس الطفل من الفاكهة والخضروات 

  1. تورم العينين.
  2. تورم الشفاه.
  3. ألم في البطن.
  4. ظهور كدمات على الوجه، أو تشققات، أو خلايا.

الأعراض الشديدة لتحسس الطفل من الفاكهة والخضروات 

  1. ضيق تنفس.
  2. سعال مستمر.
  3. تورم لسان.

السؤال الخامس

ماذا يسمى المرض عند التحسس؟

الجواب:

يعرف بمتلازمة حساسية الفم.

السؤال السادس

كيف بإمكانك التصرف عندما يكون طفلك يكره الفاكهة أو الخضار؟

الجواب:

هذا أمر طبيعي واعتيادي، كما لا يجب الخوف منه،بل ينبغي تطبيق عدة خطوات مع طفلك بمرونة تامة، ودون العصبية بعد مدة قصيرةسيزول كرهه لهذا النوع من الفاكهة أو الخضار.

 الأمور الواجب تطبيقها مع طفلك في حال شعوره بالكره تجاه الفاكهة و الخضروات

التقليد :

من المعروف أن الطفل يقوم بتقليد أهله، والناس الذين بقربه ،والأشخاص الذين يحبهم، والأطفال بعمره، لذلك مهم جداً أن تتناولي أمامه الخضار أو الفاكهة وتشجعيه.

المشاركة:

اجعليه يساعدك في اختيارها في السوق  ، أو البقالة وجربي أنواعاً جديدة معه،بالإضافة لذلك قومي بزيارة المزارع أنتِ وطفلك ليأخد فكرة عن كيفية الحصول على الخضار والفاكهة.

أدخال الفاكهة والخضروات مع الأطعمة المالوفة أو المحببة لطفلك

جربيها مع أطعمته المفضلة، وخاصة البطاطا.

المحاولة عدة مرات:

سيعتاد على طعمها عندما تكرري محاولة اطعامه إياها، لأن البداية ستكون غريبة وربما مرهقة ولن يألفها بسهولة.

قطعيها وقدميها في أطباق عليها رسومات يحبها طفلك لتجذبه أكثر:

قللي من السكريات واستبدليها الفاكهة والخضروات للأطفال،كما ينبغي أن يعتاد مشاركتك في تحضيرها بالمطبخ بأشكال لطيفة

199 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *